För att du känner dig fet även om du verkligen inte är & bull; hej friska

Frågor du kan höra från dina vänner, särskilt tjejer. Även om du svarar ärligt med nej, kommer din vän att känna att han är fetare än han brukade vara. Kanske så, särskilt när han jämförde sin nuvarande vikt med för några år sedan.

Men varför känner vissa människor sig feta, även om de är smala?

Att gå upp i vikt betyder inte gödning

Det finns flera faktorer som påverkar viktökning, till exempel om det är längd eller muskelmassa. Faktum är att din kropp kommer att gå igenom snabba förändringar, särskilt efter att du har gått igenom puberteten. Dina fysiska förändringar kommer ofta att få dig att gå upp i vikt också.

Men istället för att bara fokusera på siffrorna på skalan, bör du fokusera bättre på din livsstil så att du inte får övervikt.

Är du verkligen gödande eller känner du dig bara fet?

Om du känner dig tjock, eller om du går upp i vikt, försök ställa dig själv dessa frågor.

Hoppade du över frukost?

En studie visade att frukost kan undertrycka känslor av överdriven hunger under dagen och därefter, vilket hindrar dig från att äta för mycket, vilket leder till viktökning.

Konsumerar du mycket söt mat / dryck?

I så fall riskerar du att gå upp i vikt. Även om socker ger din kropp energi, kommer du inte att känna dig mätt länge genom att konsumera mat / dryck som innehåller mycket socker.

Gör du fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet omfattar inte bara sport utan också aktiviteter hemma eller på jobbet. En studie utförd av Hankinson, MD, citerad via medicinenet.com, säger att vuxna som regelbundet utför fysisk aktivitet tenderar inte att gå upp i vikt på grund av ökande ålder.

Får du tillräckligt med sömn?

Att sova mindre eller mer än vad som behövs kan faktiskt öka risken för att gå upp i vikt. En studie visade att om du är van vid dåliga sömnmönster kommer det att öka din önskan att äta kaloririka livsmedel. Sovtiden kan faktiskt påverka hormoner ghrelin som reglerar hunger och leptin som reglerar aptiten. Dessutom kan sömnbrist få dig att känna dig trött och leda till otillräcklig fysisk aktivitet.

Din uppfattning om dig själv är viktigare än ett tal på en skala

Om du är orolig för din kroppsstorlek kan du börja ett hälsosamt liv genom att äta hälsosam mat, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och så vidare. Till att börja med måste du prata med personen närmast dig så att de kan påminna dig när du börjar glömma. Eller så kan du konsultera en läkare för att få rätt råd, oavsett om du verkligen behöver gå ner i vikt eller inte. Även om du rekommenderas att gå ner i vikt kommer läkaren att ge dig rätt kost.

Och slutligen, försök fråga dig själv:

Är kroppsvikt viktigt?
Gör din vikt dig olycklig?
Håller dina vänner sig borta från dig bara för att du inte ser ut som skådespelerska eller modell på tv?

Om svaret är nej, är det bättre att du fokuserar på att vänja dig vid att vara frisk, umgås med vänner och göra saker som gör dig lycklig, snarare än att fokusera på att gå ner i vikt när du inte nödvändigtvis är det fett du tror att du är.