Sirtfood-dieten: en diet som fortsätter att äta choklad och dricka vin

Många människor bantar för att kunna uppnå sin ideala kroppsvikt. Tyvärr tillåter de flesta hälsosamma dieter dig inte att äta din favoritchoklad och hålla dig borta från alkoholhaltiga drycker. För dig som gillar söt mat kan det vara värt att gå på en sirtfood-diet. Denna diet utfördes en gång av Adele och hävdades att hon kunde gå ner i flera dussin kilo kroppsvikt trots att hon fortfarande åt choklad och drack sitt favoritvin. Här är vad du behöver veta om denna unika diet.

Vad är sirtfood-kosten?

Sirtfood-dieten är en diet för att äta mat med mycket sirtuin, en typ av protein som fungerar för att skydda celler i kroppen från skador. Dessutom fungerar sirtuin också för att påverka kroppens förmåga att bränna fett, producera energi och öka ämnesomsättningen. Sirtuin finns naturligt i frukt och grönsaker. Det är därför mat som innehåller sirtuin kallas sirtfood - sirtuin mat.

Den här dieten är en brittisk nutritionist, Aidan Goggins och Glen Matten, genom att lansera en bok som heter The Sirtfood Diet. Anledningen till att de två nutritionisterna lanserade sin bok är att de hittade en kraftig ökning av sökningar efter hälsosamma menyer och dieter på online-webbplatser.

Viktminskning är dock inte huvudfokus för att genomföra denna diet. Sirtfood-dieten är ett dietmönster som betonar att äta hälsosamma vanor, inte minska mat eller undvika vissa gruppmatar.

Guide till sirtfood-dieten

När du kör dieten måste du göra två olika steg.

Under det första steget bör du äta högst 1000 kalorier under tre dagar i följd och dricka tre sirtfoodjuicer. Dessutom tillsätts det med en mat som också innehåller hög sirtuin varje dag. Detta steg genomförs inom en vecka.

De närmaste fyra dagarna till den sjunde dagen kommer kaloriintaget att begränsas till endast 1 500 kcal genom att dricka sirtfoodjuice och konsumera fast mat varje två gånger om dagen.

Under det andra steget måste du gå ner i vikt konsekvent. Under två veckor ska en person bara äta tre måltider om dagen med livsmedel som innehåller sirtuin och en sirtfoodjuice.

Vilka livsmedel kan konsumeras när du är på sirtfood-kosten?

Om de flesta dieter strängt förbjuder dig att konsumera choklad och vin, rekommenderar sirtfood-dieten att dessa livsmedel konsumeras medan du använder detta dietprogram. Anledningen är att choklad, särskilt mörk choklad och vin är höga matkällor till sirtuin. Förutom choklad och vin är några andra livsmedel som rekommenderas för konsumtion under en diet:

Äpple
Citron
Selleri lämnar
Soja
Jordgubbar
Rödlök
Olivolja
Gurkmeja
Kål
Blåbär
Kapris
Grönkål
Grönkål
Kaffe
Valnötter

Fördelarna och nackdelarna med att använda sirtfood-kosten

Geggins och Matten säger att det finns många hälsofördelar som kan uppnås genom att anta denna enda diet. I studierna visade sig deltagarna i studien uppleva en viktminskning på cirka 3 kg per vecka. Deltagarna rapporterade också ökad energi, renare hud och bättre kvalitet på sömnen.

Det slutar inte där, denna diet tros också ha förmågan att naturligt kontrollera aptiten och förbättra muskelfunktionen så att den gör det till en alternativ lösning att gå upp i vikt som inte bara är idealisk utan också hälsosam - förutsatt att den är balanserad med regelbunden träning och tillämpning av ett mönster, annat hälsosamt liv.

Trots de hälsofördelar som påstås av Geggins and Matterns, tyvärr, fram till nu ger sirtfood-dieten fortfarande fördelar och nackdelar. Det finns några experter som stöder tillämpningen av detta dietmönster, andra stöder inte och ber om att granskas om fördelarna.

En studie som nyligen publicerades i Journal of Physiology visar faktiskt att konsumtion av sirtuin kan göra fysiska aktiviteter som träning mindre effektiva och sänka blodtrycket. Ytterligare studier kommer att genomföras för att bestämma orsakerna till blodtryck på grund av vanan att konsumera livsmedel som innehåller sirtuin.