Varför vaknar du vid solnedgången får dig att känna dig upprörd? & tjur; hej friska

Tupplur ska kännas uppfriskande. Men efter att ha vaknat från en tupplur känner de flesta faktiskt ännu mer trött, yr och irriterad. Vanligtvis händer detta när du vaknar vid maghrib-tid, vilket är runt 17:30 till 19:00. Så många säger att det inte är bra att sova vid solnedgången. Är det sant att vakna upp vid solnedgången kan göra dig grinig eller inte humör? Hitta hela svaret nedan.

Myter om att vakna vid solnedgången

Förbudet mot att sova vid solnedgången är djupt rotat i det indonesiska samhället, särskilt för dem vars vardag är full av traditionella och religiösa ritualer. Att sova vid solnedgången tros ge otur för psykiska störningar.

Det finns också de som tror att magrib eller solnedgång är en helig tid, vilket är förändring av dag från dag till natt. Vid denna tid kommer ondskans krafter att börja ströva omkring. Så om du sover blir du lättare kontrollerad av dessa saker. Myterna som cirkulerar i samhället dyker upp för att förklara varför du vaknar och irriterar att vakna vid solnedgången.

LÄS OCH: 'Enhet' medan du sover? Detta är den medicinska förklaringen

Varför känner jag mig vred varje gång jag vaknar?

Även om förbudet mot att vakna i skymningen bara är en tro eller misstro, kan det verkligen göra att någon känner sig grinig. Det beror på att bakom myterna som människor tror på finns en vetenskaplig förklaring. Här är tre anledningar till att vakna vid solnedgången kan hålla dig från att sova humör.

1. Förändringar i den mänskliga biologiska klockan

Den mänskliga biologiska klockan (dygnsrytmen) är en daglig cykel genom vilken kroppen passerar på en dag. Klockan reglerar kroppens olika funktioner och organ automatiskt baserat på den cykel du är van vid. Om det finns förändringar i din biologiska klocka, till exempel på grund av att du sover när du normalt gör dina aktiviteter, kommer din kropp att bli chockad och förvirrad. Dessa aktiviteter överensstämmer inte med dina organs arbete.

LÄS OCH: Förstå den biologiska klockan: Arbetsplanen för våra organ

På maghrib är du i toppkondition. Dina lungor är upp till 17,6% starkare än normalt. Dessutom ökar styrkan i dina muskler också med 6%. Så även om du inte inser det är kroppen faktiskt den mest livfulla och fräscha på kvällen. Det är därför som eftermiddagen och kvällen är de bästa tiderna för fysisk aktivitet.

Om du tvingar dig att vila och sova vid den här timmen kommer din kropp att vara upptagen med att anpassa sig till denna plötsliga förändring. Muskler som var starka tvingas plötsligt slappna av. Dina lungor ska också fungera mer avslappnat under din tupplur.

Detta är dock inte nödvändigtvis kroppens framgång. Problemet är att kroppen inte vet hur länge dessa kroppsfunktioner kommer att pågå eftersom det inte är din kropps dagliga program. Så när du vaknar vid solnedgången känns din kropp öm och obekväm. Detta beror på att kroppen faktiskt inte vilar under din tupplur. Muskler känns fortfarande hårt. Eftersom din kropp känns tung kan du känna dig grinig.

LÄS OCH: Förändringar i sömntimmar: Finns det några effekter på hälsan?

Att vakna till en tupplur när himlen är mörk kan också ofta leda till förvirring eller tidsdisorientering. Du tror att det är morgon. Hjärnan tvingar sinnet reflexivt att vakna. Men du har inte sovit tillräckligt länge som en natts sömn som tar cirka 7-8 timmar. På grund av denna förvirring känner du dig rastlös.

2. Hormonella förändringar

Fortfarande relaterad till förändringar i den mänskliga biologiska klockan regleras produktionen av olika hormoner i kroppen också i den dagliga cykeln. För god sömn behöver din kropp hormonet melatonin, som vanligtvis produceras kl. 21.00 till 06.00. Detta hormon kan få dig att känna dig trött och sömnig. Under tiden på eftermiddagen till kvällen har kroppen brist på sömnhormoner.

Men eftersom du är bekväm att ligga och vila din kropp, så småningom ökar produktionen av hormonet melatonin. Hjärnan kommer att fortsätta att producera detta hormon enligt din dagliga natt sömn. Detta beror på att din hjärna tror att du sover tidigare än vanligt, även om du bara stjäl tid för att ta en tupplur.

När du vaknar vid solnedgången är din kropp inte redo och har tillräckligt med energi för att återvända till aktiviteter. Anledningen är att hormonet melatonin fortfarande produceras i stor utsträckning i kroppen. På grund av denna onaturliga förändring läser hjärnan hotet och behovet av att öka energi. Som ett resultat kommer hjärnan att styra produktionen av stresshormoner, nämligen adrenalin och kortisol. Förutom att öka din energi och vakenhet kommer dessa stresshormoner att känna dig orolig och irriterad.

3. Sovtröghet

Sömn tröghet är ett psykologiskt tillstånd där du känner dig svag, trött, yr och irriterad när du vaknar. Detta tillstånd uppstår när du tar en tupplur i mer än 20 minuter eller plötsligt vaknar. Den perfekta tupplur är 20 minuter, för du somnar faktiskt inte i djup sömn (REM-sömn). Mer än så kommer du in i REM-scenen.

LÄS OCH: Kan en person ha sex när han sover?

Så om du tar en tupplur för sent och vaknar i skymningen, kommer din hjärna att bli chockad av att plötsligt vakna upp från REM-scenen. Tröghetens sömntillstånd kan pågå ganska länge, från en halvtimme till 4 timmar. Så det är bäst att undvika tupplurar på mer än 20 minuter. Försök också vakna från en tupplur före 5 på eftermiddagen.