Innehållsförteckning:
- Vad händer med hjärnan när du är sömnberövad?
- Ålder påverkar också koncentrationssvårigheter när du är sömnberövad
- Brist på sömn gör att du inte svarar
När du är sömnlös och tvingar dig själv att träffa vänner är det inte ovanligt att din hjärna har svårt att fokusera på att smälta konversationen. Detta kan göra dig oproduktiv och verkar trög.
Även om det låter trivialt visar sig sömnbrist ha en stor inverkan på kroppens prestanda den dagen. Varför händer detta tillstånd?
Vad händer med hjärnan när du är sömnberövad?
En av anledningarna till att sömnbrist gör det svårt att fokusera är trötthet. Tröttheten från att stanna uppe hela natten kan minska din prestation så att ditt humör kan försämras.
På natten, när du gör dig redo att gå och lägga dig den timme du vill, sänker ditt barns kropp kortisolnivåer. Kortisol är ett hormon som frigörs av människor när det är under stress och påverkar hjärnans arbete.
När sömnen störs störs minskningen av kortisolnivåerna i kroppen, vilket leder till att hjärnans prestanda störs. Det är därför de som är sömnberövade är oftast mer mottagliga för stress och förändring humör.
Omvänt kan människor som har goda sovvanor också ha en bra inverkan på hjärnan, särskilt deras koncentration.
Som rapporterats av Vardagens hälsa, tidigare forskning säger att minnesproblem är förknippade med minskade syrenivåer. Studien genomfördes dock på 55 patienter sömnapné bevisar faktiskt att kortisollahnivåer spelar en viktig roll i tänkande.
Lider sömnapné har vanligtvis problem med att sova eftersom de ofta vaknar plötsligt och har andfåddhet. De har också problem med syrehalten i sina kroppar på grund av andfåddhet.
De med dålig sömnkvalitet är kända för att ha höga nivåer av stresshormoner, såsom kortisol. Det är också människor som är sömnberövade på grund av sin livsstil.
Hög kortisol minskar sedan den kognitiva funktionen i hjärnan och hippocampus. Hippocampus är den del av hjärnan som fungerar för att få information och lagra den i minnet under långa perioder. Det är därför du kommer att ha svårt att fokusera när du är sömnberövad.
Ålder påverkar också koncentrationssvårigheter när du är sömnberövad
I en studie från 2007 som publicerades i tidskriften Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling, rapporterades att koncentrationssvårigheter på grund av sömnbrist också påverkades av ålder.
Förutom sömnbrist uppvisar äldre också kognitiv nedgång jämfört med dem som är unga.
I den studien konstaterades också att kvinnor också har förmågan att koncentrera sig längre än män. Ytterligare forskning behövs dock med olika metoder för att bevisa om kön och ålder också påverkar detta tillstånd.
Brist på sömn gör att du inte svarar
Förutom att vara svår att koncentrera, orsakar sömnbrist också att du reagerar långsamt på något. Detta är naturligtvis farligt, speciellt om du kör eller arbetar på en plats som kräver ett snabbt svar.
Till exempel gör sömnbrist dig dåsig när du kör, vilket gör det svårt att koncentrera sig på vägen.
Att köra i sömnigt tillstånd är detsamma som att köra efter att ha druckit 0,08% alkohol. Båda är farliga.
Du förstår verkligen redan farorna med att ha koncentrationssvårigheter på grund av sömnbrist. För att försöka få timmar och sömn av god kvalitet, cirka 7-9 timmar. God kvalitet sömn kommer att göra humör Du är bättre och aktiviteter kan gå smidigt.
