Introverts är mer benägna att sömnlöshet och mardrömmar

En av tre personer i denna värld är introverta. Om du är en introvert kan du vara van att vara ensam för att få inre frid. Men vanligtvis kan en lugn och lugn atmosfär hjälpa oss att somna snabbare. Dessutom i kombination med "lätta" tankar. Sömn blir bättre eftersom det inte finns några bördor. Men gör inget misstag. Introverts har visat sig vara mest benägna att utveckla sömnlöshet eftersom det är svårt att sova bra på natten. Varför varför?

Introverts har svårare att sova bra på natten

Citerat från Huffington Post-sidan avslöjade en nyligen genomförd studie att personer med inåtvända personligheter tenderar att ha svårare att somna, vakna lättare eller ofta på natten och har täta mardrömmar än extroverter.

Eftersom det är svårt att sova bra fann studien också att personer som är introverta ofta känner för sent eller är mycket trötta när de vaknar på morgonen. Dessa människor klagar också över att de inte är nöjda med sömnen de fick i går kväll. Som ett resultat blir de ofta dåsiga och känner sig svaga när de är på resande fot, och kan till och med somna i dagsljus.

Dessa resultat erhölls efter att ha gett personlighetstester till cirka tusen personer, som också intervjuades om deras dagliga sömnvanor och mönster. Forskare kunde inte hitta eller förklara vad som specifikt orsakar sömnlöshetsproblem hos introverta. Därför behövs ytterligare forskning för att göra det perfekt.

Men om du vill utforska djupare är orsaken till problemet med sömnlöshet hos introverter förmodligen den mentala tröttheten de upplever efter en dag med sociala interaktioner med många människor.

Interaktionen kan göra det svårt att sova bra

Det är kanske nästan omöjligt att helt undvika sociala situationer i den verkliga världen. Men människor med introverda personligheter är mer benägna att känna sig stressade eller deprimerade i trånga miljöer.

Anledningen är att de är "utformade" för att ha en högre känslighet för kortikala stimuli i hjärnan. Det är detta som gör att de tenderar att vara mer känsliga och medvetna om miljön och ljudet runt dem. Denna obevekliga sociala interaktion kan tömma din hjärnkraft tills du känner dig trött.

Det är också därför introverts lättare är oroliga än extroverta. Introverter tänker vanligtvis djupare på sig själva och deras liv. Om en person är mer och mer djup i tankar kan detta leda till att hjärnan blir ännu mer upptagen med att arbeta hårt trots att den redan är mycket trött. Denna vana kan bli mer mentalt dränerande och stressande för introverta.

Stress, ångest och bekymmer som får fortsätta att ackumuleras har länge varit kopplade till en av de viktigaste riskfaktorerna för sömnlöshet och återkommande mardrömmar. Trötthet, både fysiskt och mentalt, får utan tvekan oss att sova.

Kombinationen av fysisk utmattning och emotionell stress efter en lång dag med aktiviteter gör att du inte kan sova. Stressen att känna sig oförmögen att sova ökar sedan sinnet ännu mer mumetoch ögonen blir mer läskunniga så att du tänker på andra saker. Detta gör att du sover mindre och som ett resultat blir det svårare för dig att sova.

Tips för att sova bra för introverta

Även om du är benägen att uppleva sömnlöshet betyder det inte att du som är inåtvänd kan sova bra och tillräckligt. Hemligheten, följ metoderna nedan:

1. Anta ett vanligt sömnschema

Planera tillräckligt med sömn i sju till åtta timmar varje natt. Gör det också till en vana att alltid lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Försök sedan att alltid följa dessa regler. Till exempel genom att ställa in ett larm, även på helger och helgdagar.

Att hålla ett jämnt sömnschema under lång tid gör att du vänjer dig vid att sova regelbundet.

2. Skapa en lugn sovmiljö

Skapa det perfekta sovrummet för att sova. Se till att sovrummet är svagt ljus, inte bullrigt, borta från elektroniska apparater och prylar, och ställ in en sval rumstemperatur (cirka 20-23 º Celsius). Bekväma sovrumsförhållanden gör det vanligtvis lättare för dig att somna.

3. Hantera negativa tankar

Om stress och ångest ofta gör det svårt för dig att sova, försök att bli av med dessa distraherande negativa tankar ett ögonblick.

Ta kontroll över dig själv, ordna dina tankar, ställ in de prioriteringar som du måste leva just nu. Du kan använda yoga och meditationsövningar för att göra det lättare att kontrollera negativa tankar.