Innehållsförteckning:
- Att titta på TV före sänggåendet kan hämma hormonet melatonin
- Att titta på TV före sängen gör också barn hyperaktiva
TV har blivit en del av ditt liv. Från att vakna till att sova igen, Kolla på TV är ibland aldrig frånvarande i din dagliga rutin. Även om förekomsten av TV för närvarande har förskjutits något av internet är TV fortfarande ett val av underhållning, särskilt för hemmafruar och barn. Tja, om du ofta tittar på tv med dina barn medan du väntar på läggdags. Det är bra, läs först fakta i följande artikel.
Att titta på TV före sänggåendet kan hämma hormonet melatonin
Aktiviteten att titta på TV ser inte ut som farlig, du slår på TV, slappnar av och blir sömnig. Många människor gör det. Men om ditt mål att titta på TV är att få en god natts sömn har du allvarligt fel. Varför?
Att titta på tv i sängen kommer troligen att hålla dig uppe sent på grund av euforin i programmet du tittar på, även om det inte är din favorit. TV-program som har en mängd olika scener från våld till konfliktspänning kan göra att du känner dig orolig och kan bara rulla och rulla i sängen, även om TV: n inte är på. Detta är dock inte huvudproblemet.
Det största problemet är att TV-skärmens starka ljus kan hålla dig vaken. Din kropps biologiska klocka justeras efter solens stigande och fallande. På natten börjar du producera ett hormon som kallas melatonin som gradvis gör att du känner dig sömnig. Hormonet melatonin fortsätter att öka hela natten, vilket hjälper dig att somna och somna till morgonen. Detta hormon minskar tidigt på morgonen och försvinner när solen kommer att dyka upp.
Ökad användning av skärmar, inklusive tv, datorer, surfplattor och smartphones kan störa sömnen. Detta beror på att elektronik avger en viss typ av blått ljus som får hjärnan att sluta göra melatonin.
Även om dina ögonlock börjar "hänga" när du tittar på TV betyder det inte att du inte kommer att påverkas. Du kan känna att du kan somna bra efter att sändningen är över, men din sömn kan fortfarande påverkas. Exponering för blått ljus kan fördröja dina stadier av REM-sömn och få dig att bli dåsig på morgonen. Även om du tror att du sover bra kanske du inte får den sömnkvalitet du behöver.
Att titta på TV före sängen gör också barn hyperaktiva
Barn och tonåringar spenderar ofta sin tid på att titta på tv, spela videospel eller bärbara datorer innan de går till sängs. Det tar längre tid att somna än dem som sällan tittar på TV eller spelar videospel.
Louise Foley, en forskare från University of Auckland i Nya Zeeland sa att det kan vara en bra strategi att hjälpa barn gå och lägga sig tidigare att minska vanan att titta på TV före sänggåendet.
I denna studie fokuserade Louise och hennes team på hur mycket tid barn och ungdomar spenderar på TV och spelar videospel innan sängen. Forskarna tittade också på hur länge deltagarna sov. Studien har publicerats i tidskriften Pediatrics.
Vilken är effekten av sömnbrist på barn och ungdomar? Roya Samuels, barnläkare vid Cohen Children's Medical Center i New Hyde Park, New York, tillade att effekterna av sömnbrist kan påverka beteendemönstren hos barn och ungdomar som blir irriterade, mer aggressiva och hyperaktiva.
