Innehållsförteckning:
Har du någonsin undrat, eller kanske till och med känt dig absurd upprörd, varför du vaknar samtidigt som igår, även om du medvetet inte larmade - och idag är din lediga dag? Buyar hade alla planer på att vakna sent och slarvigt. Vad som finns, du känner dig faktiskt i god form, även om det fortfarande är fem på morgonen. Vetenskapen kan förklara det för dig.
Som det visar sig har kroppen sitt eget larm
Vårt dagliga liv regleras av kroppens interna klocka som kallas dygnsrytmen. Dygnsrytmen fungerar för att reglera när du går och vaknar efter förändringar i vanor, fysisk aktivitet, mental, beteende, även till ljusförhållandena i din miljö under en 24-timmars cykel. Den dygnsrytmen kan också hjälpa till med hormonproduktion, kroppstemperatur och olika andra kroppsfunktioner.
Sömn är ett sätt för kroppens dygnsur att automatiskt återställa sig varje dag för att hålla den igång i en 24-timmarscykel. Den svaga atmosfären och det kalla vädret på natten kommer att få hjärnan att frigöra hormonerna melatonin och adenosin som gör att du känner dig sömnig och avslappnad, ett tecken på att det är dags för dig att sova. Ju mer sömnlösa hormoner frigörs på natten.
Under natten när du sover fortsätter dessa två hormoner att släppas, men de kommer att börja bromsa sin produktion på morgonen och ersättas långsamt med hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalin och kortisol är stresshormoner som hjälper dig att hålla dig fokuserad och alert när du vaknar på morgonen.
Enkelt uttryckt, anledningen till att du alltid kan vakna samtidigt är att den dygnsrytmen fungerar som svar på förändringar i ljus och mörker. När kroppen utsätts för ljus på morgonen (oavsett om det är naturligt solljus som dyker upp bakom gardinerna, rumsljus eller till och med en mobiltelefonskärm som tänds på grund av e-postmeddelanden), kommer kroppens biologiska klocka att stoppa sömnproduktionen skapa hormoner och ersätta det med stresshormoner för att förbereda dig tidigt.
De sömnframkallande hormonerna adenosin och melatonin brukar sluta produceras runt 6-8 på morgonen.
Varför gillar jag att vakna mitt på natten?
Ibland kan det hända att du vaknar mitt på natten utan anledning. Nej, det är inte för att du har ett par osynliga ögon som tittar på dig i hörnet som i filmerna. Fenomenet att vakna mitt på natten kallas ofta "sömnlöshet vid midnatt".
Kroppens biologiska klocka, som beskrivs ovan, reglerar sömnmönster - från kyckling sömn till djup sömn, det så kallade REM sömnstadiet. De icke-REM- och REM-sömnstadierna växlar om var 90-100 minuter hela natten. Det är mer sannolikt att du vaknar mitt på natten under sömn som inte är REM. När tiden gick gick också gryningen.
"Vi går mot ett lättare sömnstadium, så vi är mer benägna att vakna", säger Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk chef för The Behavioral Sleep Medicine Program vid University of Pennsylvania, enligt Huffington Post.
Vanan att vakna mitt på natten kan också påverkas av förändringar i sömnmönster. Alla har en annan kroppsklocka (dygnsrytm), men den är vanligtvis 24 timmar och 15 minuter lång. Dygnsrytmen för människor som gillar att sova sent på kvällen blir längre, medan rytmen för människor som är flitiga att stå upp tidigt kommer att vara kortare än 24 timmar.
Förändringar i sömnmönster förstör kroppens biologiska klocksystem, vilket i sin tur skadar hälsan. Detta beror på att kroppens biologiska klocka inte bara styr vakenheten och vakenheten hos vårt medvetna sinne utan också reglerar "arbetstiden" för varje organ i kroppen.
Med andra ord stressfaktorer som påverkar funktionen hos kroppens biologiska klocka, såsom deadline arbete, relationer med älskare eller oavslutade collegeuppdrag gör att du alltid går och lägger dig med all ångest som ofta leder till sömnsvårigheter.
Att vakna mitt på natten kan också orsakas av olika andra saker, till exempel att äta kryddig mat eller dricka kaffe på eftermiddagen eller till och med på natten före sänggåendet.
