3 viktiga tips om du vill dricka kaffe medan du fastar

Kaffe är en av de mest populära dryckerna för indonesierna. Faktum är att de flesta som gillar kaffe redan har ett schema dricker kaffe ensam. Tyvärr, när den fastande månaden anländer, kan inte rutinen med att dricka kaffe göras som vanligt. Oroa dig inte, fasta får dig inte att sluta dricka kaffe, verkligen. Det är bara att du måste justera tiden du dricker kaffe medan du fastar.

Kan du dricka kaffe medan du fastar?

För friska vuxna finns det inga begränsningar för att dricka kaffe under fastamånaden. Men du kan inte bara dricka kaffe vid gryningen eller bryta fastan. Du måste följa några säkra regler för att dricka kaffe medan du fastar.

Kaffe innehåller koffein, som är ett stimulerande ämne som påverkar det centrala nervsystemets prestanda. Dessa ämnen kan avvärja sömnighet och också öka vakenheten. Dessutom är kaffe också en antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler.

Människor som vanligtvis dricker kaffe kommer att uppleva biverkningar om de plötsligt inte dricker kaffe alls. Samma biverkningar visas också om du dricker för mycket kaffe.

Sluta dricka kaffe plötsligt och dricka för mycket kaffe kan orsaka huvudvärk och svaghet. Bortsett från koffeininnehållet tenderar kaffe att innehålla tillsatt socker som kan få blodet att spika snabbt under fastan. Dessutom kan koffein hos vissa människor utlösa en ökning av magsyra (sår).

Naturligtvis vill du inte att det ska hända medan du fastar, eller hur? Det är därför du måste vara uppmärksam på denna kaffedrinkvanan under fastan. Följ riktlinjerna nedan så att du fortfarande kan njuta av nöjet med kaffe utan att avbryta ditt snabba.

Hälsosam guide för att dricka kaffe under fastan

1. Minska koffeinintaget i kaffe under fastamånaden

Egentligen bör man minska vanan att dricka kaffe innan den första dagen av fastan. Men om du inte har tid att göra det, minska ditt koffeinintag från kaffe när du börjar fasta. Det är bara att det blir svårare och utmanande. Att minska eller stoppa koffeinintaget bör dock göras långsamt, inte plötsligt. Detta är användbart för att minimera uppkomsten av biverkningar.

Rapportering från Cleveland Clinic Abu Dhabi är den säkra dosen koffein på en dag 400 milligram för vuxna. Detta motsvarar 2-3 koppar svart kaffe. Denna dos rekommenderas dock för personer med regelbundna ätplaner, inte för de som fastar. Om du fastar bör du minska koffeinintaget till 200-300 milligram.

Om du är van att dricka tre koppar kaffe om dagen, måste du nu överlista för att överleva med bara en kopp kaffe. Tricket, använd en kaffekopp som är mindre i storlek så att mängden kaffe du dricker minskas.

2. Drick kaffe vid rätt tidpunkt

När dricker du vanligtvis kaffe? Morgon, eftermiddag eller kväll? Kom ihåg att du inte kan dricka kaffe under denna fasta tid. Du kan bara dricka kaffe från det att du bryter fastan till tidpunkten för beslutet.

Förutom att vara ett stimulerande medel är kaffe också ett diuretikum. Detta resulterar i produktion av mer urin, vilket kan leda till uttorkning. Om du dricker kaffe vid gryningen kan den tjocka kaffesmaken i munnen göra dig snabbt törstig. Dessutom är det fruktat att dess diuretiska egenskaper kan göra dig uttorkad. Därför är det inte rätt tid att dricka kaffe vid gryningen.

Vi rekommenderar att du dricker kaffe en timme eller två efter att ha brytt fastan. Om du dricker kaffe strax efter att ha brytt fastan på fastande mage kan magväggen bli irriterad. Så se till att magen är fylld med mat innan du dricker kaffe.

Att dricka kaffe två timmar efter att ha fastat kan dock vara för nära sänggåendet för vissa människor. Om du dricker kaffe klockan 20 och somnar klockan 10 kan det vara så att din sömncykel är störd och att du inte sover bra. Försök därför att inte dricka kaffe efter klockan 8 på natten och drick inte för mycket.

3. Välj typ av kaffe

För närvarande tillgängligt koffeinfritt kaffe (även kallat koffeinfritt kaffe), som är kaffe som innehåller mindre koffein, har cirka 94-98 procent av koffeinet tagits bort. Du kan ersätta ditt vanliga kaffe med denna typ av kaffe. Koffeinhalten i koffeinfritt kaffe varierar beroende på vilka korn som används.

Rapporter från Hufftington Post avslöjade en studie från 2006 av experter från University of Florida att du måste dricka 5-10 koppar koffeinfritt kaffe för att uppleva samma effekt som koffeinfritt kaffe i allmänhet.