Fenomenet med kort sovhytt: sov ett tag men kan vara i god form & bull; hej friska

Den normala nattetid för vuxna varierar från 7-8 timmar, och detta har blivit en rekommendation för tillräcklig sömntid i allmänhet. Även om sömn mindre än 6 timmar kan minska hälso- och aktivitetsprestanda, har vissa människor mycket korta sömnmönster, cirka 3-5 timmar, men kan göra aktiviteter optimalt. Detta korta sömnmönster kan orsakas av Short Sleeper Syndrome bara upplevs av vissa människor.

Vad är det där kort sovande syndrom?

Kort sovande syndrom (SSS) är en term som refererar till onormala sömnmönster som endast vissa människor upplever. Individer med SSS begränsar inte medvetet sömnen och tar inte heller några korta tupplurar eftersom det inte finns tillräckligt med tid. Deras kroppar känner att de har fått tillräckligt med sömn med bara 3-5 timmars sömn, och även detta sömnmönster förblir konsekvent på helger och helgdagar.

Trots att de har kortare sömntider vaknar de ut ur sömnen uthyrda och energiska som individer med normala sömntider och behöver inte "betala för" mindre sömn under dagen.

Hur kort sovande syndrom kan hända?

Förändringar i sömntiden kan inträffa under barndomen eller tonåren och fortsätta till vuxenlivet. Förutom dessa faktorer har en studie visat att vissa människor har en genmutation som får dem att tänka och göra aktiviteter normalt trots att de har en kortare sömn. Detta tillstånd kan ärvas så att individer med SSS kan ha familjemedlemmar med samma sömnmönster.

Under sömnen genomgår kroppen olika cellreparationsprocesser inklusive hjärnceller, och dessa processer har varierande tider. Tillståndet för genmutationer som orsakar SSS kan utlösa cellreparation medan du sover tenderar att vara kortare.

Kort sovande syndrom inte en sömnstörning

Sömnstörningar orsakas av olika ohälsosamma livsstilar och dålig hantering av stress. Dessutom har sömnstörningar sina egna mönster som cykler, så att de fortsätter att upprepas upprepade gånger och får en person att uppleva hälsoeffekter och fysiska tillstånd. Individer med SSS upplever inte detta eftersom de har sin egen biologiska klocka till följd av genmutationsförhållanden.

Enligt en klinisk neurolog från University of Utah, Dr. Christopher Jones (som rapporterats av dreams.co.uk), "Individer med SSS har ett mer optimistiskt humör och en tunnare kroppsform, medan individer som upplever sömnbrist på grund av sömnstörningar är mer benägna att vara överviktiga." Han tillade också att individer med SSS tenderar att vara mer motståndskraftiga mot smärta och psykisk stress.

är kort sovande syndrom säker för hälsan?

Hos friska individer orsakar inte SSS-tillstånd hälsoproblem eftersom de rör sig enligt sina respektive biologiska klockor. Bara en kort tupplur kan uppfylla tiden för cellregenerering så att sömntiden blir effektivare och förblir av hög kvalitet. Men kom ihåg att SSS-förhållanden inte upplevs av alla. Om du känner dig svag och upplever sömnbristssymtom när du somnar i mindre än sex timmar, uppfyller du dina normala sömnbehov.

Saker att tänka på om din sömntid är för kort

Bortsett från genetiska tillstånd som orsakar sömn är för kort, kan en persons sömntid variera beroende på konsumtionsmönster, aktivitetsnivåer och psykologiska tillstånd. Vissa människor behöver till och med upp till 11 eller 12 timmars sömn för att känna sig optimal kroppsfräsch. Dessutom kan förändringar i sömntiden göra dig van vid att somna för kort eller för länge utan att inse det.

SSS upplevs inte av alla eftersom det tenderar att vara sällsynt jämfört med sömnstörningar. Läkare skiljer SSS och sömnstörningar genom att fråga om aktivitetsmönster. En del människor tenderar också att uthärda sömnighet på dagen med korta sömntider, men det är fortfarande farligt för hälsan.

Sovtid som är för kort kan utlösas av flera tillstånd inklusive: