Tips för att kyla ett varmt rum för att göra det lättare att sova

Naturligtvis känns det bra när vädret är varmt och sover i ett luftkonditionerat rum. Du kommer att få det lättare att sova och vila. Men inte bara slå på luftkonditioneringen, det finns flera sätt du kan göra för att kyla rumstemperatur, särskilt under varmt väder. Något? Kolla in följande recensioner.

Tips för att kyla ett varmt rum för att göra det lättare att sova

Enligt Philip Gehrman, en psykologföreläsare från Perelman School of Medicine, tar det en rumstemperatur som passar dig. Anledningen är att temperaturen som är för hög kan göra det svårare för dig att sova.

Även om du lyckas sova i varmt väder, tenderar sömnkvaliteten att vara störd och inte vilsam.

Därför behöver vi flera sätt att göra ditt rum svalare och svalare, så att det blir lättare för dig att sova utan att behöva använda luftkonditionering.

1. Rutin före sänggåendet

Som rapporterats från sidan Institutionen för hälsa AustralienAtt göra några av rutinerna nedan kan göra det lättare för dig att sova. Denna vana syftar till att sänka din kroppstemperatur, så att du inte känner dig för varm i ett rum utan luftkonditionering.

• Ta en dusch med ljummet eller kallt vatten innan du lägger dig så att din kroppstemperatur sjunker och kroppen blir svalare.
• Tvätta ansiktet och armarna torka sedan med en handduk.
• Blötlägg fötterna i ett handfat med kallt vatten i tio minuter innan du går och lägger dig. Denna metod kan sprida värmen snabbare genom dina fötter.
• Lägg en trasa fuktad i kallt vatten på huden på armhålorna eller ljumsken. Området kyler kroppen snabbare.

2. Förbättra kvaliteten på rumsmiljön

Efter att ha gjort några rutiner som kan sänka din kroppstemperatur före sänggåendet kan du kyla ner ett varmt rum genom att förbättra kvaliteten på sovrummet.

Denna metod är ganska effektiv, särskilt för de av er som inte vill använda luftkonditionering för att få dig att sova bättre.

a. Täck fönster med persienner / gardiner

Källa: UrbanTree Blog

Ett sätt att göra det lättare för dig att sova i ett svalare rum är att täcka dina fönster med persienner eller gardiner. Källan som får temperaturen i ditt rum att stiga kan komma från dina fönster med olämpliga färger och draperimaterial.

Försök därför sänka rumstemperaturen genom att täcka fönstret med gardiner för att hålla rummet svalt och göra dig mer bekväm.

b. Byt ut lakan regelbundet

Som det visar sig kan du byta ut lakan regelbundet fräscha upp ett rum och hålla dig lugn. Välj bomullslakan eftersom det gör det lättare för dig att sova bättre och få din säng att känna sig svalare.

c. Låt natten blåsa in

Källa: Shannon Lynch Homes

Under den torra säsongen kan temperaturen sjunka på natten. Tja, försök att dra nytta av det genom att öppna fönstret innan du går och lägger dig.

På det sättet kan du kyla ner ett varmt rum utan att behöva luftkonditionering och du kan sova lättare. Glöm inte att stänga fönstren och persiennerna innan solen går upp och det blir varmt.

d. Byt ut glödlampor mot lysdioder

Visste du att användning av glödlampor i ditt sovrum ger 90% av energin i värmen de avger?

Som ett resultat är glödlampor en av anledningarna till att ditt rum känns hetare. Försök därför byta ut glödlampor med lysdioder som är mer miljövänliga och ger lägre värme.

På det sättet kan du också sova bra och hitta ditt rum svalare och bekvämare.