Kan du ta en tupplur igen

Närhelgen eller om den långa semestern anländer, fyller vissa människor den inte med promenader utan tar en dags tupplur. Inte sällan görs tupplurar många gånger, inte bara länge. Frågan är, får du ta en tupplur upprepade gånger på en dag?

Kan du ta flera tupplurar om dagen?

Eftersom du inte vet vilken aktivitet du vill göra, kan du ta flera tupplurar om dagen, även innan lunchtiden anländer. Till exempel från 11 till 12, sedan stå upp till lunch och titta på TV.

Efter lunch, plus att det inte finns något att göra, som gör dig dåsig och vill ta en tupplur. Som ett resultat stänger du sedan ögonen och till och med går för långt på eftermiddagen.

Du kan vakna för att duscha eller koppla av en stund och av misstag gå tillbaka och sova till kvällen. Så, sömnmönster som detta är faktiskt okej eller inte att göra?

I grund och botten kan tupplurar ge en mängd bra fördelar för kroppen. Förutom att du känner dig mer uppdaterad när du vaknar, hjälper tupplurar också att förbättra kroppens prestanda och förbättra fokus.

Faktum är att stämningen (humör) kan förbättras, samt minska tröttheten i kroppen. Du kan få alla dessa fördelar med en anteckning, det vill säga att tupplur du tar är på optimal tid.

Omvänt, när din tupplurstid är för lång eller upp till många gånger under dagen, kan det faktiskt minska effektiviteten i själva tuppluret. För att vara mer optimal måste du veta hur lång tid det är att ta en tupplur.

Lanseringen från National Sleep Foundation är en bra tupplurstid inte för lång eller till och med flera gånger, men tillräckligt för 20-30 minuter om dagen. Faktum är att varaktigheten eller längden på tupplurstiden varierar från person till person.

Ju kortare tupplur du får, tros det dock göra kroppen friskare efteråt. Detta är känt vid namnPower Nap.

Vilka är konsekvenserna om du tar flera tupplurar om dagen?

Även om tupplur har visat sig ge goda fördelar, rekommenderas det inte att du tar för lång eller flera tupplurar under dagen. Att ta för långa tupplurar, eller ett stort antal av dem under dagen, riskerar att få dåliga biverkningar.

Speciellt om du gör den här vanan mycket ofta. Om det görs för länge, till exempel i mer än en timme, kan det få dig att sova tröghet. Sömn tröghet är känslan av att vara besvärlig, groggy och obekväm efter att ha vaknat från en djup sömn.

Detta tillstånd kan uppstå när du vaknar från en tupplur som är för lång. Inte bara det, men att ta många tupplurar gör det också svårt för dig att sova på natten.

För de av er som upplever sömnlöshet, kan det ta en lång tupplur att förvärra sömn natten. Dessutom fann en studie i Sleep Research Society att sova för mycket är förknippat med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.

I detalj fann studien att tupplur mer än 1 timme kan leda till en ökad risk för hjärtsjukdom. Förutom sömnvanor bidrar också andra faktorer som en persons ålder och kroppens övergripande hälsa till riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar.

Så försök att få tillräckligt med och inte överdrivna tupplurar för att få de bästa fördelarna.