Att dricka vin kan övervinna sömnlöshet? sant eller falskt?

Att dricka vin är känt för att ha flera hälsofördelar, inklusive att minska risken för lungcancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom, men vin förutspås göra en person sömnig snabbt. Därför konsumeras denna dryck av vin och innehåller alkohol ofta av vissa personer som har sömnstörningar, till exempel sömnlöshet.

Anledningen är att en undersökning som publicerades i tidskriften Sleep fann att 28 procent av personer med sömnlöshet dricker alkohol för att hjälpa dem att sova. Cirka 68 procent av personer med sömnlöshet säger att alkohol hjälper dem att somna effektivt. Är det sant att vinets egenskaper hjälper till att sova snabbare och sundare? Finns det risk för hälsan?

Fördelarna med att dricka vin för att hjälpa dig att sova

En studie i Milano, Italien visar att vin tillverkat av röda druvor kan hjälpa människor att somna lättare. Anledningen är att röd druvhud innehåller hormonet melatonin, som reglerar hjärnsignaler för att känna sig sömniga och befaller dig att somna. Melatonin är också en kraftfull antioxidant som bekämpar åldrande och är viktig för att öka sin libido.

Din kropp producerar vanligtvis melatonin i tallkottkörteln i hjärnan. Tyvärr är nivån på hormonet melatonin i kroppen inte tillräckligt för att du ska bli sömnig eller somna. Så inte sällan, under vissa hälsotillstånd, har många människor svårt att somna snabbt och dricka vin för att hjälpa sina sömnproblem.

Det bör också noteras att endast viner tillverkade av röda druvor innehåller höga halter av melatonin. Inte med viner gjorda av vita druvor. Eftersom viner från vita druvor inte använder druvskinn, som är druvskinn som innehåller mycket melatonin.

Kan du dricka vin som ett "läkemedel" för att sova?

Även om du dricker vin eller alkohol kan du snabbt somna, men vin kan också få dig att sova mindre. Tänk på att din kropp går igenom två olika stadier av sömn på natten. Det första tillståndet kallas slow wave sleep (SWS). Var i detta tillstånd dina hjärnvågor är långsamma hjärnvågor.

Efter denna SWS-fas, nästa fas av snabb ögonrörelse eller REM (snabb ögonrörelse). Att dricka vin som innehåller alkohol inom en timme innan du somnar kan störa andra halvan av din sömncykel. Där detta kan få dig att hoppa över din REM-period och göra det enkelt att vakna några timmar senare.

Tyrosinhalten i vin kan också få dig mardrömmar och vakna mitt på natten

Fermenterat rött vin innehåller vanligtvis en neurotransmittor som kallas tyrosin. Dessa neurotransmittorer fungerar som kemiska budbärare i hjärnan. Att ta tyrosin kan få dig att vakna på natten och orsaka hjärtklappning. Chianti-druvor är till exempel mycket rika på tyrosin.

Inte bara vin, mat och dryck som te, ost, fermenterat kött och choklad före sänggåendet kan störa vilsam sömn. Tyrosin kan också öka din hjärna och få dig att känna dig mer aktiv.

Att äta tyrosinrika livsmedel kan balanseras med livsmedel som innehåller kolhydrater, vilket kan lugna hjärnan. Att dricka vin och andra typer av alkoholhaltiga drycker stör inte bara andra delen av din sömntid, det kan också leda till att du får mardrömmar. Du kan inte uppleva sömn av djup kvalitet förrän innehållet och effekterna av alkoholen slits ut i kroppen.