Är det sant att tuggummi kan gå ner i vikt? & tjur; hej friska

Har du någonsin hört ett sätt att gå ner i vikt är genom tuggummi? Ja, vissa säger att tuggummi kan hjälpa dig att gå ner några kilo. Men är det sant att äta tuggummi kan gå ner i vikt, eller är det bara en myt?

Forskning som håller tuggummi minskar vikten

Vissa människor kan tugga tuggummi för att gå ner i vikt. Flera studier har också visat att tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Som forskning utförd av University of Rhode Island vilket antyder att personer som tuggar tuggummi äter färre kalorier vid lunch och inte äter mer nästa gång. Tuggummi kan också tillfredsställa deltagarnas aptit i studien, så att de vägrar ytterligare kalorier.

Dessutom annan forskning från Louisiana State University visade också att tuggummi kan hjälpa till att kontrollera aptiten, minska begäret och kan minska det dagliga intaget med 40 kalorier. Vissa håller med om detta, men andra håller inte med om att tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

LÄS OCH: Är det sant att citron kan gå ner i vikt?

Forskning visar något annat

Annan forskning publicerad i tidskriften Ätbeteenden bevisar lite olika saker. Denna studie visade samma resultat att tuggummi kan hjälpa till med viktminskning, men efter tuggummi är det mer sannolikt att du äter chips, godis eller kakor än att äta frukt eller grönsaker.

Denna studie drog slutsatsen att tuggummi, särskilt myntgummi, kan hjälpa dig att hålla hungersnöd, men också få dig att äta mer ohälsosam mat. Som ett resultat kanske de kalorier du konsumerar inte är för stora, men näringsämnena som kommer in i kroppen minskar. Detta gör naturligtvis dina viktminskningsmål dåligt uppnådda.

Att tugga stora mängder tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av sorbitoleffekten som vanligtvis finns i sockerfritt tuggummi. Detta är dock inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.

Sorbitol är ett konstgjort sötningsmedel som är svårt för tarmarna att absorbera och kan fungera som ett laxermedel eller laxermedel. Så genom att konsumera stora mängder sorbitolinnehållande tuggummi kan du kanske tappa upp till 20% av din vikt. Denna viktminskning beror dock på kronisk diarré. Naturligtvis vill du inte uppleva detta, eller hur? Dessutom kan tugga mycket tuggummi också få dig att känna dig uppsvälld eftersom mycket luft sväljs när du tuggar tuggummi.

LÄS OCH: Vad händer om jag sväljer tuggummi?

Så, slutsatsen?

Vissa studier kan ha visat att tuggummi kan hjälpa en person att gå ner i vikt, men flera andra studier håller inte med detta. För att uppnå den viktminskning du vill ha, måste du fortfarande minska antalet kalorier du konsumerar per dag och också göra regelbunden träning. Båda dessa kan hjälpa dig att uppnå stabil viktminskning. Om du tuggar tuggummi och fortsätter vanan att äta mycket mat och inte träna, kommer naturligtvis den viktminskning du hoppas inte uppnås.

Så, kan tuggummi hjälpa dig att gå ner i vikt eller inte? Allt beror på hur du hanterar din hunger och önskan att äta. Tuggummi kan användas som ett verktyg för att kontrollera din aptit. Resten är det upp till dig.

Tips för att gå ner i vikt med tuggummi

Om du vill fortsätta försöka tuggummi för att gå ner i vikt bör du följa dessa tips:

Tugga tuggummi vid rätt tidpunkt. Det är bäst att tugga tuggummi när du har lust att snacka mellanmål mellan dina huvudmåltider.
Håll tuggummi i väskan så att du kan plocka upp den när du är frestad att äta kaloririka livsmedel.
Om du är van att äta popcorn eller andra snacks medan du tittar på TV eller bio, bör du ersätta den med tuggummi. Detta hjälper till att skära kalorier i kroppen och förhindra medvetslös ätning (mindless äta).
När du väl har lyckats med tuggummi för att begränsa din aptit ska du inte "hämnas" genom att äta en annan gång. Detta gör dina ansträngningar att förgäves hålla din aptit.
Gör några förändringar i din livsstil, välj mat som innehåller färre kalorier. Du måste vara smart när du väljer mat.
Välj sockerfritt tuggummi, som vanligtvis bara innehåller 5 kalorier per bit, jämfört med vanligt tuggummi, som har 10 kalorier per skiva. Men begränsa fortfarande din konsumtion av tuggummi på en dag. För om det är för mycket kommer det naturligtvis att ge dig andra hälsorisker, som diarré.

LÄS OCH: Var försiktig, diet för att gå ner i vikt kan orsaka gallsten