Innehållsförteckning:
- Att springa barfota är hälsosamt, verkligen!
- Att köra kontakten ökar risken för personskador
- Så är det bättre att ha löparskor?
Du kanske undrar, varför måste du springa barfota, aka "irritera" om det finns många löparskor på marknaden. Vänta en minut. Man tänker att löparskor gör att benmusklerna spänns på grund av att de hålls tillbaka och tvingas arbeta hårdare. Det är därför många nu vänder sig till att vänja sig att springa barfota, för det sägs också vara mer användbart. Är det rätt?
Att springa barfota är hälsosamt, verkligen!
Vissa vårdpersonal hävdar att löpning barfota kan förbättra fotens smidighet genom att stärka fotens muskler, senor och ligament utan att begränsas av trycket från skorna. Dessutom kan det att springa hårt stärka de små musklerna i fotsulorna, fotlederna och höfterna, vilket kan hjälpa dig att förbättra din hållning och stärka din balans.
Att köra "ömt" tros också hindra dig från idrottsskador, såsom en dragkalvsmuskulatur, stukningar eller skada på hälsenan orsakad av överdriven muskelspänning.
Fördelarna med att springa barfota slutar inte där, vet du! Du kan också göra en "öm" löpning som en gratis fotmassagesession eftersom att gå på ojämna ytor kan stimulera känsliga punkter på fotsulorna för att förbättra blodflödet - ungefär som akupunkturbehandling.
Att springa på marken barfota hjälper dig också att känna dig mer ansluten till din omgivning, vilket hjälper till att minska stress.
Ändå betyder det inte att du är bättre att springa barfota, du vet! Att köra "plug" har fortfarande ett antal hälsorisker som du måste tänka noga på.
Att köra kontakten ökar risken för personskador
Oundvikligen är förhårdnader eller skador som punkteras av vassa föremål och vägskräp de största riskerna med att köra "plug". Att springa på fuktig mark eller på smutsiga vägar kan också öka risken för hudinfektioner från mikroorganismer som lever där, såsom vattenloppar till ringmask och ringmask.
För de flesta som inte är vana vid det kan löpning barfota orsaka en känsla av obehag eller stelhet till till och med skada, såsom tendinit eller kramper i benen på grund av snäva kalvmuskler.
Att vänja sig att springa barfota kan dessutom förändra fötternas ursprungliga struktur. En studie publicerad i tidskriften Nature säger att barfota löpare tenderar att vara plattare än joggare i löparskor.
Sulorna på de mänskliga fötterna är naturligt böjda. Krökningen tjänar till att balansera kroppen när du gör rörelsen. Platta fötter kan faktiskt göra dig benägen för muskelsmärta och smärtor efter löpning. I vissa fall kan detta öka risken för att utveckla plantar fascit.
Så är det bättre att ha löparskor?
Förutom att fungera för att skydda dina fötter från stenar eller främmande föremål som kan skada dina fotsulor, hindrar skor också att fotbågarna roterar jämnt.
Å andra sidan tror vissa experter att att bära skor kan orsaka att de små musklerna i foten försvagas, vilket resulterar i dålig körställning och fotarbete. Daniel Lieberman, doktor, biologiprofessor vid Harvad University, berättar också för WebMD att springa i en kudde kan öka risken för fot- och knäskador.
Bär en matta eller inte, det viktigaste är att alltid vara uppmärksam på din egen säkerhet när du kör. Undvik att köra på ojämna ytor och utsatt för att gömma farliga "gruvor". Att träna bra löpställning kan också hjälpa dig att undvika idrottsskador.
x
