Innehållsförteckning:
Löpning anses vara en av de mest effektiva typerna av konditionsträning för att upprätthålla hjärthälsan. För dem som inte kan gå på gym på grund av de höga kostnaderna men ändå vill komma i form, kan löpning vara den bästa billiga lösningen. Hur kan?
Hur kan löpning skapa en ideal kropp?
Kroppen består av många element, inklusive muskelmassa, ben, vatten, organ och fett. Målet med fysisk träning är att öka andelen muskelmassa och bränna fett. Löpning har visat sig vara effektivt i båda fallen.
När du börjar springa använder din kropp den organiska föreningen ATP (adenosintrifosfat) som lagras i muskler och blodglykogen som energikälla. Ju längre du kör desto mer ATP konsumerar du. Muskler behöver syre för att anpassa sig till slagkraftiga typer av fysisk aktivitet som löpning, så muskelceller släpper ut mjölksyra för att be hjärnan att skicka mer syre.
När du springer fokuserar din kropp det mesta av färskt blod på musklerna som behöver det. Du kommer att märka hur tung din andedräkt är när ditt syrebehov ökar. Din kropp börjar bränna kalorier snabbt, och när din kroppstemperatur stiger kommer svettkörtlarna att spela en roll för att kyla ner dig och förhindra värmeslag.
I grund och botten hjälper du dig att gå ner i vikt genom att bränna kalorier snabbare än någon annan fysisk aktivitet. Löpning tros också öka ämnesomsättningen. Genom att springa stimuleras din kropp att fortsätta bränna mer kalorier även efter att du har avslutat din löpning.
För att bilda en ideal kropp räcker inte löprutinen
Så länge du har en diet med låg fetthalt kommer körning att bränna kalorier som stimulerar kroppen att använda fett för energi. Med tiden kommer detta att minska vikten på skalan.
Du måste dock komma ihåg att huvudformeln för att bilda en ideal kropp är att minska kroppsfett och öka muskelmassan. Löpning kan bara ta dig till det första elementet, så du behöver styrketräning för att komma till det andra elementet. Din ideala kroppsvikt beror också på antalet kalorier du använder och vad du konsumerar.
Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
x
