Varför är det svårt att gå ner i vikt, även om du redan är smalare?

Alla som är på diet för att gå ner i vikt måste möta många utmaningar. Antingen för att kosten inte har gett resultat har det inte skett någon förändring i kroppsform, eller ens kroppens storlek har krympt så att den blir smalare, men det är svårt att gå ner i vikt.

Ja, vissa människor känner att det är en förändring i kroppens omkrets, men när du väger den ändras inte vikten väsentligt. Hurså?

Varför är det svårt att gå ner i vikt, även om din kroppsomkrets har krympt?

Vikt är nära relaterat till siffrorna på nålskalorna. Det är därför någon som är på diet rutinmässigt kommer att väga sin kropp för att ta reda på hur långt dietprogrammet har varit framgångsrikt.

Vissa människor klagar till och med på att de är smalare - oavsett om de mäts med omkretsen på armar, höfter, mage eller lår - men att de har svårt att gå ner i vikt eller inte har förändrats alls.

I själva verket behöver ansträngningar att gå ner i vikt inte alltid mätas med hjälp av enbart ett skalnummer. Problemet är att det kan vara att fettet i kroppen minskar, men muskelvikten ökar faktiskt. I slutändan orsakar detta att omkretsen av vissa delar av kroppen tenderar att krympa (eftersom musklerna redan är bildade), men kroppsvikt är fortfarande på samma antal.

Enkelt uttryckt, om du uppmärksammar kropparna hos idrottare eller kroppsbyggare, misstänker du säkert att de har den ideala kroppsvikten. De väger faktiskt ganska mycket. Det finns till och med några som klassificeras som överviktiga.

Det måste dock understrykas att en tillräckligt hög kroppsvikt för att inkludera fetma inte betyder att dessa idrottare verkligen riskerar att uppleva fettansamling och fetma. Detta beror på att jämfört med fettbutiker är mängden muskelmassa större i idrottare och kroppsbyggare står för majoriteten av deras kroppsvikt.

Rapportering från Verywell Fit-sidan, det finns ingen anledning att oroa dig när din diet och rutinmässiga träning gör det svårt för dig att gå ner i vikt om dina armar, lår, höfter och mage har krympt. Det är ett tecken på att din kost och din träning är på rätt spår.

Så är det bättre att gå ner i vikt eller kroppsomfång när man bantar?

Skalan är inte den enda tumregeln för en diet. Anledningen är att skalan bara visar din kroppsvikt men inte kan säga vikten av muskler, fett och ben i kroppen.

Ändå betyder det inte att du kan ignorera skalan. Under vissa förhållanden kommer vågen säkert att visa din vikt.

Ta till exempel för personer som har hälsoproblem som gör det lättare att gå ner i vikt, att läsa siffrorna på skalan regelbundet hjälper till att förhindra mer extrem viktminskning.

Gå i huvudsak tillbaka till ditt ursprungliga mål att gå ner i vikt. Om du vill kasta fett i kroppen är det mycket bättre att minska kroppens omkrets genom att förlora fett än att fokusera för mycket på viktnummer på skalan.

Anledningen är att när kroppsfett minskar fylls din kroppssammansättning automatiskt med mer muskelmassa än fett. Slutligen blir din kropp mer formad och smalare. Omvänt, när ditt fokus är på förändringar i kroppsvikt är det inte nödvändigtvis fett som tappas, det kan vara andra delar av kroppen som muskler eller vatten.

Utan att inse det finns det fördelar bakom den mindre kroppsomkretsen

Inte bara försköna dina kurvor, den mindre kroppsomkretsen när du bantar har också en bra inverkan på kroppens hälsa. En hög andel kroppsfett kan öka risken för allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, cancer och nedsatt livskvalitet.

Att ersätta fettavlagringar i kroppen med muskler är därför en av de rätta lösningarna för att förbättra ditt metaboliska system, citerat från Livestrong.

x