Depression på natten kan återkomma på grund av dessa 3 saker

Deprimerade individer verkar ofta normala - till och med glada - oftast är de på språng. Men för vissa människor kan deras depressiva symtom återkomma bara på natten. Depression är en psykisk störning som skiljer sig från stress och inte bör underskattas. Så, vad orsakar återfall av depression på natten? Är symptomen annorlunda än depression i allmänhet?

En mörk, ensam och lugn atmosfär utlöser symtom på depression på natten

Efter att ha gått igenom mycket liv och rörelse här och där hela dagen kommer de flesta att dra nytta av fritiden på natten innan de går till sängs för att koppla av och slappna av och slappna av sinnet. Men hos vissa människor som har depression kan denna lugna och ensamma atmosfär utlösa ett återfall av depressiva symtom på natten på grund av brist på aktivitet strax före sänggåendet.

Mot kvällen kommer det att finnas färre aktiviteter som kan göras på grund av den begränsade tiden och kroppens naturliga svar för att be om vila. Bristen på aktivitet på natten lämnar gott om tid för hjärnan att reflektera. Tankar som lämnas kvar utan fokus kan leda till känslor av ensamhet på natten, vilket gör att hjärnan inte kan kontrollera negativa tankar och känslor, som besvikelse, rädsla och förtvivlan och förtvivlan, vilket leder till återkommande symptom på depression.

Dessutom rapporterade en studie från England att känslan av ensamhet kan göra det svårt att sova bra, vilket kan förvärra depressionssymptom på natten. Ju längre du är vaken på natten, desto mer tid kommer din hjärna att behöva fokusera på att tänka på negativa saker som den fruktar. Ju mer upptagen din hjärna tänker på nonsens, desto svårare är det för dig att sova bra. Sömnlöshet har rapporterats förvärra depression.

Det är därför deprimerade människor tenderar att uppleva symtom mindre ofta under dagen när de är upptagna. Upptagen dagtid gör depressionssymtom mer hanterbara eftersom deras hjärnor tvingas ständigt fokusera på att göra eller tänka på andra saker.

Depression uppträder ofta på natten eftersom du inte får solljus

Symtom på depression på natten kan också återkomma på grund av att kroppen inte får tillräckligt med exponering för solen, till exempel när du gör aktiviteter under dagen. Forskning visar att människor som saknar solljus tenderar att vara mer utsatta för depression och frekvent känslomässig nöd.

Som bekant är exponering för solen den största källan till D-vitamin som är bra för kroppen. Tillräckligt intag av D-vitamin kan hjälpa till att lindra depression. Bortsett från det stimulerar solens UV-strålar också keratinocytceller i huden för att skapa beta-endorfiner, ett hormon som gör ditt humör bättre. Hormonet serotonin, som också hjälper till att förbättra humör och uthållighet, reagerar också positivt på solljus.

Vad som händer på natten är tvärtom. Den lugna, svala och mörka atmosfären utlöser kroppen för att öka produktionen av hormonet melatonin vilket gör att du känner dig sömnig och trött snabbare efter solnedgången. Detta melankoliska humör på natten kan utlösa en depression återfall.

Att titta på TV och spela mobiltelefoner innan sängen kan göra dig deprimerad på natten

Vem i helvete har aldrig sett TV, öppnat en bärbar dator eller spelat mobiltelefoner innan han gick till sängs? Det verkar som att nästan alla har gjort detta minst en gång i sitt liv. Ändå verkar denna vana behöva stoppas, särskilt om du har depression.

Rapporter från Healthline, exponering för blått ljus från gadgetskärmar på natten gör det inte bara svårt för dig att sova utan riskerar också att depression återkommer.

När du spenderar tid på att titta på TV eller spela på din mobiltelefon innan du går och lägger dig, efterliknar de ljusa strålarna från skärmen naturen till naturligt solljus, vilket faktiskt gör dig mer energisk eftersom kroppen ökar produktionen av stresshormonet kortisol. Överdrivna kortisolnivåer i kroppen kan förvärra depressiva symtom på natten.