Dåsighet när du studerar, vad är orsaken? & tjur; hej friska

Dåsighet är ett av de största hindren för de flesta när de fokuserar på att studera. Efter några minuters läsning av ett ämne eller lärande av ett nytt kapitel av ett ämne känns ögonen omedelbart tunga åtföljda av en konstant gäspning. Varför är det, va?

Orsakar dåsighet när du studerar

Dåsighet när man studerar är mycket vanligt bland alla åldrar. Dåsighet kan kännas inte bara när vi studerar på egen hand utan också i klassrummet.

Många saker ligger till grund för detta fenomen som förekommer i kroppen. I en bok skriven av John Medina med titeln Hjärnregler, Uppgifterna visar att elevernas koncentrationsnivåer tenderar att minska på grund av sömnighet efter ungefär de första tio minuterna av lektionen.

Vad gör oss då sömniga när vi studerar?

1. För mycket matportioner

I allmänhet är sömnighet efter att ha ätit normalt och inget att oroa sig för. Denna sömnighet försvinner dock vanligtvis efter ett tag.

När den del av maten som konsumeras är för stor kommer du att känna dig mätt vilket leder till sömnighet medan du studerar som är svår att bryta.

När det gäller livsmedel som innehåller tryptofan (en typ av aminosyra) kan du göra dig sömnigare lättare när du studerar jämfört med livsmedel som innehåller mindre aminosyror.

Livsmedel med högt tryptofaninnehåll inkluderar spenat, sojabönor, ägg, ost, tofu och andra.

2. Du kanske har det Hypersomnia

Förutom att orsakas av vad som har diskuterats tidigare kan du också ha det Hypersomnia. Hypersomnia är ett tillstånd där en person är sömnig hela dagen eller spenderar för länge med att sova.

Varje aktivitet som kräver koncentration, drabbade Hypersomnia kommer omedelbart att känna den mycket, mycket sömnighet. Även om den föregående natten hade sovit med tillräckligt med tid.

Hur man hanterar sömnighet när man studerar

Att studera under skoltiden, arbeta eller göra något tills du måste stanna uppe sent på kvällen kommer säkert inte att undkomma dåsighetens attacker. Försök på följande sätt för att hålla dig vaken naturligt.

1. Stå upp och rör dig

Kanske är den här metoden lite svår att göra när du är i klassen. Men när du är klar är den här metoden för att bli av med sömnighet medan du studerar ganska effektiv.

Genom att röra sig som att ta en promenad runt klassrummet eller gården kan hjärtat pumpa snabbare, vilket resulterar i energiförlust samtidigt som koncentrationsnivån ökar.

2. Ät hälsosamma mellanmål

Du kommer definitivt inte att ha något emot det här på ett sätt. Men du måste vara försiktig när du väljer snacks som kommer att konsumeras.

Choklad kan vara ett alternativ när du känner att blodsockernivån har minskat, men mängden bör inte vara för hög eller tillräcklig. Yoghurt och färsk frukt kan också vara ett alternativ för att bekämpa sömnighet medan du studerar.

3. Håll dig hydratiserad

När vätskor i kroppen bibehålls kan blod fortsätta att transportera syre och olika näringsämnen till hjärnan. Så att du fortfarande kommer att kunna fokusera medan du studerar.

Bara lite uttorkad eller uttorkad kommer du omedelbart att känna dig trött, snabbt känna dig känslomässig och naturligtvis dåsig när du studerar eller koncentrerar dig.