Innehållsförteckning:
- Finns det någon som aldrig drömmer?
- Hur kan vi komma ihåg våra drömmar?
- 1. Var känslig för den omgivande miljön
- 2. Sovaren
- 3. Undvik att ta sömntabletter
- 4. Anteckna
- 5. Aktivera ett larm medan du sover
Alla måste ha känt drömmar när de sover, vissa drömmar kan vara vackra eller till och med dåliga. Det visar sig dock att det finns vissa människor som aldrig har upplevt drömmar i sömnen.
Finns det någon som aldrig drömmer?
Drömmar har blivit en källa till fascination och mysterium för forskare och allmänheten. I grund och botten drömmer alla medan de sover, men inte alla kommer ihåg sina drömmar när de vaknar från sömnen.
En ny studie svarar på ett antal hett diskuterade frågor om varför människor inte kommer ihåg drömmar. Även om forskare inte kan säga säkert om människor drömmer varje natt, publiceras studien i Journal of Sleep Research, indikerar att vi drömmer oftare än vi inser.
För att få objektiva tecken på att människor drömmer använde forskarna 289 personer i studieprovet med REM-sömnstörningar (Snabb ögonrörelse) som kännetecknas av snabb ögonrörelse och är scenen där drömmar uppstår. Under denna fas är kroppen förlamad så att en person inte agerar på sina drömmar i sömnen.
Efter att de vaknat gav studiens författare ett frågeformulär där de bad folk att svara om de drömde eller inte. Även när de sa att de inte drömde, visade var och en av deltagarna tecken på att de var det.
När vi drömmer misstänker vi att detta är den subjektiva upplevelsen för varje person. Studien fann också att hjärnaktiviteten hos människor som kom ihåg sina drömmar skilde sig från dem som inte kom ihåg vilka drömmar igår kväll. Men skillnaden är relaterad till minnet, inte till själva drömmen. Så troligtvis i sömn drömmer vi trots att vi inte kommer ihåg det när vi vaknar.
Hur kan vi komma ihåg våra drömmar?
Här är några sätt du kan vara mer medveten om vad som händer med ditt undermedvetna medan du sover:
1. Var känslig för den omgivande miljön
Resultaten tyder på att personer som har högt minne kan vara mer reaktiva mot stimuli som ljud, vilket kan göra det lättare för dem att vakna. Detta gör att personen är mer benägna att komma ihåg sina drömmar när de vaknar.
2. Sovaren
Människor som vaknar ofta på natten har det också lättare att komma ihåg sina drömmar för att få en god natts sömn varje dag. Men i det här fallet är det bättre om du förbättrar din sömncykel för att få sömn av god kvalitet.
3. Undvik att ta sömntabletter
Olika mediciner som hemorrojder påverkar hur mycket tid du spenderar om du har REM-sömnstörning (sömnfasen när drömmar uppstår), så i detta fall kan bristen på minne och minne faktiskt motsvara frånvaron av själva drömmen.
4. Anteckna
Om du verkligen menar allvar med att utforska med ditt undermedvetna kan du försöka göra en drömanteckning som skrivs varje gång du vaknar från sömnen. Om du är lat att skriva kan du spela in med din mobiltelefon för att berätta om dina drömmar. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg dina drömmar när du vaknar.
5. Aktivera ett larm medan du sover
Du kanske glömmer bort din dröm eftersom du är skrämd av ljudet av alarmet. Detta lämnar dig i ett halvt sovande tillstånd där du vaknar med dina drömmar fortfarande i ditt sinne som om du vandrar.
