Frukter för huvudvärk: 7 som kan lindra cenat

Huvudvärk kan slå när som helst och var som helst. Tja, förutom att vila och ta huvudvärkmedicin, kan du också äta frukt för att bli av med detta tillstånd ännu snabbare. Det finns minst sex val av frukt som du kan prova som huvudvärkstillverkare hemma. Vad är du nyfiken på? Se följande rekommendationer.

Bästa fruktrekommendationer för huvudvärk

En ohälsosam kostfaktor är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk. Citat från Cleveland Clinic kan den kemiska sammansättningen och innehållet i maten vara en av utlösarna för huvudvärk. Det är därför det är viktigt att äta en näringsbalanserad kost och öka ditt intag av grönsaker och frukt för att behandla huvudvärk.

För att bli av med huvudvärk finns det flera fruktrekommendationer som du kan prova. Här är alternativen:

1. Vattenmelon

Vattenmelon är en frukt för att lindra huvudvärk på grund av uttorkning. Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutritionkan uttorkning orsaka huvudvärk eller migrän. Vattenmelonen är känd för att innehålla 92% vatten som kan återställa kroppsvätskenivåerna.

Dessutom har vattenmelon också andra ingredienser som är fördelaktiga för huvudvärk, såsom fiber, C-vitamin, A-vitamin och magnesium. Hos huvudvärk behövs magnesiuminnehåll. Anledningen är att denna mineralbrist ofta är förknippad med huvudvärkssjuka och sägs vara en av utlösarna.

Det bör dock noteras att du bör konsumera denna huvudvärkstillverkande frukt i sitt helt mogna skick. Ät inte vattenmelon som är övermogen eller nästan ruttet. Anledningen är att i nedbrytningsprocessen producerar denna frukt ett avfall som kallas tyramin. Tyramin kan potentiellt utlösa migrän hos känsliga människor.

2. Bananer

Du kan också använda bananer som en frukt för att lindra huvudvärk, inklusive klusterhuvudvärk. Anledningen är att bananer innehåller högt kalium. Kalium kan hjälpa till att återställa vätskor och elektrolyter i kroppen som går förlorade när du upplever huvudvärk på grund av uttorkning.

Inte bara det, bananer är också kända för att innehålla magnesium, så att de kan öka magnesiumnivåerna som minskar hos huvudvärkssjuka. En medium banan är känd för att innehålla 32 mg magnesium. Förutom bananer finns högt magnesium också i mandlar, spenat eller andra huvudvärkslindrande livsmedel.

3. Avokado

Bortsett från bananer finns frukt med höga nivåer av magnesium också i avokado. Således kan denna frukt vara ett alternativ för dig att bli av med huvudvärk.

En servering av tärnad avokado är känd för att innehålla 44 mg magnesium. Denna mängd är cirka 11-15 procent av ditt dagliga magnesiumbehov. Den rekommenderade dagliga mängden magnesium är 400-420 mg per dag hos vuxna män och 310-320 mg per dag hos vuxna kvinnor.

Innehåller inte bara magnesium, avokado är också rik på andra näringsämnen, nämligen hälsosamma fetter, B-vitaminer, K-vitamin, E-vitamin och även kalium, som alla är bra för huvudvärk.

4. Ananas

Frukten för nästa huvudvärk är ananas. Du kan använda denna frukt för att lindra sekundära huvudvärk, särskilt de som uppstår på grund av bihåleinflammation eller bihåleinflammation. Ananas innehåller enzymet bromelain som fungerar för att smälta protein.

En studie genomförd 2016 och publicerad i en tidskrift Biomedicinska rapporter konstaterat, bromelain har potential att minska varaktigheten av bihåleinflammation särskilt hos barn. Dessutom kan denna frukt också förbättra andningen och minska inflammation i luftvägarna.

Dessutom innehåller ananas också B-vitaminer som kan uppmuntra hjärnan att utföra sina funktioner bättre och öka kroppens förmåga att hantera stress effektivt. Stress är en av utlösarna för huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk. Att konsumera denna frukt i överskott kan dock också orsaka biverkningar i form av magont eller diarré.

5. Tranbär

Tranbär (tranbär) är en populär frukt för behandling av urinvägsinfektioner. Men du kan också äta tranbär för att lindra huvudvärk.

Detta beror på att tranbär har högt innehåll salicylsyra som fungerar på samma sätt som aspirin för att lindra smärta. Detta innehåll kan också minska inflammation, svullnad och förhindra blodproppar som orsakar huvudvärk.

6. Äpplen

Äpplen är en frukt som är säker att konsumera för huvudvärkssjuka, inklusive de med migrän. Anledningen är att denna frukt innehåller låga nivåer av tyramin så att den inte orsakar huvudvärk. Inte bara det, du kan också prova denna frukt för att lindra huvudvärk du upplever.

Äpplen sägs innehålla höga fibrer och vitamin C och flera fytokemiska föreningar som fungerar som antioxidanter. Alla dessa ingredienser kan indirekt hjälpa till att lindra huvudvärk orsakad av matsmältningsbesvär.

Förutom frukten som äts omedelbart kan du också äta den äppelcidervinäger eller äppelcidervinäger för att lindra huvudvärk. Äppelcidervinäger är också känt för att vara ett av de naturläkemedel mot huvudvärk.

7. Körsbär

Körsbär är kända för sina egenskaper för att minska en persons urinsyranivåer. Inte bara det, att konsumera denna frukt tros också lindra huvudvärk.

Precis som äpplen är nivåerna av tyramin i körsbär också låga, så denna frukt är säker för konsumtion av migränpatienter. Dessutom fann forskare från Michigan State University att kemikalien som ger körsbär sin röda färg kan minska smärtan bättre än aspirin och ge antioxidantskydd som kan jämföras med ett vitamin E-tillskott.

Denna frukt kan också hämma samma cyklooxygenas-1 och 2 enzymer som aspirin och ibuprofen arbetar för att lindra smärta hos huvudvärk.

Du kan konsumera frukt regelbundet för att lindra huvudvärken du upplever. Men om huvudvärken du upplever är riktigt irriterande eller gör dig obekväm, bör du konsultera en läkare för korrekt behandling.

Frukt som bör undvikas när du har huvudvärk

Alla typer av frukt är i grunden bra för kroppens hälsa. En rad frukt ovan har till och med ytterligare fördelar som huvudvärkstillverkare.

Det finns dock andra frukter som faktiskt kan utlösa viss huvudvärk. Ett exempel är citrusfrukter, såsom citroner och apelsiner, som tros utlösa migrän hos vissa människor.

Ändå kommer inte alla som konsumerar dessa frukter definitivt att uppleva migrän. Du sägs vara känslig för vissa frukter om du upplever konsekvent huvudvärk 20 minuter till 2 timmar efter att du ätit dem.

Orsaken till migrän hos varje person kan vara annorlunda. Därför, om du vill ta reda på orsaken till dina migrän, försök att föra en dagbok som registrerar tiderna för huvudvärk du upplevt. På det sättet blir det lättare för dig att förstå vad som orsakar huvudvärk.

Om vissa frukter tenderar att utlösa huvudvärk, är det bättre för dig att äta dem glest eller i begränsade portioner.