Mat och dryck som inte bör ätas på fastande mage

Du kan inte äta all mat på fastande mage, vet du! För det finns vissa livsmedel på fastande mage som faktiskt kan störa din hälsa så att de inte ska ätas. Något?

Mat och dryck som inte bör ätas på fastande mage

Dr. Rupali Datta, en klinisk nutritionist från Fortis Hospital i Indien, föreslår vissa livsmedel att undvika på fastande mage eller när du vaknar.

Det syftar till att få matsmältningssystemet att fungera optimalt efter att ha vilat i timmar.

Tja, här är de olika typerna av mat och dryck som du inte borde konsumera på fastande mage.

1. Kryddig mat

Mat som du bör undvika på fastande mage är mat som är kryddig eller mycket kryddig.

Anledningen är att kryddig mat kan irritera magslemhinnan och orsaka magkramper. Dessutom kan den kryddiga smaken utlösa matsmältningsbesvär, vilket gör det olämpligt att äta på fastande mage.

Undvik därför att äta kryddig rendang eller grön chili kyckling om du redan mullrar hungrig.

2. Söt mat eller dryck

Det rekommenderas inte att du dricker ett glas fruktjuice eller apelsin på fastande mage. Fruktsaften kommer att förskjuta bukspottkörteln, som fortfarande anpassar sig från förhållanden under sömn eller på fastande mage.

Sockerhalten i söt mat och dryck kommer också att belasta levern. Speciellt om du konsumerar bearbetat socker som i förpackade söta drycker, glass eller godis.

3. Läskedrycker

Soda eller kolsyrade drycker är inte bra att konsumera när som helst, särskilt på fastande mage. Förutom att öka risken för fetma kan dess syrainnehåll blandas med magsyra, vilket kan orsaka illamående och gasuppbyggnad i magen.

All mat som kommer in i kroppen löses upp med hjälp av syror som produceras i magen. Men när det inte finns mat i magen, kommer det bara att tillsätta syra i matsmältningssystemet utan att behöva lösa upp det.

Detta kan göra att matsmältningen saktar ner. Symtom inkluderar magont och förstoppning (svårigheter att göra avföring).

4. Kalla drycker

När magen är hungrig och morrar verkar det som att äta kycklingris med citronis är det rätta valet. Väntar lite. Det rekommenderas inte att du dricker citronsaft eller liknande kalla drycker när magen är tom.

Anledningen är att dricka kalla drycker på fastande mage kan skada slemhinnorna och få matsmältningssystemet att sakta ner.

Välj därför en drink med varm temperatur (ljummet) för att uppmuntra ditt metaboliska system att arbeta mer optimalt.

5. Citrusfrukter

Exempel på frukter som ingår i citrusgruppen inkluderar apelsiner, citroner, limefrukter och grapefrukt. Dessa frukter är i grunden friska och näringsrika.

Citrusfrukter är dock inte bra för konsumtion på fastande mage eftersom de kan öka syraproduktionen i magen.

Dessutom kan mycket högt fiberinnehåll och fruktos (naturligt socker) i citrusfrukter bromsa matsmältningssystemet.

6. Rå grönsaker

Rå grönsaker som i sallader, karedok eller trancam smakar fräscha. En diet med olika typer av råa grönsaker är dock inte lämplig för konsumtion på fastande mage.

Anledningen är att grönsaker innehåller råfiber som faktiskt belastar matsmältningssystemet när magen är tom. Bortsett från det kan råa grönsaker också orsaka magbesvär och uppblåsthet.

Om du vill äta råa grönsaker, se till att magen inte är helt tom. Du kan "värma upp" genom att snacka på nötter eller yoghurt ungefär 2 timmar innan du äter.

7. Kaffe

Kaffe kan verkligen hjälpa till att övervinna sömnighet när du jagas deadline, men kaffe är inte det rätta valet för konsumtion på fastande mage.

Anledningen är att ämnen i kaffe kan stimulera utsöndringen av saltsyra som orsakar magsår och slutar i magsår. Så se till att du har ätit innan du dricker ditt favoritkaffe.