För att sova bra måste ditt sovrum uppfylla dessa sex villkor

Din kropp är trött, men du kan fortfarande inte sova? Eller varje morgon vaknar du trött och sömnig istället för att vara uthyrd? Var försiktig, det kan vara så att du upplever sömnstörningar på grund av vanliga misstag när du ordnar sovrummet. Ja, fel sovrumsarrangemang kan störa kvaliteten på din sömn. Vad är några misstag att undvika? Kolla in förklaringen nedan.

Fel i att ordna sovrummet

1. Rummen är inte snygga

Källa: Odyssey

Vissa människor använder sovrummet inte bara som en viloplats efter många aktiviteter hela dagen utan också som en plats att placera och lagra olika viktiga föremål. Särskilt efter en trött dag med aktiviteter tenderar du att lägga olika typer av föremål slarvigt. Det kan vara en av anledningarna till att du har svårt att sova.

En psykiatrisk specialist från University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire säger att ett rörigt sovrum kan göra det svårt att sova. Röra och röriga rum, enligt dr. Emerson, kan orsakahumörDu är ful så att det har en negativ inverkan på hjärnans arbete.

Så se till att ditt sovrum alltid är snyggt och inte många saker är spridda om. Speciellt nära din säng.

2. Färgen på väggarna eller känslan i rummet är för slående

Källa: Home Design View

Ditt rum är snyggt, men sovrummet är placerat med eller mot väggentapet ljusa och slående färger kan störa din vila. Det är bäst att undvika väggfärger eller rumsskärmar som är för flashiga och välja färger som är svalare och lugnare.

Om du vill dekorera ett sovrum föreslår Cynthia Spence, en inredningsarkitekt i San Francisco, att du skapar en kombination av texturer snarare än färger och slående mönster som ditt sovrumsarrangemang. Till exempel att kombinera en träsäng med ett sidobord från rotting. På så sätt förblir sovrummet attraktivt och du kan vila bra.

3. Madrassens kvalitet är inte bra

Utan att inse det kan en madrass med dålig kvalitet göra det svårt för dig att sova. Sarah Abate Rezvanifar, en designer från Kanada, rekommenderar att du byter ut den gamla madrassen som inte längre är bekväm att bära med en ny madrass som har mjuka konturer så att den blir bekvämare.

Inte bara det, användningen av en dålig madrass gör din sovställning obekväm. Detta förstärks av ett uttalande från Robert Rosenberg, DO, en medicinsk chef för Sleep Disorders Center i Prescott Valley som säger att en obekväm sovställning kan förhindra att du får fördelarna med optimal sömn.

4. Lakan obehagligt

Ett annat fel i rumslayout som kan göra det svårt att sova för dig är obekväma lakan. Även Liz Toombs, en inredningsarkitekt för Pola Dots and Rosebuds Interiors, säger att du måste överväga vilken typ av tyg som passar dina lakan. Till exempel tyger med bomull som är mjuka och absorberar svett, satin eller andra.

5. Rumstemperaturen är inte idealisk

Rätt rumstemperatur avgör verkligen om du kommer att sova bra hela natten. Det är bäst att sova i sval rumstemperatur. Ett coolt sovrum hjälper till att producera hormonet melatonin, ett hormon som hjälper dig att sova gott.

Forskning visar att den bästa rumstemperaturen för att sova är 18-22 grader Celsius. Men dr. Aparajitha Verma, neurolog vid Houston Methodist Hospital i Texas, säger att allas sömntemperatur är annorlunda. Poängen är att inte bli kall eller för varm.

Placera inte sängen direkt framför luftkonditioneringen eller fläkten eftersom det kan orsaka obehag. Om du lätt blir överhettad på natten kan du placera sängen nära fönstret så att luftcirkulationen blir mjukare och svalare.

6. Sovrummet kan inte dränka ut buller

Är ditt sovrum i ett bullrigt område? Om så är fallet, hantera det genom att installera ett skumlager eller ett speciellt ljudabsorberande skum på väggen.

Allt ovanstående bör åtföljas av en idealisk sömntid, som är minst 7 timmar per natt. Detta skapar en miljö som uppmuntrar dig att sova lugnt och bekvämt.