Innehållsförteckning:
- Varför sover vi så länge?
- 6 sjukdomar som uppstår på grund av att sova för länge
- Hur kan du inte sova för länge?
Vem tycker inte om sömnen? Att ligga på en mjuk madrass, krama ett stöd, i kombination med den kalla luftkonditioneringen gör oss bekväma och det känns som om vi vill fortsätta sova, snarare än att behöva arbeta eller göra aktiviteter.
Men om vi följer vårt hjärta och fortsätter att sova utöver normala sömntimmar som rekommenderas av experter, visar det sig att det finns många faror som kan hota.
I allmänhet är sömn det bästa sättet att återställa kroppen till att vara i form igen. Speciellt när du sover på natten för att kunna göra aktiviteter nästa dag. Brist på sömn kan göra det svårt för oss att koncentrera oss, minska vår analysförmåga, hämma kreativiteten och utlösa vissa sjukdomar.
Men för mycket sömn har också en effekt som är ungefär samma som att inte få tillräckligt med sömn. Dessutom ökar sömnbristen också risken för olika sjukdomar, till och med dödsfall. Hurså?
Varför sover vi så länge?
Forskarna förklarade att det finns två faktorer som får oss att sova för länge (för länge här är mer än 9 timmar), nämligen depression och låg socioekonomisk status. Båda påverkar vårt hälsotillstånd direkt eller indirekt.
Människor som har låg socioekonomisk status eller fattiga människor undviker vanligtvis att gå till sjukhus eller till läkare på grund av de höga kostnaderna. Som ett resultat tenderar de att ignorera kroppssymtom som antyder andra allvarliga sjukdomar, varav en kan få dem att sova för länge.
Men i grund och botten beror vår sömntid också på vår ålder och aktivitetsnivå, liksom våra kroppsförhållanden och livsstilsvanor. För personer som lider av hypersomni är sömn för länge inte ett resultat av lathet, men det är en medicinsk störning.
Hypersomnia gör att människor behöver sova mycket länge, vilket inte kan ersättas med tupplurar. Därför tar människor som lider av hypersomnia längre tid än normala människor när de sover på natten. Som ett resultat kan de uppleva symtom på ångest, tröghet och minnesproblem på grund av långvarig sömn.
Sömnapné Obstruktiva störningar, som får en person att sluta andas kort under sömnen, kan också öka sömnbehovet. Det här är för att sömnapné stör den normala sömncykeln.
Men lugna dig, var inte rädd. Naturligtvis har inte alla som gillar att sova för länge (inklusive du kanske) en sömnstörning. Andra möjliga orsaker till långvarig sömn kan vara vissa ämnen, såsom alkohol och vissa receptbelagda läkemedel. Andra medicinska tillstånd, såsom depression, kan få människor att sova för länge.
6 sjukdomar som uppstår på grund av att sova för länge
När du sover för länge och känner något "fel" med din kropp, så att dina aktiviteter störs, är det en bra idé att kontakta din läkare. Vem vet att du lider av någon sjukdom som skrivet på Kompas.com nedan, eftersom du ofta sover för länge.
- Diabetes
Flera studier har visat att personer som sover för länge eller inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att utveckla diabetes.
- Hjärtsjukdom
I WebMD.com, beskrev sjuksköterskans hälsoundersökning med cirka 72 000 kvinnor Analysen visade att av kvinnorna som sov 9-11 timmar per natt skulle 38% av dem drabbas av kranskärlssjukdom jämfört med kvinnor som sov 8 timmar per natt. Forskare har dock inte kunnat identifiera en orsak till att hjärtsjukdomar är kopplade till att sova för mycket.
- Snabbt glömma
Sömn är bra för att stärka minnesförmågan. Men om du sover mer än 9 timmar per dag kommer du faktiskt att känna motsatt effekt. Överdriven eller långvarig sömn kommer att sakta ner hjärncellernas funktion, vilket visar tecken på senilitet.
- Depression
Många studier har studerat detta problem, även experter säger att 15% av personer med depression gillar att sova för länge. Några av dem uppgav att personer med depression tenderar att sova längre än vanliga människor. Tyvärr förvärrar sömnen för länge också personens depressionproblem.
- Ryggont
Människor som sover för länge tenderar att drabbas av ryggont oftare, förutom när de sover på en speciell madrass som är skräddarsydd för deras kroppsförhållande. Men om du känner dig obekväm och är rädd att saker och ting kommer att bli värre, bör du omedelbart kontakta en läkare.
- Fetma
När vi sover går kroppens ämnesomsättning långsammare, så när vi sover för länge kan vi förr eller senare hotas av fetma. I en studie hade personer som sov för länge 21% högre risk än vanliga människor för fetma.
Hur kan du inte sova för länge?
Det kan vara lite svårt först, men om du börjar långsamt kan du definitivt leva det. Yup, om du börjar öva på att sova i tid eller sova hälsosamt i 7-8 timmar per dag, kommer din kropp att vänja sig vid dessa sömntimmar och vakna själv efter 8 timmar.
Experter rekommenderar att du ställer in sängtid och väckningstid vid samma tid varje dag. De rekommenderar också att du minskar din koffein- och alkoholkonsumtion vid sänggåendet.
Träna regelbundet och göra ditt sovrum bekvämt, kan få dig att sova bättre och bättre kvalitet och hjälpa dig att sova en normal tid.
