6 rader av mat som är rätt för dig som ofta pratar

Om du har släppt gas mycket på senare tid kan det bero på att du äter gasformig mat. Ja, faktiskt, kroppen producerar och utsöndrar naturligt gas (farts). Men om du pratar för ofta måste du titta igen på de typer av mat du har konsumerat. Anledningen är att den konsumerade maten kan vara orsaken till detta tillstånd.

Frekventa farts kan förhindras genom att välja rätt mat

Rapportering från mycket bra, gas i magen består av olika slag, såsom koldioxid, väte, metan, kväve och även syre. Närvaron av gas i magen orsakar smärta eller flatulens tills gasen passerar genom ändtarmen.

Gasen bildas från matsmältningsprocessen av mat som inte absorberas helt av tunntarmen så att den kommer in i tjocktarmen och slutligen fermenteras av bakterier i tarmen. Denna process gör att gasen existerar.

För att undvika att släppa gas för ofta är följande en riktlinje för matval du kan konsumera, till exempel:

Val av animaliska proteiner

Kroppen kan smälta protein ordentligt. Proteinkällor som härrör från djur innehåller inte kolhydrater i det så att det kan smälta av tunntarmen.

Därför undviker bildandet av överflödig gas i magen genom att välja livsmedel som innehåller animaliskt protein. Några val av animaliskt protein mat, såsom:

Nötkött
Kycklingkött
Fisk
Ägg

Se till att maten inte tillsätts socker eller olika sorters lök. Använd andra kryddor för att smaka maten.

Val av grönsaker

Grönsaker är bra för kroppen, men vissa av dem innehåller tillräckligt med kolhydrater och lösliga fibrer. Dessa grönsaker innehåller vanligtvis mer gas.

För det, välj grönsaker som innehåller lägre kolhydrater så att de lätt smälts och inte behöver fermenteras av bakterier i tarmarna. Några av dessa grönsaker inkluderar:

Peppar
Gurka
Fänkål
Spenat
Tomat
Sawi

Val av frukt

Det finns många frukter som har lågt gasinnehåll. Det finns dock en gräns för hur mycket du kan äta denna frukt. För ju mer frukt desto mer gas kommer att samlas upp. Så du kan äta följande frukter med måtta, till exempel:

Cantaloupmelon
Druva
Kiwi
Ananas
Jordgubbe
Honungsmelon
Avokado

Andra matalternativ

Naturliga bakterier som finns i fermenterade livsmedel orsakar inte överdriven gasproduktion. Faktum är att dessa bakterier underlättar arbetet med bakterierna i tarmarna så att de är mycket bra för matsmältningen. Vissa fermenterade livsmedel som kan konsumeras, såsom:

Vanlig yoghurt
Kefir
Tempe
Tofu
Kimchi

Dessutom bör du vara uppmärksam på olika produkter gjorda av vete. Det beror på att det finns flera livsmedelsprodukter som innehåller kolhydrater och kan orsaka gasbildning. Du kan välja vetefritt bröd, havre eller quinoa.

Förutom mat, var också uppmärksam på vad du dricker. Läsk och mjölk innehåller mycket laktos, vilket kan orsaka överflödig gas. Så du bör välja att dricka vatten och juice utan tillsatt socker.

Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydratiserad och hjälpa tarmarna att smälta fiberrik mat.

Om du känner dig ofta och symtom på obehag i magen kvarstår, bör du omedelbart kontakta en läkare för att ta reda på en diagnos av sjukdomen samt för att få rätt behandling.