Näring för pilgrimsfärden och hur man uppfyller den & bull; hej friska

Näring spelar en viktig roll för att samla energi när du utför pilgrimsfärden. Skillnaden i väder och temperatur gör att kroppen arbetar extra för att anpassa sig. Skillnaden i dessa tillstånd måste stödjas av näringsrika livsmedel för att öka immunförsvaret. Så uppfyllelsen av daglig kost eller näring måste uppfyllas för att minska risken för sjukdomsattacker.

Det finns flera sätt att upprätthålla näringsintaget i det heliga landet.

Hur man bibehåller näringsintaget för pilgrimsfärden i det heliga landet

Tänk dig om kroppen inte får tillräcklig näring, medan det finns en serie hajj-pilgrimsfärder som måste genomföras. Kroppsförhållandet måste alltid vara i gott skick när man utför denna tillbedjan.

Rörligheten för dina aktiviteter är högre när du utför dyrkan i det heliga landet. Ibland kan brist på visst näringsintag leda till hälsoproblem, till exempel uttorkning och extra trötthet. Så att pilgrimsfärden i 40 dagar alltid är smidig, vet hur man bibehåller följande näringsintag.

1. Komplexa kolhydrater som näringsintag för pilgrimsfärden

Kolhydrater är en näringskälla som producerar energi för att kroppen ska kunna pilgrimsfärdas. Välj så mycket som möjligt mat som innehåller komplexa kolhydrater så att magen kan vara full längre.

Komplexa kolhydrater är ett hälsosammare alternativ än enkla kolhydrater eftersom de innehåller mycket vitaminer, mineraler och fiber. Komplexa kolhydrater kan erhållas från en mängd olika grönsaker och frukter, nötter och pasta.

Varför är komplexa kolhydrater ett bra val vid pilgrimsfärden? Eftersom du tenderar att bli hungrig snabbt efter att ha ätit enkla kolhydrater snarare än komplexa kolhydrater.

2. Samla energi från livsmedel med mycket protein

Källa: Once Upon A Chef

Förutom komplexa kolhydrater kan energi också erhållas från protein. Protein behövs av kroppen för att öka muskelmassa och kroppsstyrka. När kroppen upplever skador på organ och vävnader, fungerar proteinet för att reparera det.

Protein är ett näringsämne som måste uppfyllas under din pilgrimsfärd för att öka din energi. Det är inte svårt att hitta mat som innehåller protein, du behöver bara äta ägg, mandel, kycklingbröst, grekisk yoghurt, broccoli mjölk och tonfisk.

3. Ät fiber för att möta näringsintaget under pilgrimsfärden

Matsmältningsbesvär upplever ofta pilgrimer när de är i det Heliga landet. Glöm inte att konsumera fiber för att matsmältningssystemet ska fungera smidigt. Fiber erhålls från livsmedel, såsom mandel, sojabönor, valnötter och en mängd olika grönsaker och frukter.

Om du säger att fiber är bra för matsmältningssystemet beror det på att fiber stöder bra bakterier i magen. Fiber kan bekämpa inflammation i matsmältningssystemet.

4. Drick tillräckligt med mineralvatten

Mineralvatten är den viktigaste komponenten i blodet. Vatten är också ansvarig för att transportera näringsämnen till cellerna och ta bort oanvänt metaboliskt avfall.

Brist på vätska gör din kropp tröttare. Därför måste du ha tillräckligt med vätskeintag på minst 2 liter eller 8 glas vatten för att förhindra trötthet under pilgrimsfärden. Att träffa adekvat mineralvatten kan förhindra att du blir uttorkad under en serie tillbedjan.

5. Ät inte för mycket

Källa: Vegetariantimes

För att bibehålla adekvat näring och öka energi, justera dina måltidsdelar. Om du är van att äta tre stora menyer varje dag, försök att äta måttligt i små portioner.

Att göra en diet med detta trick kan undvika att känna sig trött snabbt. Denna diet kan ge ett stabilt näringsintag för kroppen.

6. C-vitamin som ett komplett näringsintag för pilgrimsfärden

När du genomför en serie dyrkelser behöver du näringsintag, som vitaminer och mineraler för att öka uthålligheten. Komplett näringsintag för pilgrimsfärden genom att ta immuntillskott som innehåller vitamin C, vitamin D och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter).

Detta tillskott är formulerat effektivt för att öka uthållighet och samtidigt öka vätskeintaget i kroppen, så det kan undvika uttorkning.