Innehållsförteckning:
- Viktminskningstips för personer med hypotyreos
- 1. Rådfråga läkare först
- 2. Få tillräckligt med sömn
- 3. Försök öka kroppens ämnesomsättning
- 4. Undvik följande livsmedel
- 5. Ät följande livsmedel
Hypotyreoidism är en metabolisk störning i kroppen eftersom sköldkörteln inte kan producera tillräckligt med hormoner. De hormoner som produceras från dessa körtlar reglerar kroppens metaboliska processer för att producera energi. Således är de typiska symptomen på hypotyreos lätt trötta och ofta inte mår bra. Dessutom tenderar människor som har hypotyreos att ha svårt att gå ner i vikt eftersom deras ämnesomsättning är långsam.
Hypotyreoidism är en ganska vanlig störning eftersom orsakerna är olika och kan upplevas av vem som helst. Om du är en av de personer som har hypotyreos, oroa dig inte. Läs först de specifika viktminskningstipsen för hypotyreos.
Viktminskningstips för personer med hypotyreos
1. Rådfråga läkare först
Innan du testar viktminskningstips måste personer med hypotyreos först konsultera en läkare. Din läkare kommer först att diagnostisera orsaken till ditt sköldkörtelproblem genom att bestämma nivån av sköldkörtelhormon i ditt blod. Den vanliga behandlingen för hypotyreoidism är syntetisk sköldkörtelhormonbehandling, som vanligtvis varar en livstid.
Läkaren kommer också att ge tips eller behandling för att kontrollera symtom på hypothyroid, bibehålla den allmänna hälsan och till och med ordinera medicin så att ditt tillstånd inte gör det. släppa medan du försöker gå ner i vikt.
2. Få tillräckligt med sömn
En av de viktigaste sakerna du kan göra när du följer viktminskningstips är att få tillräckligt med sömn. Experter säger att kvinnor som ofta sover mindre än 5 timmar är mer benägna att gå upp i vikt än kvinnor som får tillräckligt med sömn 7-8 timmar per natt.
Även kvinnor som bara sover 5 timmar per natt har en 15% högre risk att bli överviktiga. Fyll därför i tillräckligt med vilotid varje dag för att du ska gå ner i vikt.
3. Försök öka kroppens ämnesomsättning
Långsam metabolism hos personer med hypotyreos kan fortfarande förbättras. Hur? Med en träningsrutin som bygger muskelmassa. Dessutom måste du balansera det genom att dricka tillräckligt med vatten och äta hälsosam mat som kan öka din ämnesomsättning.
4. Undvik följande livsmedel
Det finns flera livsmedel vars ingredienser kan störa sköldkörtelhormonfunktionen. Här är ett exempel:
- Soja. Sojabönor innehåller fytoöstrogenföreningar som kan hämma aktiviteten hos enzymerna som bildar sköldkörtelhormoner.
- Högjodiserade livsmedel. Att äta mat rik på jod är faktiskt bra för sköldkörtelfunktionen. Men var försiktig, att äta för mycket jodhaltiga livsmedel som fisk och bordssalt kan ha motsatt effekt och ytterligare bromsa sköldkörtelns aktivitet.
- Järn- och kalciumtillskott. Att ta järn- eller kalciumtillskott kan förändra effektiviteten av sköldkörtelmedicin.
5. Ät följande livsmedel
Livsmedel som innehåller följande näringsämnen kan främja hälsan och kan stödja din ämnesomsättning.
- Antioxidantrika frukter och grönsaker. Körsbär, blåbär, jordgubbar och tomater är en bråkdel av antioxidantrika livsmedel som kan förbättra hälsan och gynna sköldkörteln.
- Selenrika livsmedel. Selen behövs av kroppen för att producera enzymer som får sköldkörtelhormoner att fungera korrekt. Att äta selenrika livsmedel, som vattenmeloner eller paranötter, kan provas som mellanmål.
- Tyrosinrika livsmedel. Tyrosin är en av aminosyrorna som kroppen behöver för att producera T3 och T4 i sköldkörtelhormonet. Fortsätt och konsumera kött, mjölk och ärtor för att få fördelarna med tyrosin.
