5 vegan diet tips för nybörjare (inte så svårt som du tror!)

Den veganska kosten är känd för att ha olika slags godhet, till och med många bestämmer sig för att göra denna diet av etiska skäl eftersom den respekterar djurens rättigheter och miljön och hälsoskäl. För de av er som just har börjat bli vegan men fortfarande förvirrade om hur man gör det rätt, notera de olika tipsen för vegansk diet nedan.

Vegan diet tips för nybörjare

Innan du går vidare bör du se till och inte bli förvirrad mellan en vegansk diet och en vegetarisk diet. Anledningen är att det här är två olika saker. Vegan är en av många typer av vegetariska dieter.

En vegansk diet undviker i allmänhet konsumtion Allt animaliska produkter, inklusive bearbetade produkter från djur såsom mjölk, ost, ägg, gelatin, honung och så vidare. Medan vegetarisk kost undviker kött och animaliska produkter, konsumerar vissa fortfarande mjölk, ägg och honung.

Till skillnad från vad folk föreställer sig, kan du faktiskt leva en vegansk diet utan att behöva känna dig eländig eftersom du inte kan konsumera animaliska livsmedelsprodukter. Så vad är några vegantips för människor som precis börjat?

1. Fördröja inte

Enligt dr. Michael Klapper, en läkare såväl som en växtbaserad dietist, försenar inte att starta den veganska kosten. Vissa människor är fortfarande tvivelaktiga och inte självsäkra, så de fortsätter bara att prata om att starta denna diet. Att fördröja mer kommer faktiskt inte att göra dig mer beslutsam att börja.

Så du kan bättre träna denna diet direkt genom att utmana dig själv gradvis. Till exempel, börja med bara en dag, sedan tre dagar, en vecka, till en månad. Med tiden kommer din kropp att anpassa sig till dessa kostförändringar och du kan bli helt vegan.

2.Skapa en måltidsplan (Måltidsplan)

När du har bestämt dig för att hålla dig till denna diet är nästa, inte mindre viktiga steg att skapa en ätplanMåltidsplan). Det är avsett att förhindra att du konsumerar icke-vegansk mat omedvetet eller medvetet.

Du kan ställa in måltidsmenyn från frukost, snacks till middag. Försök att inte äta mat som inte finns på menyn du har designat. Du måste vara disciplinerad, men det blir lättare för dig att leva denna diet.

3. Börja med enkla måltider

Nästa vegan diet tips du kan göra är att börja med lätt mat. För det finns olika typer av intressanta växtbaserade livsmedel att prova. För att undvika förvirring när du bestämmer vilka veganska livsmedel du ska äta bör du börja med veganska livsmedel som är lätta och lätta att göra hemma.

Du kanske ofta ser väldigt pirrande veganska recept på internet, men det kan slå tillbaka. Speciellt om du inte är så bra på att laga mat. Du kommer att sluta känna dig överväldigad av besväret med att laga mat och jaga efter vissa veganska ingredienser. Faktum är att veganer inte är så noga som du kanske tror.

Så börja med livsmedel som är enkla, lätta att bearbeta och lätta att få. Till exempel frukost med jordnötssmörbröd och sojamjölk. För ett mellanmål, förbereda färsk frukt eller juice. Du kan äta lunch med en gata utan ägg. Om du vill snacka igen kan du prova nötter eller tofu med grönsaker. När det gäller middagen kan du äta sauterade grönsaker och svamp med brunt ris.

Glöm inte att se till att din diet inte bara är utsökt utan också rik på kolhydrater, protein och fiber för att stödja dina aktiviteter.

4. Lägg till portioner om du fortfarande är hungrig

När du börjar övergå till en vegansk diet kan du lätt bli hungrig. Detta är normalt eftersom även om vegetabiliska livsmedel är rika på olika näringsämnen, är deras kaloriinnehåll fortfarande lägre än animaliska livsmedelsprodukter. Lösningen, du kan lägga till portioner vid varje måltid.

Men du behöver inte oroa dig. Eftersom växtbaserade livsmedel i allmänhet är låga i fett och kalorier, behöver du inte nödvändigtvis bli fet när du ökar dina portioner att äta.

5. Gå med i det veganska samhället

Sist men inte minst, att samarbeta och umgås med andra veganister kan hålla dig motiverad. Detta beror på att den sociala miljön spelar en viktig roll för att stödja dina dagliga aktiviteter och livsstil. Bortsett från det kan du också dela tips om veganer eller intressanta recept med medlemmar i samhället.