5 Drycker som är naturliga för att öka uthålligheten som är lätta att göra hemma

All energi och uthållighet du har kommer från maten och drycken du konsumerar. Efter träning har du använt det mesta av den energin. För att återställa kondition efter träning kan dricka energidrycker vara ett alternativ. Tyvärr är dessa uthållighetsdrivande drycker fyllda med socker och koffein. Om det tas på lång sikt kommer det säkert att ha en dålig effekt på hälsan. Hur löser man det då?

Oroa dig inte, du kan göra din egen energidryck med naturliga ingredienser. Att inte bara byta ut förpackade energidrycker, att göra naturliga energidrycker kan också ersätta kaffe. Kom igen, se vilka naturliga energidrycker du kan göra nedan.

Skapandet av naturliga uthållighetsförstärkande drycker som kan göras hemma

1. Grön smoothie

källa: thismamacooks

Rapportering från Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, läkare och författare till böcker Gå av din syra förklara det smoothie Denna gröna ger extra energi och är också en antioxidant som hjälper kroppen att rensa bort gifter, varav en är fria radikaler.

För att göra denna dryck, kombinera naturliga ingredienser och blanda och servera i tre glas. Materialet du behöver inkluderar:

1 handfull spenat
en halv citron skalad
Färsk ingefära som mäter 2,5 cm
en halv gurka skalad
1 handfull koriander
1 nypa persilja
1 kokosnötvatten
stevia och isbitar (kan tillsättas efter smak)

2. Sötpotatis smoothie

källa: solberry

Sötpotatis kan inte bara göras till kakor eller sallad utan kan också användas som en energiförstärkande dryck. Sötpotatis innehåller kolhydrater och fibrer som ger långvarig energi i kombination med vitamin A och C.

Det är enkelt, blanda några ingredienser och blanda tills det är jämnt och servera sedan i tre glas. Några av de material du behöver, till exempel:

en halv ångad sötpotatis
en halv kopp fettfri grekisk yoghurt
en halv kopp vit mjölk
en halv stor banan
1 tsk kakaopulver
1 tsk chiafrön
isbit

3. Banan och äpplesmoothie

källa: hälsosam juice

Kombinationen av äpplen och bananer innehåller naturliga sockerarter som kan ge ytterligare energi. Förutom att vara rik på vitaminer är äpplen också rika på antioxidanter som kan avvärja fria radikaler. Dessutom ger jordnötssmör med hälsosamma fetter och proteiner så att du inte blir hungrig och balanserar dina blodsockernivåer.

Det är väldigt enkelt, du behöver bara blanda alla ingredienser, blanda tills det är jämnt och servera i tre glas och det är kallt. Några av de material du behöver inkluderar:

2 medelstora skalade äpplen
2 frysta bananer
3-4 datum
en fjärdedel kopp mjölk
2 msk jordnötssmör
en halv kopp krossad is

4. Kokosgrönt te

källa: aiyaamerica

Uttorkning kan göra att du saknar energi så att din kropp är trött. Denna uthållighetstryck innehåller låga kalorier som är lite söta. Fördelarna med denna dryck kan hjälpa kroppen att balansera de elektrolyter som går förlorade mer än fyra bananer.

Metoden är väldigt enkel, du behöver bara blanda alla ingredienser i ett glas som redan är fyllt med isbitar. Tillsätt sedan en skiva citron eller mynta och blanda väl. Några av de material du behöver förbereda inkluderar:

1 kopp kokosnötvatten
2 teskedar grönt pulver
en skiva citron
3 mynta blad
isbit

5. Citron-iste med myntsmak

Förutom att vara uppfriskande är den här drinken väldigt lätt att göra. Blandningen av citron och te ger extra energi och antioxidanter till kroppen. Du behöver bara blanda alla ingredienserna i en cocktailshaker eller flaska. Skaka sedan och servera i ett glas. Några av de material du behöver inkluderar: