Att gå ner i vikt på detta sätt är farligt, vet du!

Att gå ner i vikt kräver mycket tid och ansträngning. Att justera kosten eller "diet" är en av de insatser som behövs, men kroppen behöver också tid att anpassa sig så att vikten minskar långsamt. Att reducera intaget till det yttersta, till och med att inte äta alls, kan faktiskt ha dåliga effekter på hälsan.

Vikten av att justera kosten för viktminskning

Genom att göra en diet reglerar vi mängden intag och vilka typer av mat vi konsumerar, särskilt intaget av livsmedel med höga kalorinivåer. Dessutom, genom att göra en diet, anpassar vi också mängden matintag till kroppens ämnesomsättning. Med mer aktivitet behöver vi mycket energiersättningar i form av mat. Om intaget är för stort kommer kroppen att lagra energi från för mycket mat i form av fett.

Våra kroppar behöver olika typer av näringsämnen, som alla har en roll för att upprätthålla en hälsosam och balanserad kroppsvikt, särskilt de kalorier som behövs som energikälla och ersättning för skadade celler. Fel diet för att gå ner i vikt är att minska ditt intag för mycket så att näring för kroppen inte uppfylls.

Olika ätmönster och ohälsosamma dieter

Här är några metoder för att hantera en diet som inte är bra för din hälsa och som du inte borde göra.

1. Ät bara lite

Även om huvudmålet är att minska kaloriintaget genom att minska matkonsumtionen, förväxlas denna metod ofta med att inte konsumera kalorier alls eller andra näringsämnen som tros främja viktökning. Vikt kan förlora snabbt, men personen kommer att få mindre muskelmassa och mer kroppsfettvävnad. Även som vuxna eller äldre människor löper större risk att utveckla diabetes mellitus.

2. Kost rensa äta

Detta är en populär metod i flera länder. Rengöra vad som menas här är att rengöra kroppen genom att bara äta vissa livsmedel. Denna diet är ohälsosam eftersom en person bara äter en typ av mat eller dryck, ett exempel är att bara dricka citronsaft. Viktminskning är säker, men kroppen kommer att sakna många näringsämnen om det görs inom några dagar, till och med veckor. Biverkningar är förstoppning och huvudvärk på grund av bristande intag.

3. Rensning

Kärnan i denna metod är att utsöndra mat och / eller påskynda matsmältningssystemet för att utsöndra mat genom laxerande missbruk. Denna metod skiljer sig inte mycket från hur en person med bulimi tar ut mat igen, men det börjar inte med överdrivet matbegär (hetsätning). Denna metod görs medvetet för att minska intaget utan att tänka på påverkan på kroppen, varav en är uttorkning.

4. Konsumtion av droger och cigaretter

Det utförs med missbruk av vissa droger (lagligt eller olagligt) och rökning för att undertrycka lusten att äta så att mängden mat som äts blir mindre. Användning av droger, såsom kokain och diabetesläkemedel för viktminskning, kan leda till beroende och risk för organskador eftersom de används utan läkare. Medan nikotinet i cigaretter är känt för att undertrycka aptiten, kommer hälsoproblemen från rökning att hota hälsan, i kombination med biverkningarna av rökberoende som kan orsaka viktökning.

5. Onormala ätmönster

Är en diet som är farligt och förbjudetfaktum är dock att denna diet tenderar att vara välkänd. Det sägs vara onormalt eftersom metoderna är farliga och effekten är extrem viktminskning för anorexi. Här är några exempel på onormala dieter:

Bomullsdiet - äta bomull för att undertrycka aptiten så att kroppen har svårt att smälta bomullen. Effekten är undernäring och skada på mage och tarmar.
Bandmaskdiet - poängen är att medvetet infektera kroppen med bandmaskar så att matsmältningen blir mindre effektiv. Undernäring, skador på inre organ och död kan orsakas av denna diet.
Anorexisk Boot Camp (ABC) diet - denna diet kommer att gå ner i vikt genom att medvetet göra en person anorektisk. Detta görs genom att införa förslaget att hålla tillbaka hunger medan du verkligen är hungrig är ett bra sätt att gå ner i vikt. Tänk på att anorexi är en psykologisk störning som kan leda till att olika organ i kroppen misslyckas.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att anpassa kosten efter dina behov. Om du ska minska mängden mat du äter, välj en diet som fortfarande uppfyller dina näringsbehov och inte påverkar din hälsa eller får dig att undernäras.