5 Effektiva sätt att hantera hyperventilation (överdriven andning)

När du upplever panik och ångest är det inte ovanligt att någon andas för mycket eller för snabbt. Denna kroppsreaktion är känd som hyperventilation. Detta tillstånd gör att en person andas snabbare än vanligt så att syrenivån inhaleras är mycket liten. Å andra sidan är den utandade koldioxiden faktiskt överdriven så att nivåerna i kroppen minskar. Som ett resultat kan du bli yr. Så att detta tillstånd inte får dig att förlora medvetandet finns det flera sätt du kan göra för att behandla hyperventilation.

Olika sätt att hantera hyperventilation

1. Andas med vikta läppar

Att följa dina läppar hjälper till att behandla hyperventilationssyndrom. Du gör detta genom att kasta dina läppar precis som när du skulle blåsa ut ett födelsedagsljus.

Andas sedan in från näsan, inte genom munnen. Andas sedan ut genom det lilla gapet mellan läpparna. Upprepa tills du mår bättre.

2. Andas långsamt med hjälp av en papperspåse

Ett annat sätt att behandla hyperventilation är att andas med en papperspåse. Denna metod är ganska effektiv eftersom luften kommer att samlas i påsen så att du kan andas igen. Men om du inte har en pappers- eller plastpåse kan du också koppa ihop händerna som en skål för att samla luften.

3. Andas djupt

För att hjälpa dig att lugna dig när du hyperventilerar, försök att andas djupt. Även om det till en början är svårt men du kan göra det långsamt. Försök ta djupt andetag från näsan och håll den sedan i 10 till 15 sekunder innan du andas ut genom munnen.

4. Akupunktur

Akupunktur kan vara en ganska effektiv behandling för hyperventilationssyndrom. Om du har hyperventilerat varje gång du får panik, försök träffa en akupunktör.

Citat från Healthline, det finns en studie som fann bevis för att akupunktur hjälper till att minska ångest och svårighetsgraden av hyperventilation.

5. Läkemedel

Beroende på svårighetsgraden ordinerar läkaren vanligtvis en mängd olika läkemedel för att behandla återfallet av detta tillstånd. Några av de läkemedel som vanligtvis ordineras för att behandla hyperventilation är:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (ljuddämpare)
• Paroxetin (Paxil)

Det är bäst att prova alla metoder och ta reda på vilken som är den mest effektiva för dig.