4 Bra val av te att dricka innan sängen

"Te" är vanligare på morgonen. Denna dryck som värmer kroppen kan vara en energikälla för kroppen att börja dagen. Men vissa föredrar att dricka te på natten innan de lägger sig. Finns det ett val av te som dricks bäst före sängen? Kom igen, hitta svaret i följande recension.

Använd te för en god natts sömn

Om du har svårt att sova kan det tydligen vara ett alternativ att dricka te att sova. Du måste dock vara uppmärksam på den bästa tiden att dricka te.

Anledningen är att te också innehåller koffein som kaffe, även om nivåerna är lägre.

Koffein är ett ämne som kan öka vakenheten. Denna förening har en effekt som är omvänt proportionell mot theanin. Theanin är en typ av aminosyra som är användbar för att förbättra sömnkvaliteten.

Så att dricka te inte stör sömnen ska du inte dricka te strax före sängen. Det skulle vara bättre om denna dryck avnjutas på eftermiddagen eller minst två timmar innan du lägger dig.

Förutom tid, var uppmärksam på den del te du dricker. Drick bara ett glas varmt te för att du ska känna dig mer bekväm. Du kan också kompensera genom att ta ett varmt bad så att dina fler muskler slappnar av och sover lugnare.

Val av te som du kan dricka innan sängen

Om du vill få de avkopplande fördelarna med att sova finns det flera typer av te att välja mellan, till exempel:

1. Grönt te innehåller lite koffein

Enligt en studie i tidskriften Nutrients kan en av ingredienserna i grönt te, nämligen teanin, minska nivåerna av hormonet kortisol i kroppen.

När kortisolnivåerna är höga betyder det att du känner dig stressad. Tja, stress kan göra din hjärna mer aktiv, vilket gör det svårt att sova.

När dina kortisolnivåer sjunker stimuleras hjärnan mindre och du blir mer avslappnad. Denna känsla av lugn är det som kan få dig att sova bättre.

För att få fördelarna kan du dricka en kopp grönt te med lite koffein före sänggåendet. Låga nivåer av koffein gör att det inte stör din sömn.

2. Kamomill

Kamomillte tillverkas av en växt asteraceae. Blommadelen torkas och blandas sedan med varmt vatten eller kokas tillsammans med vatten.

Kamomillväxten har länge erkänts som ett mild lugnande medel. Det är därför kamomill används som en behandling för att minska ångest, inflammation och sömnlöshet.

En av antioxidanterna, apigenin, finns i kamomill. Enligt en studie i Author Manuscript binder apigenin till receptorer i hjärnan, vilket minskar ångest och gör dig lugnare.

Att dricka detta te innan sängen kan hjälpa dig att sova bättre.

3. Citronmeliss

Källa: Urban Leaf

Citronmeliss eller annat känt melissa är en typ av mynta. Bladen från denna växt extraheras vanligtvis och används som aromaterapi.

Inte bara det, citronmelissblad kan också torkas och användas som te.

Precis som aromaterapi har citronbalsam lugnande egenskaper som kan minska stress. Om du dricker detta te innan sängen kommer du att slappna av och somna lättare.

4. Lavendel

Källa: Natural Food Series

Precis som kamomill är lavendel också känd som aromaterapi. Förr i tiden lade grekerna och romarna ofta lavendel till sina bad för att få en känsla av dess arom.

I själva verket kan denna växt också göras till te. Målet är detsamma, att lugna musklerna, nerverna och sinnet.

Studera vidare Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin rapporterade att 80 kvinnor i Taiwan kände sig mindre trötta efter att ha druckit lavendelte dagligen i 2 veckor. Detta visar att dricka lavendel te före sänggåendet gör sömnen bättre.