Innehållsförteckning:
- Orsak till sömnighet efter att ha ätit
- 1. Matsmältningsmönster och hormoner i hjärnan
- 2. Typ av mat du äter
- 3. Sömnvanor
- 4. Hälsotillstånd
Är du en av de människor som ofta är sömniga efter att ha ätit? Har du någonsin tänkt varför detta händer? Är detta ett tecken på att du lider av en sjukdom? Kanske.
Att vara sömnig efter att ha ätit är ett av kroppens svar på kemiska förändringar orsakade av matsmältningen. Det betyder att det är normalt för alla. Men om du känner dig sömnig varje gång du äter slut och verkligen stör dina aktiviteter, kan detta behöva vara ett problem. Dåsighet efter lunch kan också komma i vägen när du måste göra ditt arbete igen efter lunchen.
Orsak till sömnighet efter att ha ätit
Magen är full och sedan dåsighet uppträder. Detta händer för många människor. Känslor av sömnighet efter att ha ätit kan orsakas av flera saker, såsom vilken typ av mat du äter, oregelbundna sömnvanor, hälsotillstånd och så vidare.
1. Matsmältningsmönster och hormoner i hjärnan
Kroppen behöver energi för att utföra sina funktioner, och denna energi erhålls genom mat. Kroppen bryter sedan ner näringsämnena från maten i matsmältningssystemet för att göra glukos som sedan omvandlas till energi. Efter att ha ätit frigör kroppen hormoner, såsom hormonerna amillin, glukagon och kolecystokininer. Dessa hormoner fungerar för att öka blodsockernivån, få dem att känna sig fulla och producera insulin som kommer att strömma in i cellerna för att ge energi till cellerna.
Samtidigt frigör hjärnan också hormonet serotonin, vilket orsakar sömnighet. Dessutom påverkar mat också produktionen av melatonin i hjärnan. Dessa två hormoner orsakar sömnighet efter att ha ätit. Melatonin tillverkas i hjärnan genom att omvandla aminosyran tryptofan till serotonin och sedan till melatonin.
2. Typ av mat du äter
Kroppen smälter all mat på samma sätt men mat påverkar kroppen annorlunda. Vissa livsmedel kan göra dig sömnig jämfört med andra. Livsmedel som innehåller mycket protein, som kött, kyckling, ägg, fisk, spenat, tofu, ost och sojabönor innehåller aminosyran tryptofan. Denna aminosyra används av kroppen för att producera serotonin, som är ansvarig för sömnighet.
Dessutom hjälper mat som innehåller kolhydrater hjärnan att producera serotonin och gör aminosyran tryptofan tillgänglig i hjärnan. Detta är anledningen till att du känner dig sömnig efter att ha ätit kolhydratrik mat. Kombinationen av livsmedel som innehåller aminosyran tryptofan (protein) och kolhydrater gör dig sömnig. Därför är livsmedel som är goda före sängen de som innehåller kolhydrater och protein, som spannmål och mjölk.
För mycket ätande kan också orsaka sömnighet. Efter att ha ätit strömmar kroppen mer blod till matsmältningssystemet för att smälta stora mängder mat. Detta orsakar en tillfällig brist på blod och näringsämnen i hjärnan.
För att förhindra sömnighet efter att ha ätit är det bäst att äta en balanserad kost, inklusive grönsaker, fullkorn och bra fetter som syftar till att producera hållbar energi. Att dricka mycket vatten, begränsa ditt sockerintag och äta mindre men mer frekventa måltider kan också hjälpa dig att behålla energi så att du inte känner dig sömnig direkt efter att ha ätit.
3. Sömnvanor
Dåliga sömnvanor på natten kan också göra att du blir dåsig efter att ha ätit. Efter att ha ätit känns kroppen full och avslappnad, vilket gör att kroppen känner sig vilad och sömnig, speciellt om du inte fick tillräckligt med sömn kvällen innan.
För att förhindra att detta händer bör du förbättra dina sömnmönster och undvika stress. I kombination med regelbunden träning kan du få en bättre natts sömn. Det är bäst att inte ta en tupplur om du har problem med att sova på natten.
4. Hälsotillstånd
Om du ofta känner dig sömnig och vill sova varje gång efter att ha ätit, kan detta vara ett tecken på vissa sjukdomar, såsom celiaki, anemi, matintolerans, allergier, sömnapné och en underaktiv sköldkörtel. Rådfråga din läkare om du lider av detta tillstånd eller om du ofta känner dig dåsig, särskilt efter att ha ätit.
Sömnighet efter att ha ätit kan också vara ett tecken på att du saknar vissa näringsämnen. Undernäring gör att maten inte smälter ordentligt eftersom din kropp inte smälter den. Som ett resultat kommer du inte att ha tillräckligt med energi för att stödja dina aktiviteter hela dagen och känna dig sömnig hela tiden.
