Innehållsförteckning:
- Tips för att upprätthålla ögons hälsa i 20- och 30-talen
- 1. Ät mat som är hälsosam för ögonen
- 2. Bär den solglasögon när du är på resande fot utomhus
- 3. Undvik att röka
- 4. Kontrollera rutinmässigt med en ögonläkare
Alla kroppsfunktioner kommer i allmänhet att försvagas med åldern, inklusive synskänslan. I allmänhet börjar ögonen se mindre vaken när vi träffar mitten av 20-30-talet. Det finns dock ingen anledning att oroa sig! Du kan verkligen hålla ögonen friska vid denna ålder.
Tips för att upprätthålla ögons hälsa i 20- och 30-talen
Ögat är ett av organen i kroppen som du måste behålla sin rätta funktion. Därför finns det ingen anledning att vänta tills du går in i ålderdomen för att bibehålla ögons hälsa. Ju tidigare du rutinmässigt upprätthåller synfunktionen, desto snabbare får du fördelarna.
Här är några saker du kan använda från och med nu för ögonsyn som är vaken fram till ålderdomen.
1. Ät mat som är hälsosam för ögonen
Det enklaste sättet att hålla ögonen friska är att äta hälsosam mat. Fyll din tallrik varje dag med matkällor med höga omega-3-fettsyror, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, till karotenoider.
Karotenoider ingår i antioxidantfamiljen som inte bara är bra för ögonen utan också kan hjälpa till att öka immunförsvaret och skydda kroppen från sjukdom.
Du kan möta alla dessa näringsämnen från livsmedel som är hälsosamma för dina ögon, såsom morötter, apelsiner, gröna bladgrönsaker (spenat, senapsgrönsaker, broccoli, grön rädisa), nötter, ägg, fet fisk (lax, tonfisk, sardiner) och så vidare.
2. Bär den solglasögon när du är på resande fot utomhus
Det är inte bara din hud som du behöver ta hand om medan du är i det fria rummet, dina ögon är också. Men naturligtvis på ett annat sätt.
När vädret är varmt eller till och med lite grumligt bör du bära solglasögon för att skydda dina ögon från exponering för UV-strålar från solen.
På lång sikt kan överdriven strålning från solen orsaka grå starr, förtjockning av vävnaden i det yttre skiktet av ögat (pinguecula) och andra ögonproblem.
3. Undvik att röka
Hittills är rökning ofta förknippad med hjärt- och lungproblem. I själva verket är rökning också dåligt för din syn.
Aktiva rökare har en högre risk att utveckla makuladegeneration, grå starr, uveit och till och med blindhet. Sluta därför röka så snart som möjligt för att bibehålla ögons hälsa från en ung ålder.
Även om du inte är rökare måste du ändå undvika exponering för begagnad rök från människor runt omkring dig. Att vara passiv rökare (passiv rökare) kan vara lika farligt som en aktiv rökare.
4. Kontrollera rutinmässigt med en ögonläkare
Det rekommenderas faktiskt att du regelbundet kontrollerar dina ögon i alla åldrar. Denna vana är dock särskilt viktig för årtusenden från 20 års ålder.
Din läkare kommer att utföra en serie tester för att kontrollera hur väl din vision är att upptäcka ögonproblem tidigt. Även om du inte har några symtom eller klagomål just nu.
Regelbundna ögonkontroller kan också berätta om ditt nuvarande glasögonrecept inte längre är korrekt och behöver uppdateras.
