Hur man hanterar ångeststörningar så att aktiviteter inte längre hindras

Har du någonsin varit orolig så att du har en fysisk påverkan som finnar, sömnsvårigheter och rädsla hela tiden? Det kan vara ett tecken på en ångeststörning. Här är några sätt att hantera ångeststörningar.

Känner igen symtomen på en ångestsyndrom

Innan du drar slutsatsen att du har en ångeststörning är det en bra idé att först identifiera symtomen.

Med hänvisning till riktlinjerna för diagnos av mentala störningar i Indonesien III sägs en person ha en ångestsyndrom om:

Koncentrationssvårigheter
Känner mig alltid rastlös
Huvudvärk
Skakig
Svettas
Hjärtklappning
Magont
Torr mun

Vid ångest kan detta tillstånd vara nästan varje dag i flera veckor till månader. Symtom kan till och med dyka upp när som helst utan några speciella utlösare.

Olika sätt att hantera ångeststörningar

Det finns många sätt att hantera ångeststörningar. Du kan ta alla medicinska till icke-medicinska metoder. Inte bara det, ångeststörningar kan också övervinnas med ett psykologiskt synsätt.

Så vilken är den bästa behandlingen för dig? Naturligtvis måste detta anpassas till förhållandena för den ångeststörning du upplever.

Under milda förhållanden kan icke-medicinsk behandling göras. Men om det blir värre kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du tar vissa läkemedel.

Här är några alternativ för att hantera ångestsjukdomar som rapporterats av WebMD:

1. Läkemedel

Vid ångeststörningar som kräver medicinsk behandling rekommenderar läkare vanligtvis att du tar antidepressiva läkemedel.

Till exempel escitalopram, fluoxetin och flera typer av läkemedel som vanligtvis används för epilepsi.

Dessutom kan antipsykotiska läkemedel med låg dos också användas för att behandla ångeststörningar.

Dessutom ordineras ibland alprazolam och klonazepam av läkare för att minska ångestnivåerna.

Men kom ihåg, se till att du konsulterar din läkare innan du tar dessa läkemedel, särskilt antidepressiva medel.

I vissa fall, bland ungdomar under 25 år, kan dessa läkemedel öka tendensen att begå självmord. Därför måste patienterna följas noggrant.

Att välja rätt läkemedel och lämplig dosering är viktigt i detta fall. Eftersom det finns en möjlighet att läkaren kommer att testa flera läkemedel tills de hittar rätt.

2. Terapi

Det finns två terapeutiska alternativ för att hantera ångeststörningar, nämligen:

Psykologisk terapi

Psykologisk terapi eller psykoterapi är ett sätt att hantera ångestsjukdomar genom diskussioner med experter på psykisk hälsa.

Genom denna terapi kommer du att bli inbjuden att leta efter orsaker, utlösare och hur man hanterar psykiska problem som du upplever.

Naturligtvis kommer rådgivarens tillvägagångssätt att vara mer personlig och skräddarsydd efter dina behov.

Till exempel upplever du alltid ångest när du måste presentera på kontoret. Under en terapisession kommer terapeuten att leta efter lösningar för att lösa detta problem.

Det kan vara med bättre presentationsförberedelser, andningsövningar eller kanske med avkoppling genom musik eller meditation.

Beteendeterapi

En terapeutisk metod som du kan ta bortsett från psykologisk är beteendeterapi. Genom denna terapi hjälper rådgivaren att identifiera och ändra beteendemönster som kan utlösa ångeststörningar.

Till exempel upplever du ofta ångeststörningar när du är på Jabodetabek-pendlarlinjen.

På tåget är rummen smala och trånga med passagerare, vilket gör att du ibland känner dig yr, har trängsel och har svårt att andas.

Så i ovanstående fall hjälper terapeuten dig att hitta en lösning på problemet. Det kan vara med hjälp av avkoppling eller andra saker som kan hjälpa dig.

3. Gå med i en delningsgrupp

Källa: Chasing The Cure Live

Delningsgrupper är ett verktyg för att hantera ångeststörningar som kan vara effektiva för dig.

I den här gruppen kan de berätta för varandra om de problem de möter och de olika sätt som de hittills har övervunnit.

Viktigast av allt kommer du inte längre att känna dig ensam eftersom du möts av människor med samma psykiska problem.

Vanligtvis finns experter som följer med för att övervaka. I stora städer i Indonesien finns det för närvarande ett antal samhällen och delningsgrupper som du kan besöka.

Det finns meditations- och psykiatriska rådgivningsplatser, det finns också samhällen där människor med andra ångeststörningar kan mötas.

Grupp chatt på internet kan också vara en plats att dela. Det bör dock noteras, varje förslag som visas på internet måste varadubbelkontroll igen sanningen med läkaren.