Livsmedel som orsakar fet hud att undvika

Fet hud är ett av ansiktsproblemen som ibland orsakar en minskning av självförtroendet. Förutom fel hudvård finns det också andra orsaker som kan göra din hud blank av olja. Ja, det finns flera livsmedel som orsakar fet hud. Dessa livsmedel kan uppmuntra oljeproduktion i ditt ansikte. Vilka typer av livsmedel orsakar fet hud?

Känn först orsaken till fet hud

I allmänhet har varje hud olja och talgkörtlar vars funktion är att ta bort olja i hudens porer. Egentligen är olja på huden inte alltid dålig. Detta beror på att oljan på huden fungerar för att skydda och återfukta ansiktshuden.

Dessutom inkluderar orsakerna till fet ansiktshud hormonella obalanser, genetik eller ärftlighet, stress och användning av felaktig eller olämplig kosmetika.

Vilka livsmedel orsakar fet hud?

1. Ris och vitt vete

Ris och vitt vete (som vetemjöl) innehåller i allmänhet fibrer som är bra för kroppen. Tyvärr, när de bearbetas för bearbetning, förlorar de två matkällorna sina fibrer och näringsämnen.

Ris och vitt vete innehåller också ett högt glykemiskt index som påverkar ditt blodsocker. Tja, det har gjorts många studier som avslöjar att högglykemiska livsmedel kan få huden att producera överflödig olja och akne. För att sänka det glykemiska indexet, ersätt vitt ris med brunt ris och välj bröd med fullkorn (fullkorn).

2. Söt sockerhaltig mat

Söt mat och innehåller socker har naturligtvis också höga glykemiska nivåer. Enligt Lela Altman, en läkare från Bastyr Center for Natural Health, måste du äta mindre söt mat för att undvika fet hud.

Altman föreslår att man antar en diet rik på frukt, grönsaker och fibrer med låga sockernivåer, som rörsocker och majssirap, som ett naturligt sätt att förhindra akneutbrott. Sänk ner på söta livsmedel som godis, kakor och andra snacks.

Ät mat med naturliga sötningsmedel som frukt, sötpotatis, mango och äpplen. Fruktsmoothies och vatten med citron är hälsosamma dryckealternativ som du kan konsumera.

3. Fett

Fettmåltider är vanliga, de kan orsaka fet hud och akne. Men det finns andra bra källor till bra fetter som är bra och kan kontrollera de dåliga fetterna som orsakar akne. Omega-3-fettsyror är bra fetter som har antiinflammatoriska egenskaper.

Att konsumera mer omega-3-fettsyror kan minska livsmedel som innehåller mättade fetter. Det är därför din kropp blir mycket friskare och hjälper dig att ha akne-fri hud även om du har fet hud. Du kan äta hälsosamma feta matkällor som avokado, fisk, nötter och frön.