3 Fördelarna med simning som andra typer av sporter inte har

Många barn och vuxna tycker om att simma. I själva verket är simning det mest föredragna fritidsevenemanget för att tillbringa helger med familjen. Mer än så, det visar sig att det finns många fördelar med simning som gör det överlägset andra typer av sport, vet du! Något?

Olika fördelar med simning som andra typer av sporter inte har

Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut från Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, avslöjar att fördelarna med simning inte är tveksamma. Denna typ av sport är till och med utan tvekan överlägsen andra sporter.

Här är tre fördelar med simning som andra sporter inte har, inklusive:

1. Kan göras av vem som helst

Simning är en universell sport, aka det kan göras av alla, både barn och vuxna. Intressant är att även personer med särskilda behov kan göra det.

Robert A. Robergs, en träningsfysiolog vid University of New Mexico, avslöjade att fördelarna med simning också kan upplevas av människor som upplever reumatism, muskuloskeletala störningar och viktproblem. Detta gör det klart att simning kan göras av alla.

När du går in i en midjedjup vattenbassäng bär din kropp bara 50% av din totala vikt. När vattennivån når ditt bröst stöder du bara 25-35% av din kroppsvikt. Ja, ju högre vatten desto mindre vikt måste du bära.

Detta påverkas av vattenets flytkraft under simning. Det är anledningen till att fördelarna med simning kan kännas av alla. Även om du upplever muskel- och benproblem behöver du inte oroa dig för smärta eftersom flytkraften i vatten kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra konditionen.

2. Stärker musklerna i alla delar av kroppen

Du letar efter en typ av träning som kan röra hela kroppen, men kan göras på ett enkelt och roligt sätt? Simning kan vara rätt val.

Det känns inte bara uppfriskande, simning kommer också att uppmuntra hela din kropp att röra sig aktivt. Dina händer och fötter går automatiskt mot strömmen så att du kan gå framåt. Under tiden är musklerna i höfterna, ryggen och buken ansvariga för att stabilisera huvud, kropp och ryggrad.

Även om det kanske inte verkar som träning, kan simrörelser hjälpa till att träna muskelstyrka. Om du gör det som en aerob träning, kommer fördelarna med att simma som du kommer att känna verkligen att bli ännu större.

Från att förbättra blodflödet i kroppen, stärka hjärtat och bibehålla friska lungor. Detta har bevisats av en studie som publicerades i tidskriften Revista Portuguesa de Pneumologia 2016, att simmare tenderar att ha starkare lungor än andra idrottare.

3. Mindre risk för skador

Jämfört med andra typer av sporterliten påverkan annars har simning minst risk för skada. Om och om igen påverkas detta av vattnets flytkraft som hjälper till att minska belastningen på kroppen medan den är i vattnet.

Jämfört med löpning är lederna i dina fötter riskerade att skada eftersom din vikt stöds av dina fötter under körningen. Under tiden, när du simmar, är dina leder faktiskt skyddade från stress och tryck eftersom tryck på vatten inte är en farlig hård inverkan.

Det är dock annorlunda för professionella simningsidrottare, risken för skador kan vara större. Simningsidrottare löper risk för axel- och knäskador från upprepade rörelser i händer och fötter. För att vara säkrare, följ alltid tränarens instruktioner så att risken för skador kan undvikas.