3 Risk för frekvent sömn på magen för hälsan

Vilken är din favorit sovställning? Sover du på ryggen, på höger eller vänster sida eller på magen? Svaret är definitivt annorlunda. Men om du är van att sova på magen varje natt, bör du omedelbart ändra denna vana. Inte bara gör kroppen sjuk, ofta att sova på magen kan faktiskt utlösa allvarlig sjukdom, vet du.

Varför ska du undvika den vilande sömnpositionen?

Du kanske har provat olika sovpositioner för att sova mer lugnt och bekvämt. Vissa människor hävdar att sova på magen kan hjälpa dem att sova bättre.

Tyvärr har den benägna sovpositionen utsetts till den värsta sovpositionen för hälsa, vet du. Även om det kan hjälpa till att förhindra sömnapné och vanor snarkning, experter är överens om att sova på magen ger fler risker än fördelar för hälsan.

Några av hälsoriskerna med att sova på magen inkluderar:

1. Ryggradssmärta

Människor som ofta sover på magen varje natt klagar ofta på smärta när de vaknar. Platsen för smärtan varierar, från nacke, rygg eller leder.

Detta är naturligtvis ett resultat av fel sovställning. Att rapportera från Mayo Clinic kan sova på magen ändra den naturliga kurvan i ryggraden, vilket orsakar stelhet och spänning.

Under tiden är din vikt centrerad på midsektionen, även ryggraden. När du sover på magen blir trycket på midsektionen obalanserat och utlöser ryggsmärta.

Dessutom är ryggraden huvudkanalen som är fylld med många av kroppens nerver. Om ryggraden upplever smärta, störs nerverna i kroppen automatiskt. Det är därför du kan uppleva stickningar och till och med domningar i vissa delar av kroppen efter att ha vaknat.

2. Halsen är stel

Att sova på magen gör att du också omedvetet vrider nacken åt höger eller vänster under sömnen. Som ett resultat är längden på nacken och ryggraden inte rak och det kan vara dödligt.

Faktum är att du kanske inte känner nacksmärta första gången du sover på magen. En kiropraktikspecialist från Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, avslöjade dock att nackskiftet kommer att förskjutas lite efter lite och leda till allvarliga skador om det inte behandlas snabbt.

Du kan uppleva svår nackstyvhet, vilket det i medicinska termer kallasdiskbråck. Diskbråckär ett tillstånd när en skiva i livmoderhalsen dyker upp och brister. Denna läckande skiva utsöndrar gelatin i den som sedan kan irritera ryggraden. Du kommer att känna obehaglig smärta och behöver omedelbar behandling om du upplever detta.

3. Fostret krossas

Gravida kvinnor har ofta svårt att hitta en sovställning som kan hålla dem bekväma och säkra. I själva verket behöver du sömn av hög kvalitet så att moderns och barnets hälsa bibehålls.

Du bör dock undvika att sova på magen under graviditeten. Detta beror på att extra vikt på buken kan sätta tryck på ryggraden och faktiskt utlösa ryggont.

Inte bara har det en inverkan på mammasidan, din baby kommer också att krossas om du tvingar sova på magen. Som ett resultat störs fostrets tillväxt och utveckling i livmodern.

Att sova på magen är bra, så länge …

Det är faktiskt okej att vilja sova på magen. Men förutsatt att du inte har en historia av vissa sjukdomar som kan förvärra den. Till exempel hjärtsjukdom eller andfåddhet.

Undvik dock så mycket som möjligt den här sömnvanan så att du sover lugnare och är säker för hälsan. Om du fortfarande har svårt att ändra det kan du fortfarande sova på magen genom att följa följande regler:

1. Använd tunna kuddar eller till och med inga kuddar medan du sover. Denna metod kan hjälpa till att bibehålla ryggraden naturligt så att den inte dras åt eller stelnar.
2. Lägg en extra kudde under bäckenet. Dess funktion är att hålla ryggraden rak och minska övertrycket i ryggområdet.
3. Sträck på morgonen. En liten sträckning på morgonen i 5 minuter kan återställa spända muskler i kroppen och hjälpa till att ge friskhet på morgonen.