10 livsmedel som inte bör konsumeras före sängen & bull; hej friska

Gillar du att snacka innan sängen? Att äta något innan sängen är inte förbjudet, men du måste vara försiktig eftersom det visar sig att det finns vissa livsmedel som inte är bra att äta innan sängen. När du sover kommer kroppens ämnesomsättning att sakta ner. Kroppen måste fokusera på vila, inte smälta mat. Dessutom finns det också en avgiftningsprocess i kroppen så att det är bättre att pausa måltider med läggdags. Cirka två timmar före sängen bör du sluta äta.

Vilka är de livsmedel som inte bör konsumeras före sänggåendet?

1. Pizza

Vem älskar inte den här italienska maten? Det är frestande att äta pizza på natten, men undvik det om du har en pizzabegär innan sängen. Den sura tomatsås på pizza kan göra dig upprörd i magen mitt på natten. Du vill inte, vaknar du mitt på natten och måste gå på toaletten? Dessutom kommer att äta pizza till middagen att lägga till många kalorier som du inte behöver, eftersom pizza i sig serveras på olika sätt pålägg eller till och med extra mozzarellaost.

2. Söta spannmål

Det spelar ingen roll om du vill äta flingor före sänggåendet, men försök att göra dessa flingor låga i socker, rika på fiber, t.ex. flingor. Undvik söta spannmål eftersom de smälts direkt av kroppen, vilket kan hämma din sömnhormonproduktion. Om du inte kan sova kan du bli frestad att äta andra livsmedel hela natten.

3. Mörk choklad

Choklad? Du kanske tror att genom att äta choklad hittar du hormonerna av lycka och sover bra. I själva verket choklad, särskilt mörk chokladinnehåller inte bara höga kalorier utan innehåller också koffein. Koffein gör dig mer vaken och energisk, inte sömnig. Även choklad innehåller teobromin, ett stimulerande medel som håller dig vaken, så att du kan uppleva sömnstörningar och ökad hjärtfrekvens.

4. Energidryck

Från namnet ensam förstår du verkligen att denna typ av dryck används för att öka energi, aka som ett stimulerande medel. Dessa energidrycker innehåller vanligtvis också koffein, och det totala koffeinet per 8 ml kan vara lika med det totala koffeinet i espressokaffe. Du bör undvika att dricka denna energidryck på natten, och du rekommenderas också att inte dricka denna dryck på morgonen.

5. Kryddig mat

Det känns frestande att äta snabbnudlar plus chilibitar på natten eller köpa köttbullar med extra chilisås, till och med snacka på kryddiga chips medan du tittar på tv på natten. Den kalla luften på natten får oss att äta färska saker, som soppa och kryddig mat. Att äta kryddig mat kan öka din aptit, så undvik att äta den på natten. Du kommer också att få problem med att sova eftersom magen känns het efter att ha ätit kryddig mat.

6. Kolsyrade drycker

Är du van vid att dricka läsk som innehåller läsk efter middagen? Uppfriskande läsk att dricka när som helst. Speciellt när läsk serveras kall, dricker det att släcka din törst. Du måste veta, läsk innehåller mycket kalorier, så det är ingen bra idé att dricka det före sänggåendet, speciellt om du har problem med vikten. Soda innehåller också natriumbensoat och andra kemikalier som kan irritera matsmältningssystemet. Dessutom kan dessa kemikalier stimulera återflöde av magsyra vilket gör att du upplever halsbränna och halsbränna.

7. Kyckling

Stekt kyckling är en mat som vi ofta möter var som helst, på ställen att äta på sidan av vägen, på restauranger snabbmat, vi kan till och med steka dem hemma. Stekning av kyckling tar inte lång tid. Stekt kyckling kan serveras med ris eller potatis eller kan ätas utan att serveras med andra livsmedel. Visste du att kyckling kommer att sakta ner matsmältningen ännu mer när du äter den på natten? Ja, kyckling innehåller kontraproduktivt protein. Detta kan få din kropp att inte fokusera på vila utan att smälta dessa livsmedel. Att äta det med kolhydrater kan balansera matsmältningsprocessen.

8. Vin

Har du någonsin hört ordet "avsluta dagen med ett glas vin"? Vi hittar ofta vin druckit på natten. Olika typer av alkohol är inte en bra idé att få dig att somna snabbt. Den metaboliska processen kommer att gå snabbt när du dricker alkohol, och din sömnprocess kommer att störas eftersom du vaknar med några ögonblick. Detta stör naturligtvis sömnkvaliteten. Ett annat faktum, alkohol kan få dig att snarka dåligt när du sover, naturligtvis kommer din partner att bry sig om detta.

9. Kaffe

Kaffe är verkligen det bästa valet för dina dagar när du känner dig svag. Kaffe innehåller koffein som kan hålla dig vaken, få snabbare hjärtfrekvens och hålla dig vaken. Detta beror på att koffein är en av dessa central nervös stimulerande medel. Ofta behöver vi kaffe när vi drabbas av olika skolor, högskolor eller till och med uppdrag deadline arbete, men kaffe kan också avnjutas när du kopplar av och chattar med vänner. Att dricka det på natten är faktiskt en dålig idé, oavsett dina skäl. Ökad hjärtfrekvens kan göra dig rastlös och orolig, plus att det blir svårt att somna.

10. Hamburgare

Hamburgare är lätta att få och lätta att äta också. Tyvärr innehåller hamburgare mättat fett, och livsmedel som innehåller fett får matsmältningssystemet att arbeta hårdare. Återigen kommer det att störa kvaliteten på din sömn. Mättat fett kommer också att hålla dig vaken. Kroppen blir trött eftersom den inte kan fokusera på att få den vila den förtjänar.