5 Fördelarna med att gå i trappor för hälsan är synd att missa

Många föredrar att ta rulltrappan över trappan. Att ta en rulltrappor eller hiss är faktiskt mer praktiskt, vilket sparar tid, naturligtvis dränerar det inte mycket energi. Men bakom det hela ger klättring i trappan faktiskt en mängd fördelar som du inte bör missa. I själva verket, vad är fördelarna med att klättra på stegen för hälsan? Kom igen, ta reda på det genom följande recensioner!

Olika fördelar med trappsteg för hälsan

Visste du att det nu finns många offentliga anläggningar som ger tillgång till trappan, även om det redan finns rulltrappor eller hissar? Detta gjordes naturligtvis inte utan anledning. Detta beror på att många människor har insett och känt fördelarna med att klättra på stegen för hälsan.

Experter från McMaster University stöder också detta. De sa till Men's Health att klättra i trappor kan vara ett utmärkt val för dig som inte har mycket tid att gå på gymmet.

Tja, här är ett antal fördelar med att gå i trappor som du inte bör missa.

1. Bränn kalorier

En studie visar att vanan att gå i trappor kan bränna mer kalorier per minut än joggning. Experter noterar att klättra i trappor kan konsumera 8 till 9 gånger mer kalorier än att sitta och 7 gånger mer kalorier än att ta en hiss.

Du kanske tror att fördelarna med att klättra på en stege bara uppnås när du klättrar upp den. Så när du går ner kommer din kropp inte att bränna några kalorier alls. Men i själva verket är detta antagande fel.

Varje steg upp eller ner båda kan bränna kalorier. Det är bara att de förbrända kalorierna är mer och snabbare när du går upp än när du går ner. Det beror på att kroppens tryck vid klättring verkligen kommer att vara större än när man går nerför trappan.

Var tionde steg upp kommer att bränna 1 kalori, liksom när du går nerför trappan. Skillnaden är att varje gång du gör det ner ett steg, kommer du att bränna 0,05 kalorier i kroppen. Så var 20: e steg nerför trappan bränner 1 kalori i kroppen.

För de av er som har problem med att vara överviktiga eller överviktiga, kommer det säkert att vara svårt att hitta den typ av träning som passar dig. Tja, försök att vana dig med att gå i trappor för att hjälpa dig gå ner i vikt. Ju mer du går upp och ner för trapporna desto mer kalorier förbränns i kroppen. Som ett resultat, desto mer vikt kan du gå ner i.

2. Minska risken för stroke

En av fördelarna med att klättra i trappor som inte är lika fantastiskt är att minska risken för stroke. Detta bevisas av experter från Harvard Alumni Health Study som har undersökt mer än 11 000 män.

Som ett resultat upplevde så många som 29 procent av männen en minskad risk för långvarig stroke efter att ha vant sig vid trappsteg tre till fem gånger i veckan. Vill du bevisa det också?

3. Friskt hjärta

Olika studier har visat att vanan att gå uppför trapporna är fördelaktig för hjärthälsan. Anledningen är att klättra i trappor kan förbättra hjärtat och lungorna och därmed öka blodflödet som transporterar syre till hjärtat. Som ett resultat blir ditt hjärta friskare och undviker risken för hjärtsjukdomar.

Kardiorespiratorisk kondition kan faktiskt påverka en persons livslängd. En studie publicerad i tidskriften Circulation 2015 avslöjade att trappsteg minskade dödsrisken med 38 procent. När det läggs till med aerob träning kan detta förlänga ditt liv med upp till tre år. Är det inte fantastiskt?

4. Stärker musklerna

När du klättrar upp en stege är ben- och muskelsystemen i hela kroppen aktivt engagerade. Börjar från benmusklerna, armmusklerna till ryggmusklerna. Ju mer ben- och muskelrörelser, desto mer användbart kommer det att vara att minska risken för benförlust eller benskörhet.

Samtidigt kommer kroppens metaboliska system att öka så att de förbrända kalorierna ökar. Detta gör att du går ner i vikt långsamt när du bränner kalorier när du går uppför trappan.

Dessutom kan fördelarna med trappsteg upplevas av personer med diabetes. Anledningen är att skelettmuskelrörelser är användbara för att kontrollera blodsockret för att bli mer stabilt. Således kommer blodsockret inte att stiga snabbt och få människor med diabetes att bli friskare.

5. Mot latskap

Att gå in i den praktiska eran gör att människor är lata att röra sig. Det är därför som fler och fler vuxna, även barn, är benägna att bli fetma på grund av brist på fysisk aktivitet.

Därför är vanan att gå i trappor ett enkelt sätt att få dig ur dessa dåliga vanor. Från och med nu, försök att ta trappan istället för hissen när du är på ett kontor eller ett köpcentrum. Genom att regelbundet gå i trappor kan du leva ett hälsosammare liv utan att behöva spendera djupt genom att gå till gymmet, eller hur?