Innehållsförteckning:
- D-vitaminets funktion är att bibehålla friska tänder och mun
- Bästa utbudet av vitamin D-källor
- Nyckeln till att bibehålla friska tänder och mun
D-vitamin är en av de viktiga vitaminer som kroppen behöver. Funktionen av bland annat D-vitamin är att hjälpa till att bibehålla benstyrkan och immunsystemet. Det visar sig dock att fördelarna med D-vitamin också återspeglas i oral hälsa. Tyvärr rapporteras cirka 50 procent av världens befolkning ha brist på vitamin D. Vilken roll har D-vitamin för att bibehålla friska tänder och mun?
D-vitaminets funktion är att bibehålla friska tänder och mun
Kroppen behöver vitamin D för kalciumabsorption. Kalcium (med hjälp av fosfor och andra mineraler) spelar en viktig roll för att bygga och stärka tandvävnad inifrån.
Förutom att stärka tänderna, här är några andra funktioner av vitamin D för oral hälsa som du borde veta:
- Hjälper till att påskynda läkningsprocessen i håligheter.
- Hjälper till att förhindra tandköttsinflammation eftersom vitamin D har antiinflammatoriska egenskaper.
- Ansvarig för att skapa cement som binder tänderna till benen i munnen.
Som nämnts ovan spelar D-vitamin också en roll för att reglera immunsystemet. Munnen är ett mjukt bo för bakterier och bakterier som kan orsaka sjukdom. Om ditt D-vitaminintag uppfylls ordentligt stärker detta ditt immunsystem ytterligare mot olika sjukdomar relaterade till tänder och mun.
Inte bara det. Utan tillräckligt med D-vitamin kan din kropp inte heller bilda tillräckligt med kalcitriolföreningar för att absorbera kalcium från maten. Detta innebär att din risk att utveckla tandproblem, särskilt kaviteter och tandköttssjukdomar, kan öka. Dessutom regleras generna som kontrollerar periodontit (tandköttssjukdom) också av receptorer som kontrolleras av vitamin D.
Bästa utbudet av vitamin D-källor
Solljus är den bästa källan till D-vitamin. Du behöver inte "bränna" din hud i timmar för att få detta vitamin. Anledningen är att hud som exponeras för solljus på kort tid kan producera den mängd D-vitamin som kroppen behöver för dagliga behov.
Förutom solen kan du också få D-vitamin från maten. Vissa livsmedel som innehåller vitamin D inkluderar fisk som innehåller bra fetter (som lax, tonfisk, makrill, sardiner och sill), äggulor, rött kött och så vidare.
Nyckeln till att bibehålla friska tänder och mun
Förutom tillräckligt intag av D-vitamin visar det sig att det finns många andra enkla sätt att göra för att bibehålla friska tänder och mun, nämligen:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig.
- Borsta tänderna försiktigt med en mjuk tandborste för att undvika sönderrivning av tandköttet och erodera tandemaljen.
- Flossa tänderna minst en gång om dagen.
- Undvik att äta socker. Det finns inget behov av att sluta konsumera socker helt för att bibehålla friska tänder och mun, men du behöver bara begränsa konsumtionen.
- Enligt American Dental Association kan användningen av munvatten som innehåller antiseptiska och antibakteriella egenskaper minska bakterierna som orsakar plack och tandköttssjukdom.
- Rutinmässiga samråd med tandläkaren minst var sjätte månad för att utföra tandrengöring och kontrollera tänderna som helhet.
- Sluta röka. Förutom att kunna orsaka gula tänder och att dina läppar blir svarta, kommer rökning också att öka risken för tandköttssjukdomar och oral cancer.
