Detta är en risk om mamman lyfter tunga föremål under graviditeten & bull; hej friska

När livmodern växer kanske du inte längre kan göra de aktiviteter du brukade göra ensam tidigare. Dessa kroppsliga förändringar är naturliga, men de väcker också frågor om säkerheten för att lyfta tunga föremål under graviditet.

Är det säkert att lyfta tunga föremål under graviditet?

En av förändringarna som uppstår hos gravida kvinnor är förskjutningen i kroppens tyngdpunkt som tenderar framåt. Inte bara det. Ökningen av hormonet progesteron under graviditeten får höftmusklerna och lederna att lossna och slappna av. Tunga lyft sätter tryck på bäckenbotten, och eftersom livmodern och fostret redan är i komprimerat läge sätter det mer tryck på nedre delen av ryggen, vilket gör musklerna och lederna i underkroppen mer benägna att kramper och stukningar.

Kombinationen av att flytta kroppens tyngdpunkt och en förändring i kroppens stödsystem gör din kropp mindre stabil, vilket gör det lättare för dig att förlora balans. Ostadig kroppsbalans kan ge dig större risk för skador och fall, särskilt i kombination med att lyfta tunga föremål medan du är gravid. En allvarlig fallolycka är inte bara farlig för din säkerhet utan kan också vara riskabel för barnet.

Flera studier har visat att lyfta tunga föremål ofta under graviditet kan öka risken för missfall eller barn med låg födelsevikt något. En annan studie visade att lyftvikter på mer än 10 kg under tidig graviditet var förknippade med en ökad risk för preeklampsi. Det finns dock också många andra studier som visar motstridiga resultat. Kvinnor som löper särskild risk för för tidigt arbete kan behöva sluta lyfta tunga föremål efter första trimestern.

Huruvida en mamma kan lyfta tunga föremål under graviditet är en fråga som du bör ställa din förlossningspersonal personligen. Som en allmän regel är det bäst att någon annan bär det åt dig. Om situationen och förhållandena kräver att du lyfter tunga föremål medan du är gravid, försök att inte lyfta föremål som är tyngre än 9 kg även ett ögonblick. Bär inte även last som väger 5 kg kontinuerligt.

Tips för att lyfta tunga föremål under graviditeten

Läkare kan dock lossa gränserna för denna regel, särskilt om du var van vid att lyfta tunga föremål innan du blev gravid. Men försök alltid vara försiktig varje gång du lyfter tunga föremål under graviditeten, särskilt när graviditeten fortsätter.

Så här är det säkert om du måste bära ditt barn eller lyfta tunga föremål medan du är gravid:

• Ta tag i föremålet genom att sitta på huk på knäna, inte släpa i midjan. Det är viktigt att hålla fötterna axelbredd isär och ryggen så rak som möjligt när du huk (rumpa och ryggrad parallellt med golvet).
• Lyft långsamt objektet med kraften som vilar på knäna. Tryck sedan försiktigt upp med benen.
• Gör inte plötsliga ryckiga rörelser när du lyfter föremål. När du lyfter, andas genom munnen så att magen är platt och bäckenbotten samlas.
• Håll vikten så nära kroppen som möjligt.

Var också uppmärksam på det avstånd du har rest när du lyfter tunga föremål under graviditet. Nära avstånd är inte ett problem, men långväga eller om du måste gå uppför trappor medan du bär tungt bör du be någon annan att hjälpa dig. Belastningen på bäckenbotten bör inte läggas till. En möjlig allvarlig komplikation på grund av slarvigt lyft av tunga föremål under graviditeten är en bråck, aka fallande bero på lekman.

x