Matkällor för probiotika är bra för att upprätthålla vaginal hälsa

Vår kropp är en plats för bakterier att leva. Det finns olika typer av bakterier som lever i vissa delar av kroppen, inklusive slidan. I slidan finns det mer än 50 unika bakteriearter, såsom de i mag-tarmkanalen. Var inte panik, dessa bakterier är bra bakterier som kan upprätthålla vaginal hälsa. Men om dessa bra bakterier hotas av dåliga bakterier, kommer slidan att vara mottaglig för infektion.

För det måste du bibehålla balansen mellan bakterier i slidan. Ett sätt är att äta mat som innehåller bra bakterier eller probiotika.

Hur kan probiotika upprätthålla vaginal hälsa?

De goda bakterierna i slidan, särskilt Lactobacillus-typen, kan skydda slidan från dåliga bakterier eller sjukdomsframkallande mikroorganismer. Bra bakterier fungerar genom att stoppa basbildningen av sjukdomsframkallande mikroorganismer.

De goda bakterierna kan skapa en sur vaginal miljö (upprätthålla en sund vaginal pH-miljö) för att förhindra tillväxt av dåliga bakterier. Detta görs genom att producera mjölksyra i slidan. Väteperoxid produceras också av bra bakterier för att hämma utvecklingen av bakterier eller mikroorganismer som orsakar vaginala infektioner, såsom bakteriell vaginos.

Viktigast av allt, probiotika eller bra bakterier kan också öka kroppens immunsvar. Således kan det hjälpa till att bekämpa infektioner som attackerar kroppen som helhet, inte bara för att upprätthålla vaginal hälsa utan också för blåsans och matsmältningskanalen.

Vilka är de goda källorna till probotisk mat för slidan?

Östrogennivåer och lägre vaginala pH-förändringar kan orsaka en minskning av Lactobacillus-populationen i slidan, vilket gör att dåliga bakterier kan ersätta dem och infektera slidan. Så genom att öka antalet goda bakterier i kroppen genom mat kan den bibehålla positionen för goda bakterier, särskilt Lactobacillus, för att skydda slidan från infektion.

Forskning, som rapporterats av Medical Daily, har också visat en koppling mellan en probiotisk rik diet och ett boost i immunsystemet och hormonbalansen. Några matkällor för probiotika som kan upprätthålla vaginal hälsa är:

Yoghurt, tillsätts mjölk med Lactobacillus acidophilus-bakterier så att jäsning sker.
Kefir, är getmjölk jäst med goda bakterier.
Kimchi, är en typisk mat från Korea som är en produkt av fermenterade grönsaker, särskilt cikoria.
Surkål, nästan samma som kimchi men kommer från fastlands-Europa, surkål är jästkål.
TempeDenna inhemska indonesiska mat är jästa sojabönor med jäst eller goda bakterier.
Miso, är en traditionell japansk mat gjord av fermenterat vete, sojabönor, ris eller korn med en svamp som kallas koji.
Pickle eller pickle, är en fermenterad gurka genom att blötlägga den i en lösning av salt och vatten.
Kombucha te, är en dryck med grönt te eller svart te som fermenteras med bakterier.
Andra jästa livsmedel.

Förutom att konsumera probiotika är det också viktigt att upprätthålla vaginal hygien

Det är också viktigt att upprätthålla vaginal hygien så att du undviker bakterieinfektioner. Även om slidan faktiskt har ett eget system för att rengöra sig själv, måste du fortfarande göra några saker för att hålla miljön i slidan balanserad.

Några saker du kan göra för att hålla din vagina ren är:

Rengör slidan regelbundet, bara med varmt vatten. Eller så kan du också använda vaginalrengöringsprodukter (inte tvål) som innehåller povidon-jod, om det behövs, särskilt under "röda dagar" (menstruation).
Rengör slidan från framsidan till baksidan så att bakterier i anus inte sprids till vaginalområdet.
Håll vaginalområdet torrt. Vi rekommenderar att du väljer underkläder från bomull som är lätta att absorbera svett och undvik att bära trånga byxor eller kjolar. Torka av området runt slidan med en mjuk handduk efter dusch eller efter toaletten.
Undvik att rengöra slidan genom att duscha eftersom det kan störa balansen mellan naturliga bakterier i slidan. Undvik också att använda doftdukar, doftande tvålar eller vaginala deodoranter.
Byt kuddar regelbundet när du menstruerar.
Smörj slidan långt före samlag för att undvika irritation.