Hur man simmar är bra för dig som är nybörjare

Simning ger många fördelar, från att stärka musklerna, bibehålla kroppsvikten och att förebygga hjärtsjukdomar. Simning har dock också sina egna svårigheter jämfört med andra typer av sporter. För dig som är nybörjare finns det flera sätt att göra det lättare att lära sig simma.

Hur man lär sig att simma för nybörjare

Simning är en sport med lång anpassningstid eftersom människokroppen har vant sig vid aktiviteter på land och sällan rör sig i vatten. Dessutom involverar simning också alla kroppsmuskler så att människor som inte är vana vid det tröttnar lätt.

Här är några sätt du enkelt kan lära dig att simma på:

1. Förbered nödvändig utrustning

Det finns olika typer av badutrustning med deras respektive användningsområden. Simglasögon håller till exempel synen klar och skyddar ögonen. Under tiden skyddar näsa och öronproppar båda kroppsdelarna från inträngande vatten.

Du kan också använda en flottörbräda för att stödja din kropp när du fokuserar på att träna benrörelser. Välj lämplig utrustning för att göra det lättare för dig att lära dig simma.

2. Att vänja sig vid att vara i vatten

Innan du lär dig att simma, gör denna metod för att göra dig bekväm i vattnet. Försök att gå från kanten till den djupare delen av poolen. Detta är så att du vänjer dig vid vattenets flytkraft.

När du har vant dig med det, gå tillbaka till kanten av poolen. Håll i kanten av poolen, lämna ditt ansikte i vattnet och andas ut tills en bubbla bildas. Fortsätt att göra detta tills du känner dig bekväm i vattnet.

3. Lär dig att flyta

Du kan faktiskt flyta tack vare vattenets flytkraft, men du kan behöva vänja dig vid det först. Tricket, håll fast vid kanten av poolen. Andas djupt och lyft upp benen så att din kropp är på ryggen.

Detta är den mest grundläggande metoden som måste bemästras när man lär sig simma. Du kan ha svårt först, men fortsätt försöka tills du kan flyta i 15-30 sekunder. Försök sedan flyta utan att hålla kvar.

4. Gå framåt

Efter att ha varit flytande är det dags att lära sig att gå framåt. Som en början kan du använda verktyg som flottörer. Håll plankan framför dig med dina raka armar, tryck sedan upp dig själv med poolkanten.

Försök växla mellan dina ben. Vrid huvudet åt vänster och höger för att andas. Gör det här steget tills du vänjer dig vid det och försök igen utan verktyg.

5. Lär dig grundläggande simstilar

När du väl har lärt dig att simma kan du lära dig några grundläggande simstilar. De rekommenderade badstilarna för nybörjare är bröstslag, fjärilslag, ryggslag och freestyle. Alla har fördelar och nackdelar.

Fjäril och freestyle kan få dig att gå snabbt, men du kommer att känna dig trött snabbt. Däremot är bröst- och ryggslag relativt enkla eftersom du inte behöver bry dig att andas, men de är båda långsammare.

Det finns många sätt att lära sig simma, men nyckeln är att lära sig att flyta och gå framåt. Oroa dig inte om du inte har lyckats, för vissa människor tar bara längre tid för att kunna simma ordentligt.

Se till att din säkerhet garanteras när du lär dig att simma. Lär dig med hjälp av en instruktör eller med en vän som är bra på att simma. Lär dig aldrig att simma ensam, speciellt om du är en nybörjare.