Vilken typ av lampa är bra för ögons hälsa?

Varje rum i huset, kontorsbyggnaden, köpcentret och omgivande byggnader behöver belysning. Därför blir lampor elektroniska enheter som inte kan separeras från vårt dagliga liv.

Vi kan göra aktiviteter i mer än 10 timmar i ett rum skuggat av konstgjort ljus. Oavsett om det är att studera i klassrummet, arbeta på kontoret eller till och med när man äter på ett kafé. Att ständigt utsättas för artificiellt ljus är dock också dåligt för ögonen.

Låt oss därför ta reda på vilken typ av belysning som är bra för ögonen, och vilka är riskerna om du väljer fel.

Ljuset hjälper oss att se

Utan ljus kan människor inte se. Oavsett om det är naturligt som solen eller från en lampa, kommer ljusstrålar att reflektera från ett föremåls yta. Om objektet ligger i ditt synfält kommer det reflekterade ljuset att komma in i ditt öga genom att först passera genom hornhinnan.

Hornhinnan är ett klart kupolformat skikt som täcker ögats framsida. Denna klara beläggning hjälper till att fokusera ljuset. Efter hornhinnan styrs hur mycket ljus som kommer in i det djupare ögat av iris. För att göra det kommer irisen att krympa eller förstoras för att ändra pupillens storlek.

Då fångas ljuset av ögonlinsen för att överföras till näthinnan på baksidan av ögat. Linsen i ögat kan justera sin form beroende på om ljuset reflekteras nära dig eller långt borta.

Nu i näthinnan finns det ett antal speciella celler som kallas fotoreceptorer som omvandlar ljus till elektriska signaler. Dessa elektriska signaler kommer att resa från ögat till hjärnan via den optiska nervvägen för att översättas som bilder av de föremål vi ser.

Vikten av att installera lampor i rummet

Belysning är mycket viktigt så att människor kan se tydligt i rummet. Sammanfattning av ett antal studier, aktiviteter i ett ljust rum kan öka koncentrationen, produktiviteten och moral än i ett svagt upplyst rum.

Bra rumsbelysning kan också bibehålla ögons hälsa. Eftersom för ljust kan göra bländning, medan ljus som är för grumligt gör suddet suddigt. Båda kan göra dina ögon trötta över tiden.

Det finns flera andra risker som kan uppstå om du är aktiv eller gillar att läsa i ett mörkt rum. Först kan dina ögon torka ut eftersom dina ögon blinkar mindre ofta i svagt ljus. Torra ögon kan göra din syn obekväm.

När du justerar belysningen i rummet måste du också anpassa dig till ögonförhållandena. Människor som har brytningsproblem (minus, plus eller cylinderögon) kan behöva speciella ljusinställningar för att maximera deras synskärpa. Likaså de som har synproblem som grå starr, makuladegeneration, diabetisk retinopati, glaukom, retinitis pigmentosa och andra synförhållanden.

Olika typer av lampor finns på marknaden

1. Glödlampa

Glödlampor är den vanligaste typen av belysning och används mest inomhus. Glödlampor kallas också ofta halogenlampor.

Glödlampan är billigast bland andra glödlampor, men den är också den mest extravaganta. Detta beror på att glödlampan måste förses med en stor mängd elektrisk energi för att värma glödtråden för att producera en ljusstråle. Glödlampor marknadsförs i en mängd olika spänningar (spänningar), från 1,25 volt till 300 volt.

Glödet som produceras av en glödlampa är vanligtvis en rödgul fluorescerande färg. Ljuset som produceras av en glödlampa är också varmt, vilket gör att luften i rummet känns lite varmare.

2. Fast lysrör (CFL)

CFL (kompakt lysrör) är en lampa som är utformad för att ersätta en glödlampa. CFL är 75% mer energieffektiv och har tio gånger längre livslängd än glödlampa.

CFL innehåller argon och kvicksilverånga som lagras i ett spiralrör. Den elektriska strömmen kommer att "koka" gasblandningen så att den skapar ultraviolett ljus. Värmen från ultraviolett ljus kommer att stimulera det fluorescerande (fosfor) skiktet på rörets innervägg. Detta lager absorberar energi och avger sedan ljus.

Ljuset från en CFL-lampa är vanligtvis en nyansvit eller en ljusvit. Vissa typer av CFL kan också avge ljus dagsljus vilket liknar naturliga ljusstrålar.

3. LED

LED (ljusdiod) är den typ av lampa som är mest energieffektiv och hållbar än andra. Emellertid är det avgivna ljuset också det ljusaste.

Istället för att avge ljus från ett vakuum (som en glödlampa) eller en gasreaktion (som en CFL-lampa) producerar LED-lampor ljus när en elektrisk signal flyter i sin halvledarstruktur.

En LED-halvledare har två ändar som är positivt och negativt laddade. Elektricitet kommer att börja strömma till den negativa änden först för att generera elektroner som sedan rör sig till den positiva änden. Först då avges LED-lampan. Lysdioder är en ljuskälla riktad, vilket innebär att de endast avger ljus i en viss riktning, till skillnad från glödlampor och CFL i alla riktningar.

LED-lampan som vanligtvis marknadsförs för inomhusbelysning avger vitt ljus (skugga eller ljus) eller dagsljus. Utöver det finns det typer av lysdioder som avger färgglada lampor för utomhusdekorationsbehov.

Vilket ljus är bäst för ögonen?

I allmänhet beror valet av lampor för inomhusbelysning på dina behov. Men vad du kan behöva överväga mer är risken för biverkningar av varje typ.

Värmestrålning från en glödlampa och dess intensiva ljusstråle över tid kan öka risken för hornhinneskador, grå starr och näthinneskada. Glödlampor är också utsatta för långvarig blinkning, orsakar eller förvärras närsynthet (närsynthet).

Samtidigt antas CFL-lampans starka ljus orsaka snabb kroppssvaghet, huvudvärk, ögonirritation och till och med risken för synproblem som keratit och konjunktivit. Med tiden har fluorescerande belysning också associerats med en ökad risk för UV-strålningsinducerade ögonsjukdomar som grå starr och pterygia. Denna risk har rapporterats av forskning från Monash University Australia som publicerades i American Journal of Public Health 2011.

Å andra sidan har LED-typbelysning också sina egna nackdelar för ögons hälsa. Ögonvävnadsskada på grund av exponering för LED-ljus har visats i olika studier på människor och djur. Sammanfattningsvis två olika studier från Kina var utsläppet av LED-glödlampor, särskilt de av blått ljus, förknippat med en ökad risk för näthinneskador och grå starr.

Du kan ta reda på vilken lampa som passar dig genom att konsultera din läkare. Senare kan läkaren rekommendera vilken typ av ljus, färg på strålen och den bästa ljusintensiteten för dina ögon.

Tips för att installera rumsljus som är bekväma för ögonen

Varje byggnad behöver belysning, inklusive ditt eget kontor och hem. Nu efter att ha upptäckt vilken typ av lampa som är bäst för dig, här är tips som du kan prova när du installerar en lampa hemma:

1. Undvik att installera glödlampor med starkt lysrör

Oavsett om du är hemma eller på kontoret, undvik att använda starkt lysrör eller blått ljus. Neonfärger som detta orsakar ofta ögonbländning, vilket gör trötthet och huvudvärk snabbt. Exponering av blått ljus kan också få migrän att återkomma ofta.

Installera istället belysning som avger varmt vitt ljus som liknar naturligt solljus. På så sätt kan våra ögon bättre anpassa sig till sig själva. Du blir inte trött snabbt för att du fortsätter att kisa.

Försök att installera glödlampor av samma typ och ljusstyrka i alla rum. Dessa tips är användbara så att dina ögon inte behöver ständigt anpassa sig till nytt ljus när du flyttar rum.

2. Sätt ljuset under ögonen

Ljuset från glödlampan i taket ska peka under dina ögon. Det är därför det är bäst att installera flera lampor ovanpå istället för att bara bero på en stråle från mitten av rummet. Placera taklampan på ett sådant sätt att du får en jämn ljusstråle.

Installera om möjligt stående lampor på olika ställen i rummet för att säkerställa att det inte finns några mörka hörn.

3. Ställ också in färgen på väggarna i ditt hem eller kontor

Undvik att måla väggarna vita eller blåa för bekvämt under dina aktiviteter.

Kom ihåg att ljuset studsar bort från ytan på ett fast föremål. Inklusive väggen. Om du väljer vitt medan glödlampan är vit eller gul, kommer reflektionen av ljuset att skapa bländning. På samma sätt om du väljer blå färg medan glödlampan är vit. Under tiden, om väggarna är blåa men glödlampan är gul, kommer rumsbelysningen att se mer grumlig och mörk ut.

Välj en neutral väggfärg så att ögat ser ut som en mjukrosa färg persika eller persika och varma beige nyanser. Nyanser av färg rosa och persika skugga så att det lättare kan accepteras av ögat. Du kan komma runt effekten av väggfärgen genom att placera en affisch, wallpapper, eller till och med en väggdekoration som ett foto.

Texturerade väggar är också bättre än släta, släta och glänsande väggar. Eftersom strukturen kommer att "absorbera" en del av det reflekterade ljuset så att det som kommer in i dina ögon inte är så intensivt.

Tips för att installera lampor i sovrummet

Precis som alla andra rum behöver sovrum också bra belysning. Förutom att sova kan du också göra många andra saker i det integritetsutrymmet. Till exempel klä på, arbeta, läsa en bok medan du kopplar av eller ha på dig smink.

Justera i grund och botten belysningen i sovrummet precis som alla andra rum. Installera en glödlampa med en liten, skuggad watt mitt i taket för att kasta ett jämnt ljus i alla riktningar. Det är dock också en bra idé att fästa 1-2 extra glödlampor som är strategiskt placerade för att hålla strålen ovanifrån under dina ögon.

Kom ihåg, välj inte LED-lampor som avger blått ljus för rummet. Eftersom blå lampor faktiskt kommer att göra det svårare för dig att sova på natten. Denna effekt har att göra med hur kroppens biologiska klocka fungerar, som kallas dygnsrytmen.

En studie från universitetet i Granada, Spanien, publicerad i tidskriften PLos One 2017, rapporterar att blå LED-ljus har visat sig minska produktionen av hormonet melatonin (det sömniga hormonet). Det här gör att du känner dig frisk på natten, så det tar längre tid att somna. Bär ett rött nattljus för att stimulera melatoninproduktionen hela natten.

Det finns andra tips för att sova bättre utan att bli störd av ljus:

• Begränsa belysningen som går in i ditt rum. Försök att hantera ljusläckor från andra rum eller från solljus utomhus.
• Slå inte på ljusa vita ljus när du plötsligt vaknar på natten. Använd en speciell nattlampa som har ett svagt rött eller varmt orange ljus.
• Stäng av alla ljuskällor, inklusive mobiltelefoner, TV-apparater och datorer. Vi rekommenderar att du stänger av enheter som avger ljus upp till en timme innan du går och lägger dig.

Naturligt solljus är också viktigt

Belysning i rymden är viktigt. Förutom att hjälpa oss att se bättre när vi är på resande fot gör strategisk belysning också att inredningen i huset ser snyggare ut.

Du bör dock inte glömma vikten av naturliga solstrålar. Öppna gardinerna och fönstren under morgonen till middag för att "släppa in" naturligt ljus in i huset.

Naturlig belysning visar sig vara det mest energieffektiva belysningsverktyget än konstgjord belysning. I allmänhet kan användning av naturligt ljus för inomhusbelysning sänka de månatliga elkostnaderna med så mycket som 75 procent.

Naturlig inomhusbelysning ger också mycket bättre belysning utan att orsaka ögonbländning som glödlampor eller lysrör. På det sättet kan du vara bekväm med att göra dina aktiviteter samtidigt som du undviker risken för olyckor som att snubbla eller falla.

Den omvänt proportionella mot risken för UV-strålning från CFL-lampor, de ultravioletta strålarna från solen är faktiskt fördelaktiga. Solens UV-strålar är ett naturligt antiseptiskt medel och desinfektionsmedel. Naturlig belysning kan bidra till att minska antalet skadliga bakterier och organismer som lurar i alla delar av ditt hem.