Innehållsförteckning:
Konditionsträning väljs ofta som ett sätt att gå ner i vikt eftersom de aktiviteter som genomförs tros bränna mer kalorier och fett. Ett av kardiovalen du kan göra är HIIT-träning.
Så om du planerar att göra denna övning för att gå ner i vikt, hur lång tid tar det att träna?
HIIT-träning en överblick
High Intensity Interval Training (HIIT) ingår i konditionsträningsgruppen som använder en kombination av högintensiva och lågintensiva rörelser som utförs omväxlande åt gången.
Generellt är den tid som krävs för att göra denna övning ganska kort. Därför görs många HIIT-sporter av dem som har upptagna scheman och inte har tillräckligt med tid att träna, men som ändå vill få de goda fördelarna med träning.
HIIT-träning förutses också som en av de effektiva metoderna för dig som vill gå ner i vikt. Anledningen är att alla övningar i HIIT tros kunna öka hjärtfrekvensen och bränna mer kolhydrater och fett under träning och i vila.
Metoden är inte svår, du kan kombinera flera typer av träning, till exempel plankor, knäböj, löpning, till och med cykling i en övning. Därför är det viktigaste intensiteten under träningen.
Hur fungerar HIIT-träning för viktminskning?
Så länge du tränar HIIT ökar din hjärtfrekvens till och med upp till 85 - 90 procent. Detta tillstånd gör att kroppen producerar energi utan hjälp av syre (anaerobt), som ett resultat kommer kroppen att maximera mängden EPOC (överskott av syreförbrukning efter träning).
Det är då kroppen kommer att bränna mer kalorier, både under träning och efter träning för att återställa energi efter att ha gjort en intensiv träning och under en kort tid.
Kort sagt, ju högre mängd EPOC som produceras, desto högre antal kalorier och fett kan kroppen bränna efter träning. Intressant är att effekten av alla högintensiva rörelser du gör kommer att förbättra kroppens metaboliska system.
Det betyder att kroppen kommer att bränna mer fett och kalorier. Inte bara under träning utan också 24 timmar efter träningen.
x
