Olika höga klackar, olika hälsoeffekter & bull; hej friska

Du måste känna Victoria Beckham. Kvinnan som är känd för att vara moderiktig är verkligen ett stort fan av höga klackar, aka höga klackar. Men nyligen uttalade David Beckhams fru att hon inte längre kan bära höga klackar på grund av en skada på grund av att hon bär för många höga klackar.

Höga klackar är många kvinnors favoritskor. Forskning visar att så många som 77% av kvinnorna använder höga klackar för att gå till viktiga evenemang, 50% för att gå till fester eller middagar, 33% för att dansa och 31% för att gå till kontoret. Men många effekter är inte bra för kvinnans kropp om du använder höga klackar för ofta.

Kroppstillstånd vid höga klackar

Det här är de förändringar som uppstår i kroppen när vi har höga klackar.

1. Bröstet som om det skjuts framåt.
2. Kroppen blir böjd. Midjan trycks framåt och håller dina höfter och ryggrad ur linje. Detta är omvänt proportionellt mot tillståndet för höfterna och ryggraden om du använder platta skor där din ryggrad är parallell.
3. Öka trycket på knäet.
4. Höga klackar kommer att följa hur kvinnor som bär dessa skor går på en sluttande väg. Som ett resultat vilar trycket från din kropp på anklarna, ända upp till tårna. Detta skiljer sig från tillståndet på fötterna när du bär lägenheter där trycket från kroppen fördelas jämnt över fotsulan.

Effekten av höga klackar baseras på variationer i klackens höjd

Olika höjder, olika effekter. Här är skillnaderna i effekterna av höga klackar beroende på höjden på klackarna.

1. platt (<3 cm)

Fördelar: Denna typ av sko är bekväm att ha på sig, ser snygg ut och är bekvämare på kvinnans fötter än högre skor.

Svagheter: Dessa typer av skor har inte en mer böjd effekt på fotsulorna, så kvinnors fötter måste sätta ihop fötterna oftare så att skorna inte lossnar.

2. Medium (4 cm - 5 cm)

Fördelar: Dessa typer av skor ger effekten av benen att se längre ut, kan träna vadmusklerna och är lättare att använda än högre skor.

Nackdelar: Dessa typer av skor kan orsaka öglor och ryggont. Dessutom är den här typen av sko mindre "glamorös" än att bära skor med högre klack.

3. höjd (5 cm - 10 cm)

Fördelar: Denna typ av sko kan träna vadmusklerna, få benen att se längre ut och få kroppen att se slankare ut.

Svagheter: Dessa typer av skor kan göra dina fötter ont om du använder dem för länge, ibland till och med gör det svårt att gå. Dessa typer av skor kan också orsaka en mängd olika problem i kroppen, inklusive knölar eller utsprång på fingerbenen och ryggont.

4. Mycket hög (> 10 cm)

Fördelar: Denna typ av sko kan träna vadmusklerna, få benen att se längre ut och få kroppen att se slankare ut. Dessa typer av skor ger också ibland rumpan en mer framträdande effekt.

Nackdelar: Denna typ av sko pressar kvinnans fötter sju gånger mer än kvinnans kroppsvikt. Dessutom är det mycket svårt att gå i dessa typer av skor så att du faller lätt, och dessa typer av skor kan orsaka olika sjukdomar i ben och midja.

Tips för att minska de dåliga effekterna av högklackade skor

Enligt Dr. Natalie A. Nevins, DO, en osteopatisk expert från Hollywood, Kalifornien, här är tips som kan göras för att minska de dåliga effekterna av att använda höga klackar:

1. Välj klackens höjd klokt. Välj skor med klackar ca 3 cm eller mindre, med ganska breda grundklackar. Bredare klackar gör belastningen på fotsulorna jämnare. Skor av stilettyp lägger mer vikt på fötterna och skor som är mer än 7 cm långa kan förkorta musklerna i underbenet.
2. Använd skor med mjuka sulor för att minska skadliga effekter på knäna.
3. Se till att din skostorlek är i rätt storlek så att foten inte glider framåt och lägger mer tryck på tårna. Välj skor som har en tillräckligt stor yta i det främre området så att tårna kan flyttas.
4. Använd höga klackar den dagen du inte går eller står för mycket.
5. Använd olika skor varje dag. Det rekommenderas inte att använda höga klackar hela dagen. Använd skor som är bekvämare att bära, till exempel sneakers eller vandringsskor medan du arbetar. Att bära skor som gör att din kropp fungerar naturligt hjälper dig att hålla dina ben, midja och rygg mer sträckta.
6. Ta dig tid varje dag för att sträcka ben- och benmusklerna. Dr. Nevins rekommenderar tåskor utan att ha skor. Du kan också lägga en penna på golvet och försöka plocka upp den med tårna.