Innehållsförteckning:
Freeletics börjar vara upptagen i Jakarta och nästan alla större städer i Indonesien. Denna sport kallas också ofta för "utomhussporter", eftersom majoriteten av er behöver göra flera rörelser som att springa, push-ups eller bara använda idrottsanläggningar i offentliga parker eller andra öppna offentliga anläggningar. Vad är freeletics och vilka är fördelarna? Det bra, du ser förklaringen nedan.
Vad är freeletics?
Freeletics var ursprungligen populärt i Tyskland 2003 och anlände sedan till Indonesien. Tja, freeletics är en sport som använder din egen kroppsvikt och kan göras individuellt eller som ett lag hemma, i parken och var som helst.
Helst bör denna övning göras minst 15 till 60 minuter. Dessutom, med ganska kort tid, kan du känna ganska betydande resultat på kroppen.
Hur fungerar freeletics?
I denna sport som vanligtvis görs utomhus har du tre olika träningspass. Dessutom har varje session olika rörelser och tid att träna. Det finns tre sessioner inom freeletics:
- Högintensiv träning (träningsrörelser med hög intensitet)
- Utbildningsplaner (träningsplan)
- Kombinationsrörelse
De olika rörelserna du kan göra är push ups, sit ups, plankor, benspakar, knäböj, hoppjack och burpees. Det är enkelt, men den här övningen betonar noggrannheten i de utförda rörelserna och deras repetitioner.. Det finns ingen anledning att rusa, du kan bara göra 10 knäböj på 1 minut så länge rörelsen är rätt.
Rätt rörelse kan bränna kroppsfett snabbare än många rörelser men de är mindre exakta. Dessutom, om du har tränats är det inte omöjligt att du inom en minut kan göra squats s30 gånger. Därför finns det i freeletics-träning en nybörjarnivå och det finns en mycket avancerad nivå.
(Källor: www.shutterstock.com)
Likaså med andra rörelser som burpees som kombinerar alla rörelser. Börjar med en squat-rörelse, vila på båda händerna. Följt av en push-up position,och upprepa knäböj och avsluta med den högsta hopprörelsen. Denna kombination av rörelser tränar musklerna i armar, bröst, mage, lår och ben. Bra andningskontroll är nyckeln till framgången med denna freeletics-övning.
Vilka är fördelarna med freeletics-sport
Fördelarna med freelectic är i princip samma som sport i allmänhet. Förutom att kunna modifieras med andra träningsrörelser tenderar freeletic också att inte mätta dem som gör det. Fördelarna med freeletics-träning som du kan få för din kropp inkluderar sedan ökad muskelstyrka, kondition, kardiovaskulär uthållighet, och naturligtvis kan överflödigt fett och kalorier i kroppen minskas regelbundet.
x
