6 Val av frukt för spädbarn som är bra att konsumera om dagen

Spädbarn är fortfarande i inlärningsfasen tills de senare kan äta smidigt. Men problemet är att inte bara någon mat kan ges till din lilla. Anledningen är att de fortfarande är svåra att svälja och smälta mat som är svår. Frukt kan vara ett av svaren på barnets dagliga näringsintag. Så, vad är de bra fruktvalen att ge till spädbarn?

Varför är frukt bra för spädbarn?

Exklusiv amning är den bästa näringskällan för spädbarn tills de är sex månader gamla. Efter sex månader bör du dock långsamt införa fast mat eller kompletterande livsmedel i bröstmjölk (MPASI).

Särskilt när barnet har visat tecken på att äta fast mat, vilket betyder att han är redo att börja lära sig att äta.

För att stödja deras tillväxt och utveckling från en tidig ålder och samtidigt uppfylla barnens näringsbehov måste maten som ges till barnen bestå av en mängd olika näringsämnen.

Förutom proteinintag för spädbarn, kolhydrater för spädbarn och fett för spädbarn, är andra näringsämnen som inte är mindre viktiga för spädbarn fiber, mineraler och vitaminer för spädbarn.

Du kan hjälpa till att tillgodose barnets vitamin-, mineral- och fiberbehov samtidigt genom att ge honom olika typer av frukt.

Japp! Ren frukt är lätt att servera, rik på näringsämnen och har en utsökt smak.

Intressant kan fruktens mjuka och fluffiga konsistens hjälpa spädbarn att lära sig att äta, ta tag i sin egen mat och lära sig att tugga.

I själva verket kan konsumtion av frukt hjälpa till att minska risken för att utveckla olika sjukdomar från sidan Better Health Channel.

Detta beror på att innehållet av vitaminer och mineraler som finns i frukt hjälper till att stärka immunförsvaret eller kroppens immunförsvar.

Inte bara det, det höga fiberinnehållet i frukt släpper också ut matsmältningssystemet och förhindrar därmed förstoppning hos spädbarn.

Stort urval av frukt för spädbarn

Att se dess goda fördelar för spädbarn, naturligtvis att ge frukt som en av dina barns dagliga måltider är det rätta och bra valet.

Så, för att hjälpa dig att välja frukt till ditt barn och göra honom inte uttråkad samtidigt, här är några bra frukter som kan väljas:

1. Äpplen

Äpplen har många näringsämnen som kalium, fosfor, kalcium, magnesium, vitamin A och vitamin C och andra mineraler som är mycket bra för växande barn.

Äpplen är inte bara lätta att smälta utan orsakar inte allergier för din lilla. Du kan ge äpplen till din lilla under den sjätte månaden då du lär dig att äta kompletterande livsmedel (fastämnen).

Enligt indonesiska livsmedelssammansättningsdata från det indonesiska hälsoministeriet innehåller 100 gram (gr) äpplen 58 kalorier (cal) energi, 14,9 gram kolhydrater, 0,3 gram protein och 0,4 gram fett.

Det finns också 2,6 gram fiber, 6 milligram (mg) kalcium, 0,3 mg järn, 130 mg kalium och 5 mg C-vitamin i äpplen.

Tips för bearbetning av äpplen:

Förbered ett äpple som har skalats.
Skär äpplen i små bitar och lägg dem i en värmesäker behållare.
Ånga äppelskivorna i en kastrull i cirka 3 minuter.
Efter ångning, puré äpplen med en gaffel eller mixer.
Du kan också lägga till kanel efter smak.

2. Bananer

Du kan faktiskt presentera fördelarna med bananer från och med din lilla ålder fyra månader. Den idealiska åldern för att starta fasta ämnen är dock sex månader.

Banan är en frukt som är bra för spädbarn och används ofta som komplement till amning. Anledningen är att denna frukt har en mjuk och slät konsistens, så det gör det inte svårt för din lilla att krossa eller smälta den.

Dessutom är bananer lätta att få till ett relativt billigt pris. Du kan välja Ambon-banan, gyllene banan eller mjölkbanan.

Viktigast, välj mogna bananer om du ska ge den till spädbarn.

Tips för bearbetning av bananmassa:

Skala och skär bananen i små bitar.
Tillsätt bröstmjölk eller babyformel.
Krossa den sedan med en gaffel eller slipa den i en mixer.
Banangröt som är klar att serveras.
Du kan ge den direkt till din lilla genom att skrapa den med en sked.

3. Avokado

En annan bra frukt som rekommenderas för spädbarn är avokado. Avokado är en utmärkt källa till omättat fett och vitamin E.

Dessutom har avokado en mjuk konsistens och har en utsökt smak som gör den lämplig att användas som ett komplement till amning.

I 100 gram avokado finns det 85 kalorier energi, 7,7 gram kolhydrater, 0,9 gram protein och 6,5 gram fett. Under tiden består vitaminerna och mineralerna av 10 mg kalcium, 0,9 mg järn, 278 mg kalium och 13 mg vitamin C.

Tips för bearbetning av avokado:

Förbered halvmogen avokado.
Skala huden och ta massan.
Mosa köttet med en gaffel eller mixer.
Du kan också lägga till banan, mjölk eller annan frukt som kan ge lite smak.

4. Kiwi

Kiwifrukt är rik på fibrer och vitamin A och C. Dess sura natur kan ibland orsaka blöjautslag eller munutslag hos spädbarn.

Var därför noga med att se efter tecken på allergi när du ger den till ditt barn för första gången.

Näringsinnehållet som finns i kiwifrukt innehåller 42,1 kalorier energi, 10,1 gram kolhydrater, 2,1 gram fiber, 215 mg kalium, 23,5 mg kalcium och 64 mg vitamin C.

Tips för bearbetning av kiwi:

Skala kiwifrukten och skär i små bitar.
Pureer bitarna med en gaffel, mixer eller matberedare.
Kiwimassa är klar att serveras.

5. Papaya

Fördelarna med papaya är inte bara söta och läckra, men de är också rika på folat, fiber och vitamin A, C och E.

Det är därför många människor gör papaya som ett naturligt botemedel mot förstoppningsproblem.

Varje gång du ger 100 gram papaya får barnet 46 kalorier av energiintag, 12,2 gram kolhydrater, 0,5 gram protein, 0,1 gram fett och 1,6 gram fiber.

Dessutom innehåller innehållet av vitaminer och mineraler i papaya 23 mg kalcium, 1,7 mg järn, 221 mg kalium och 78 mg vitamin C.

Tips för bearbetning av papaya:

Förbered mogna papaya som är mörkgula och orange i färg och se till att de är fria från fläckar.
Tvätta papaya med en blandning av vatten och vinäger för att ta bort bakterier.
Skölj under vatten och torka.
Skala huden och skär papaya i mitten, glöm inte att ta bort fröna.
Tvätta papaya igen för att ta bort eventuella kvarvarande frön.
Skär papaya i små bitar och mosa.
Papaya-massa är redo att serveras.

6. Guava

En av fördelarna med guava inkluderar massor av vitamin C. Det är därför guava ofta litar på för att öka immunförsvaret.

Kostfibrerna i denna frukt kan också hjälpa till att förbättra barnets matsmältningssystem. Precis som olika typer av frukt för andra innehåller örtmedicin också många näringsämnen.

I 100 gram guava finns det 49 kalorier energi, 12,2 gram kolhydrater, 0,9 gram protein, 0,3 gram fett, upp till 2,4 gram fiber. Inte bara det, guava är också rik på 14 mg kalcium, 1,1 mg järn, 52,8 mg kalium och 87 mg vitamin C.

Tips för bearbetning av guava:

Skär guavaen på mitten.
Ta bort fröna med en sked.
Skär guavaen i små bitar och ånga i några minuter.
Blanda i en mixer.
Tillsätt vatten för att få önskat test.

Hur man gör fruktberedningar för spädbarn

Att erbjuda frukt till spädbarn är faktiskt detsamma som att införa en mängd andra nya livsmedel. Ibland kan din lilla omedelbart gilla det, så du behöver inte övertala honom att upprepa att smaka frukten.

Samtidigt, vid andra tillfällen, finns det vissa typer av frukt som ditt barn kanske inte gillar så att han är ovillig att försöka igen.

När barnet har svårt att äta och vägrar frukten du serverar ska du inte ge upp omedelbart. Detta syftar till att förhindra näringsproblem hos spädbarn.

Istället för att sluta erbjuda frukten kan du fortfarande försöka ge den några gånger för att se till att din lilla verkligen inte gillar den.

Baserat påBarnens diethandbokpublicerad av fakulteten för medicin, Indonesiens universitet, det är inte tillräckligt bara 1-2 gånger att införa nya livsmedel för spädbarn.

Vanligtvis tar det cirka 10-15 gånger att dra slutsatsen att ett barn inte vill eller inte gillar att äta dessa livsmedel, inklusive frukt.

Så att barn är mer glada över att prova olika typer av frukt kan du vara kreativ att göra olika frukträtter.

Här är några sätt att presentera frukt på ett sätt som är mer attraktivt och bra för spädbarn:

Ge spannmål med ytterligare fruktskivor.
Ge pannkakor blandade med frukt.
Ge en fruktsallad med yoghurt.

För spädbarn som är yngre än 12 månader eller 1 år är det inte tillåtet att ge fruktjuice till spädbarn.

Nya barn kan dricka juice när de är mer än 12 månader gamla. Men för fruktskivor kan du bara servera en frukt eller blanda flera typer av frukt som just har provats med dina lilla favoriter.