5 näringsämnen för barns hjärnor som är användbara för att öka intelligensen

Alla föräldrar vill att deras barn ska växa upp till friska och intelligenta barn. Barn förväntas enkelt koncentrera sig, kunna förstå lektioner och uppnå lysande prestationer i skolan. Ett sätt du kan göra detta är att tillhandahålla näringstät mat till barn varje dag. Finns det dock näringsämnen för barns hjärnor som kan hjälpa till att förbättra intelligensen? Kom igen, ta reda på det genom följande recensioner.

Näring för att förbättra barns intelligens

Näringsbehovet hos ett barns hjärna behöver inte bara tillgodoses vid barns utvecklingsålder (under fem år).

Dessa näringsämnen är också viktiga att uppfylla under utvecklingsperioden för barn 6-9 år för att stödja deras tillväxt och utveckling.

Enligt en artikel publicerad i Virtual Lab School kommer barns förmåga att tänka i skolåldern att öka.

Detta beror på att barn träffar många nya människor, går till nya platser och hittar massor av intressanta saker.

Detta visar att näringskraven för barns hjärnor också blir högre.

Som förälder vill du verkligen kunna stödja hjärnans utveckling som barn upplever genom att tillhandahålla mat som är rik på näringsämnen de behöver.

Denna hjärnutveckling kan senare stödja barns kognitiva utveckling, barns sociala utveckling, barns emotionella utveckling och barns fysiska utveckling.

Därför måste du veta vilka livsmedel som innehåller de näringsämnen som behövs för att hjälpa hjärnans utveckling så att barn är smarta.

Några speciella näringsämnen som kan stödja barns hjärnans utveckling mer optimalt:

1. Omega-3 och omega-6

Omega-3 och omega-6 är två typer av fettsyror som behövs av barnets hjärna.

Om du någonsin har hört talas om termerna DHA och AA är dessa två näringsämnen en annan form av omega-3 och omega-6 fettsyror.

Dessa två fettsyror kan stödja barns hjärnans utveckling för att bli mer optimal.

DHA, som ingår i omega-3-fettsyrorna, kan utgöra 8% av den totala hjärnvikten. Detta är helt klart användbart för att optimera barns hjärnfunktion.

Omega-3-fettsyror som erhålls från mat kommer att omvandlas till DHA med hjälp av delta-4-desaturasenzymet.

Tyvärr har 3-åringar inte detta enzym i stora mängder. Därför måste barn få mjölk som innehåller mycket omega 3, 6 och DHA så att deras intelligens ökar.

Dessutom kan du möta det näringsintag som behövs av detta barns hjärna genom att tillhandahålla olika typer av fet fisk.

Till exempel är fet fisk inklusive matkällor av omega-3-fettsyror lax, makrill och sardiner.

För att öka ditt barns intag av omega-6-fettsyror kan du ge dem nötter som sojabönor, mandlar och cashewnötter som snacks.

För närvarande finns det även tillgänglig mjölk för barn som är berikad med de två näringsämnen som behövs för barns hjärnans utveckling, nämligen omega-3 och omega-6.

På det sättet kan detta vara ett praktiskt val för att möta barns näringsbehov dagligen.

Förutom att stödja barns hjärnutveckling har detta näringsämne också andra hälsofördelar, varav en ökar bra kolesterolnivåer i kroppen.

Dessutom kan omega-3-fettsyror också förhindra plack i blodkärlen och minska ansamlingen av fett under huden och lagras i levern.

2. Strykjärn

Förutom omega-3 och 6 fettsyror är ett annat näringsämne som behövs för att stödja barns hjärnans utveckling och intelligens järn.

Under sin tillväxt och utveckling behöver barn dessa näringsämnen för att öka sin intelligens.

Röda blodkroppar behöver järnintag hos barn för att transportera syre till varje cell i kroppen, inklusive hjärnan.

Detta järn kommer att användas för att förbättra förmågan och funktionen hos barnets hjärna.

Uppfyll därför detta barns näringsbehov genom att ge honom mat rik på järn, som spannmål, ris, fullkorn, animaliska proteinkällor (rött kött) och nötter.

Du kan också ge gröna bladgrönsaker till barn eftersom de är en bra järnkälla, enligt Kids Health.

Näring som är bra för barns hjärnor har också andra hälsofördelar, till exempel är det viktigt att öka energi och barnets immunförsvar.

3. Kolin

Ett annat bra näringsämne som hjälper till att förbättra barns hjärnfunktion är kolin.

Kolin är en vattenlöslig kemisk förening som fungerar på samma sätt som vitaminer. Kolin är fortfarande i samma familj som folat och vitamin B-komplex.

Eftersom det fortfarande är nära besläktat med folat och B-vitaminer, är kolin känt som ett mikronäringsämne som är viktigt för att utföra olika kroppsfunktioner.

Inget undantag, detta näringsämne är också bra för barns kognitiva funktion och hjärnkraft. Kolin kan hjälpa till att producera DNA samt öka nervsignalerna i barnets hjärna.

Om hjärnans signalflöde hos barn utvecklas optimalt kommer barnets hjärnans utveckling också att vara mer optimal i tänkandet.

Dessutom kan kolin också aktivera acetylkolin, en kemisk förening som kan hjälpa till att kommunicera mellan nerver och muskler.

Detta kan göra det bättre för barnen att koncentrera sig och förbättra sitt minne.

Inte bara som ett näringsämne för barns hjärnor, kolin är också användbart för att bilda ett ämne som kan flytta kolesterol till levern i kroppen.

Om du saknar dessa näringsämnen kan det finnas en ansamling av kolesterol i levern. Den bästa källan till kolin är i ägg.

Men om det finns en allergi hos barn mot ägg kan du tillhandahålla andra matkällor av kolin som kycklinglever, kött, lax och mjölk.

4. Vitamin B12

Vitamin B är en typ av vitamin som behövs av kroppen, särskilt för barn som växer och utvecklas.

Av de åtta typerna av vitaminer som ingår i B-vitaminkategorin ingår alla lika i näringsämnen som är fördelaktiga för barns tillväxt och utveckling.

En av dem är vitamin B12 eller kobalamin som ingår i de viktigaste näringsämnena för hjärnans utveckling så att barn är smarta.

En studie som publicerades i Food and Nutrition Bulletin avslöjade att barn som har brist på vitamin B12 är mer benägna att bli inflammation och hämmar hastigheten på nervimpulser i hjärnan.

Vitamin B12 kan också hjälpa kroppens genetiska materialproduktion, nämligen DNA och RNA, som spelar en viktig roll i barns hjärnans utveckling.

Ju mer optimal utvecklingen av DNA och RNA i ett barns hjärna är, desto bättre blir hjärnans förmåga att utvecklas under deras tillväxtperiod.

Du kan ge din lilla en mängd olika matkällor av vitamin B12 som ägg, tempeh, sojamjölk, mandelmjölk, cheddarost eller spannmål.

Guida ditt barn så att det vill äta näringsmässigt balanserade måltider regelbundet så att näringsbehovet för barns hjärnutveckling tillgodoses.

Förutom att det är användbart som näringsämne för smarta barns hjärnor, behövs vitamin B12 tydligen också vid bildandet av röda blodkroppar i kroppen.

När nivån av vitamin B12 i kroppen är för låg förhindras produktionen av röda blodkroppar. Detta kan orsaka anemi hos barn.

5. Folat

Folat är en naturlig form av vitamin B9 som inte kan produceras av kroppen.

Därför god näring för hjärnans utveckling så att detta smarta barn bara kan fås från mat.

Folat behövs för att bilda DNA och stärka nervsystemet i barns hjärnor under deras växande period.

Lansering från Mott Children's Hospital hjälper till att förhindra att barn utvecklar anemi.

Lär dina barn att våga äta spenat och broccoli för att få tillräckligt med folatfördelar.

Ja, gröna grönsaker har tillräckligt högt folatinnehåll, vilket är bra för barns hjärnans utveckling. Om ditt barn har svårt att äta grönsaker, ska du inte avskräcka först.

Du kan fortfarande tillgodose näringsbehovet för att öka intelligensen hos det här barnet med andra källor av folat som nötköttlever, kyckling, tempeh och fullkorn.

Barns hjärnor måste stödjas av rätt näring för att säkerställa deras utveckling, särskilt i skolåldern.

Se till att ditt barns dagliga intag är rikt på kalcium, järn, folsyra, vitamin B1, B6 och B12, och viktigast av allt högt omega 3 och 6.

Som ett resultat blir ditt barns hjärnfunktion mer optimal och ökar deras intelligens.

x