Innehållsförteckning:
5 Dessa livsmedel innehåller mer protein än nötkött (Ryco Montefont / Shutterstock)
Jakarta Protein är en näringskälla för kroppen som är nödvändig för att stimulera kroppen att utvecklas, växa och fungera korrekt. Dessutom kan protein spela en roll i bildandet och reparationen av celler och vävnader, vilket hjälper sårläkningsprocessen.
Alla har olika nivåer av proteinkrav. Men åtminstone måste du uppfylla proteinbehovet på cirka 0,8 gram per kilo kroppsvikt varje dag. Under tiden, för dem som vill växa muskler, behöver du 1,2 till 1,7 gram protein per kilo kroppsvikt.
Läs också
- Lär känna fördelarna och nackdelarna med havremjölk
- A2 mjölk, är det riktigt hälsosammare än vanlig mjölk?
- Äta regler och dricka före och efter sport
Hittills identifieras ofta nötkött som en proteinrik matkälla. Faktum är att flera andra livsmedel har samma fördelar och är lämpliga för konsumtion om du minskar köttkonsumtionen.
Följande är livsmedel som har ett högt proteininnehåll som kan konkurrera med nötkött:
Konsumtion av nötter och frön kan vara en högproteinlösning förutom nötkött. Dessutom kan du få andra fördelar, såsom hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler. I stort sett är dessa livsmedelsingredienser en form av protein och essentiella fetter som är lätta att konsumera.
"Nötter innehåller mer protein än andra grönsaker. Bonusen, du kommer också att få fiberintag, sade han dr. Nadia Octavia från KlickaDokter.
Mandlar, cashewnötter, chiafrön och lin är alla fantastiska proteinkällor. Så mycket som 30 gram mandel innehåller cirka 6 gram protein. Dessutom kan du också få protein från ärtor som innehåller 7,9 gram protein i ett glas.
Människor är i allmänhet inte vana vid att konsumera alger. Denna marina växt är dock känd för att lagra högt proteininnehåll och anses vara potentiell om den bearbetas korrekt. Alger konsumeras i form av lätta snacks till juice.
Rapportering från TID, sägs spirulina ha näringsnivåer som motsvarar ägg. Även om det har ett högt saltinnehåll kan spirulina pulver bearbetas till smoothie, lättare snacks, liksom flera andra typer av beredningar beroende på smak.
Ägg (LightField Studios / Shutterstock)
Ägg är en näringskälla med 6 gram protein per ägg. Bortsett från det är äggulor också rika på lutein och zeaxantin, nämligen antioxidanter som hjälper till att upprätthålla ögons hälsa.
Enligt dr. Alvin Nursalim frånKlikDokter, Proteininnehållet i ägg är också användbart för behandling av olika sjukdomar som kan orsaka en minskning av kroppens proteinnivåer. Inte bara det, fyllningseffekten av ägg är också det bästa alternativet för dig som är på diet.
Sojabönor är en bra ersättning för proteinkällor än nötkött. De mest kända bearbetade sojabönorna är tofu och tempeh. Varje 100 gram i innehållet av tofu innehåller till exempel 8 gram protein.
Tempe har också en liknande fördel. Fermenterade sojabönor i tempeh kan producera bakterier som är fördelaktiga för kroppens hälsa, särskilt matsmältningskanalen.
Fram till nu är insektskonsumtion fortfarande sällsynt. Baserat på ett antal studier har dock flera typer av insekter som syrsor och gräshoppor högt proteininnehåll. Om du inte känner till direkt konsumtion serverar många tillverkare nu insektsbaserade livsmedel i en mer vänlig form, från pulver till blandningar i livsmedel.
Proteinfunktion är mycket viktig för din kropps hälsa. Genom att välja rätt matkälla kan du få optimala fördelar som är användbara för hälsan. Så, inte bara nötkött, konsumera maten ovan på ett balanserat sätt för att få tillräckligt med proteinintag.
